302 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

ja bym odpoczywal tydzien a drugi tydzien lekki trening...

milego szusowania

[krzysiekl13]

31.12
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8
2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10
3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12
4. przenoszenie hantla 3x 12
+ tric ..ale zorbilem tylko wysickanie sztnagi w w askim uchwycie i pompki odwroconeo 4x20

ABS wieczorem

[krzysiekl13]

01.01 2008

nic .. nie maielm sily tylko ABS

[bikerider]

krzysiekl13, - czemu nie podajesz ciężarów??

[krzysiekl13]

heh srdoda.. dzisiaj wolne ..ale ... boje sie strazie ..serce kuje .. nie wiem co jest .. kurwa przerzony jestem ::( chyba pojde do lekarza ... mam nadzieje ze nic nie bd

ABS II jak dam rade

[Gość]

....

[krzysiekl13]

Patryk 666, dzieki ..ale nic nie pomaga ..zaraz chyba bdze rodzicow i do kardiologa znaczy jutro juz ... kurde ..a jak cos jest .... wtredy zycie nie mialo by sensu ..... koniec.... ;(

[Qwertyk]

Spokojnie kłucie w sercu może mieć wiele przyczyn - najczęściej boli od kręgosłupa (mnie czasami) Głowa do góry i ćwicz dalej, zobaczysz nic ci nie jest

[krzysiekl13]

Qwertyk, mam taka nadzieje .... ale nie wiem co jest jestem przestaszony jkak nigdy dotad .... teraz jakos goraco mi sie zroblilo otwoyzlem okno ... cieko odychac ... kurwa nie wiem co jest

[Blackzone]

tylko nie idź w stronę światła

[Qwertyk]

tylko nie idź w stronę światła

Omg ... Ludzie spokojnie, pamiętaj nie panikuj. Nic się nie dzieje, a jeżeli tak to na badaniach wyjdzie. Odpocznij, zobaczysz przejdzie. Pamiętaj spokój to najważniejsze czego potrzebujesz. No i powiedz co ci lekarze powiedzieli. Powiem ci z doświadczenia, że nic nie powiedzą - wszystko będzie ok. Też kiedyś tak miałem, byłem na badaniach miałem tą maszynę co mierzyła coś przez 24 godziny na dobę. Próbę wysiłkową też przechodziłem i było dobrze. Teraz już mnie raczej nie boli. Głowa do góry

[krzysiekl13]

ehh bylem u rodzinnego i powiedzial arytmia serca ale pojkechalem do specjalisty. ponoc jedna z najlepszych kardiologow w polsce no i wyszlo ze nic nie mam ...ale wiecej snu itp itd ..
ufffffffff .....

ale i tak kuje

[bikerider]

krzysiekl13, - mnie tez bolało serce kiedys. było to podobno spodowane stresem. ale jak dla mnie to poprostu intensywnym treningiem, bo serce musi poprostu pompowac więcej krwi do mięśni. nie przejmuj sie i trenuj, ale uwazaj- lepiej byc przezornym!! pozdro

[MeeHau]

mnie czesto kluje ... to sie nazywa nerwica, duzo stresow i wogole jestem bardzo nerwowy i nadpobudliwy, chociaz i tak od kilku lat jest duzo lepiej niz jak do szkoly chodzilem zawsze sobie z tym sam radem dawalem, przedewszystkim spokoj tak jak juz wczesniej ktos pisal, bo takie akcje jak ty zrobiles typu "O K.URWA UMIERAM" tylko pogarszaja sprawe...

[krzysiekl13]

ELOS!!!
dzisiaj poszla tylko klata z racji tego ze zacozlem cw o 21 30

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12x35kg,10x40kg.8x50kg,20x50kg
2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 12x30kg.10x30kg.10x37kg.12x37kg
3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, x25kgkg 12, 30kg 12 34 kg
4. przenoszenie hantla 3x 12 13 kg

ciezary podane w przyblizeniu...

[Blackzone]

chociaz i tak od kilku lat jest duzo lepiej niz jak do szkoly chodzilem zawsze sobie z tym sam radem dawalem, przedewszystkim spokoj tak jak juz wczesniej ktos pisal, bo takie akcje jak ty zrobiles typu "O K.URWA UMIERAM" tylko pogarszaja sprawe...

Podobnie mam trenuję, często się uczę i nie wysypiam do końca, w szkole się denerwuję na idiotów, w autobusie denerwuję sie na stare babcie i to wychodzi samo z siebie. Ale tak jak napisał Meehau nie można sobie wmawiać choroby. Mam sąsiada który przeszedł operacje (podobną jak milion innych ludzi) ale on sobie coś cały czas wmawia i cała rodzina nad nim musi cały czas usługiwac.

[krzysiekl13]

wczoraj zasnolem o 20 i brak tenenigu - dzisiaj odrobie

Ale za to ABS II zdrobilem

[ Dodano: 2008-01-05, 20:54 ]
Plecy:

1. opady tłowia 3x12 (rozgrzewka) tu lajtowo raczej zeby ukrwić prostowniki tylko
2. podciąganie na drążku 4x12 (nachwyt szeroki chwyt , jak 12 za mało zawieś cięzar na pasie )
3. martwy ciąg 12x30khg przgrzewka .. pozniej 3x12 (50KG)
4. wiosłowanie sztangą podchwyt /nachwyt 2x 12 10 8 30 35 40 KG
5. wiosłowanie hantlem 4x12 15 KG

Bicepsy:

1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 12, 10, 10, 8 15 KG , 20KG 20KG 20KG
2. Uginanie ramion ze sztanga 12, 10 , 8 (tu ma być ostro bo to ćwiczenie najlepiej 20KG,25KG.30KGbuduje mase bicepsów )
3. Uginanie o kolano - 3 x 12 (buduje szczyt bicepsu ) 7.5 KG
4. młotki -3x12 15 KG

[ Dodano: 2008-01-05, 20:57 ]
brawo !! nie trzaba edytowac postow sa nowe sa dodawane bezposrednio pod stary post ..
!!!!!

[Gość]

gratuluje wytrwalosci !!

a moge pojechac towim trenigiem ???

ile beirzesz na klatre ??

[bikerider]

a moge pojechac towim trenigiem ???

po to jest forum, aby z niego wyciągac informacje- co za pytanie xD- OCZYWIŚCIEM, ŻE MOŻESZ!
tu rzadne trening nie mają praw autorskich

[krzysiekl13]

bike, zgadzam sie z toba ..ale zobacz na jego staz a na moj .. niech sobie zrobi act na poczatek