302 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

joŁ
od srody zaczynam cykl na GM
zyczta powodzenia :)

tak sie zastanwaielm nad dieta
i doszedlem do wnisku
ze bd duzo jadl, wysokowartosiwcyh posilkow
to jest sniadako syte, w szkole kanapeczki, w domu obiadzik - cos typu piers zapiekana z serem i pieeczarkami, golabki z miesa drobiowego, itp itd,
pozniej jakies zapiekanki z serem piersia i ananasem,
kielki jakies, tofu marynowane, serki wiejscie
itp itd
co o tym myslisacie ;>

[bikerider]

krzysiekl13, - moze byc, szkoda sie meczyc regorystyczna dietą

[RamzesII]

krzysiekl13, z czyms czy samo GM ? bo tez jechac chce na tym to bede sledzil twoje postepy a dieta syto zdrowo dobrze - tak ja uwazam

[bikerider]

Ramzes17, - odpowiem za niego xD- mówił mi, ze GM bedzie walił solo

[krzysiekl13]

Ramzes17, niom solo bd walil moze z bcaa i z jakimis pierdolami

bd zdawal relacjie regularnie

a co do diety to masz racje, dobrze, zdrowo, i syto
a nie tam liczyc kurwa ile wegli i ile kcal

[krzysiekl13]

Witam koksow jako ze mialem przerwe .. nieoczekwiana trzeba wrocic do formy wiec, moim pierwszym celem jest redukcja fest (especially brzuch) a potem masa fest
trening i diete rozpisze mniej wiecej jutro

a o to fotki po dzisiajszym trenignu .. takim wstepnym

prosze o ocene, co robic jak robic i wogole
brzuch ... wstyd
jakos fotek hujowa..

Załączone pliki

•  DSC00610.JPG   57,36 KB   424 Ilość pobrań
•  DSC00608.JPG   42,25 KB   424 Ilość pobrań
•  DSC00605.JPG   63,15 KB   424 Ilość pobrań
•  DSC00604.JPG   61,22 KB   424 Ilość pobrań
•  DSC00603.JPG   54,66 KB   424 Ilość pobrań
•  DSC00617.JPG   39,88 KB   424 Ilość pobrań

[krzysiekl13]

z tego co wiem to prawy bicek na pompie 42. heh .. no ale 90 kg wagi trzeba zbic te 6 kg conajmniej
w pasie 86-8

tak wiem nie umiem pozowac

[Tyson1418048768]

tak wiem nie umiem pozowac

z tego względu ze sie do tego przyznales to nie pojadę Ci




















rób dalej masę bo cycek strasznie odstaję od reszty, potem dobrym spalaczem w 3 tyg zgubisz ten niechciany fat

[krzysiekl13]

huj mnie trafia jak na brzuch patrze ojciec mnie wyzywa ze siwnia jestem i mam sie brac za silke bo mi dojebie heh
najpierw redukcja potem mysle ostra masa
Mam w domu venoma do pociagne cos tam na nim

[abs]

ja mam podobnie z brzhem ;/ a ten pas cos pomaga

[datulus]

wg. mnie zawsze cos tam ten pas da co t oza problem zalozyc do aero a nawet przy zwyklym treningu silowym idzie sie dobrze spocic

[abs]

jak mi sie kreta skonczy to biore sie za hiit

[WOJOB]

powiem Ci tak......bicek i kapturki mi sie podobają... ...ale cycki śmieszne troszku



dodam swoje ......i ty porównasz ....ja sie zmieniłem po 2 miesiecznej przerwie

[Rychu1418048785]

Łapy i barki spore jak na swój wiek ale duża masa duży rozmiar . Klata strasznie odstaje brzuch nie najgorszy i tak . Jak na swój wiek masz dużą masę teraz zamień ją na mieśniową

[Gość]

powiem wam ze uzywam pasa neoprenowego tylko na silowni , na aerobach ( czyt. treningi piłkarskie ) nie , i po miesiącu moze półtora zeszlo mi w pasie 4cm z 86 na 82 wiec daje ten pas duzo , bo po silce brzuchol cały spocony

[GuZu]

no podlany troche jestes. tnij, zobaczymy co zostanie

[trancefxp]

klate ogarnij bo widać że odstaje od reszty. no i redukcja

[Gość]

to jest poza "Adam Małysz na rozbiegu spinajacy bica " ?

zbij z 10kilo i rób dalej mase

[krzysiekl13]

Siemanko zaczynam nowy cykl na wakacje
moim celem jest troszeczke zbicie z brzucha no i masa ;D


Do dyspozycji mam

Xtreme Stack
No Xtreme
Xtend
2xHemotropin
Animal M stak
5.5 kg białka whey platinium
i Spalacz Tight cos tam..
musze dokupic jeszcze CLA

i mam jeszcze xpand energized, animal pak, i jakies białko

Siłownia - Lakwa regulowana Ketler
ławka Rzymska
gryf prosty 180 cm
gryf prosty 150 cm
gryf łamany 120 hantle
120 kg obciazenia
worek treningowy
zaciski do cwiczenia przedramienia

prosze o ocenienie stafuu;p i o dobry trening !!
myslee ograniczyc torche wegle i dorzucic torche bialka

[krzysiekl13]

Zdiecia ;D

Załączone pliki

•  KIF_4283.JPG   165,5 KB   242 Ilość pobrań