Skocz do zawartości


Zdjęcie

sylwetka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

sylwetka
ile razy w tygodniu max cwiczyc poszczególne partie miesni?
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
zalezy od celu
  • 0

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
masa jestem na cyklu meta +omka
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
no to zalezy jaki masz cel np rozbudowa klaty plecow itp ale raz w tyg ostra katorga i bedzie ok mysle zwieksz ilosc serii ciezar powt
  • 0

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
zazwyczaj na kade cwiczenie robie 4 serie po 12pow a jak robie klate i łape to robie dodatkowo serie na spompowanie małym obciozenie max pow
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
mam tako hu*** sytuacje poniewaz na codzien mieszkam w internacie i mam tylko 4 dni na trenig w profesjonalnej siłcea w domu to tylko biceps moge sobie zrobic wiec jak bysie mi cos doradzili(siłka od pon do czwa)
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
no to 4 dni na silce i 1dzien bic w domu = 5dni to ci starczy
pon.klatka
wt.nogi
sr.barki
czw.plecy+triceps
no i biceps w domu a jak nie to z nogami albo klata nie jest to idealne polaczenie ale jak nei mozesz inaczej..
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
zazyczaj tak robie
pon klata triceps
wtorek biceps przedramie
sroda wolne
czwartek plecy barki
sobota triceps biceps przedramnie

co o tym myslicie?
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
mysle ze nie laczylbym plecow z barkami, i nie cwiczyl 2x w tygodniu bica i trica
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
w takim razie jak mi radzisz?
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka

pon klata triceps
wtorek biceps przedramie
sroda wolne
czwartek plecy barki
sobota triceps biceps przedramnie

tutaj rozpisales 5x w tygodniu i to bez nog ;/ , jesli nadal chcesz tyle cwiczyc to wykonuj poprostu codziennie partie np
- klatka
- biceps
- barki
- plecy
- triceps

aczkolwiek radzilbym skrocic trening do 4x w tygodniu co da lepsze efekty niz cwiczyc codziennie, bo gdzies tu czas na regeneracje itd pozatym najlepiej stymulować miesnie co 48h
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
zmieniłem plan na
pon klatka biceps
sroda barki triceps
pio plecy brzuch
sob nogi łydki
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
chujowy jak juz na 4 dni to tak
klata tric
nogi
bary
plecy bic
  • 0

kolos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zarzyna
  • Zainteresowania:football

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
tak jak ramzes radzi jest ok bo sam tak robie tylko do barkow dolacz kapturki
  • 0

EVOL1418048782
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 457 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:przecież wiecie
  • Zainteresowania:siłownia, samochody

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
codziennie inna partia mięsni...
  • 0
Tylko ciężką pracą ludzie w mięśnie się bogacą...

Pronto
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport :p

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
Ja polecam cos takiego:


Pon - Barki , kaptury , brzuch
Wt - Klata , biceps ,
Sr - Nogi, brzuch
Czw - Plecy , Triceps
Pt w domu brzuch


No pain No gain ;)
  • 0
Lajt łejt ! :D

kolos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zarzyna
  • Zainteresowania:football

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
Pronto to nie zadobre polaczenie barki kaptury a na drugi dzien klata jeszcze z bicepsem przydalby sie dzien przerwy :P
  • 0

Pronto
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport :p

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
Jak chłopak ma 4 dni na cwiczenia to nie zabardzo jest gdzie wcisnac dzien przerwy :P A wiadome ze by sie przydał :P

Lepiej niech robi kaptury z barkami niz nie robi wcale ;]... jak tak bardzo nie chce to niech zrobi je z nogami :P Ja robie z barkami i nie narzekam bo rosną :hyhy: :hyhy: :cwaniak:

Aha zapomnialem napisac zeby robil przedramie z nogami :P
  • 0
Lajt łejt ! :D

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
no jak to niema gdzie wstawic przerwy robisz pon wt czw pt i sr jest przerwa albo pon wt czw sb przerwa zawsze sie znajdzie tylko musi zrobic takie ustawienie partii jak ja dalem
  • 0

Pronto
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport :p

Napisano Ponad rok temu

Re: sylwetka
Wszystko by było fajnie tylko ze on ma mozliwosc cwiczenia na silce od poniedzialku do czwartku :] i w takim razie przy checi rozwoju wszystkich parti miesni nie ma jak zrobic dnia przerwy na odpoczynek... no chyba zeby polaczyl nogi z barkami i to by wygladalo w ten sposob:

Pon - Klata biceps Kaptury brzuch
Wt - brzuch
Sr - Barki nogi przedramie
Czw - Plecy triceps brzuch
Pt - w domu brzuch
  • 0
Lajt łejt ! :D



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024