7 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

Witam wszystkich forumowiczów,

Mam duży problem- mianowicie stosuje dietę i nie moge przytyć. Moja waga zatrzymała się na 63 kg. (dodam, że na początku stosowania diety waga bardzo dobrze szła w górę!!!) I teraz moje pytanie: co mam zrobić, aby moja waga szła w górę Dodam jeszczem, że mój trening jest na mase Pzdr...

[Gość]

masa w góre kcal w góre i uwzględniaj kazdy wysiłek ja tera ze względu na WF w szkole kupiłem se carbo i sącze na lekcji

[bikerider]

Tylko jest jeden problem: jem już bardzo dużo i bardzo często... i chyba więcej już nie zmieszcze ;/ ale z tym gainerem na lekcje to dobra sprawa xD Chce jeszcze troche przytyć bo od stycznia zamieżam zastosować kilka cyklów na mase ( oczywiście pomiedzy pewne przyerwy)!!!

[MikolajWB3]

zró regeneracje od treningu itp
potem rusz z nowym planem i dietą

[koksik25]

w diecie zwieksz tluszcze by organizm mial co spalac

[RamzesII]

bikerider, dokup carbo zwieksz ilsoc cal w diecie albo najlepiej wez z podwieszonych na 65kg jesli to nie pomoze to regeneracja zmiana treningu i nowa dieta

[bikerider]

Jeśli chodzi o moją diete to jest jakby ich kilka, bo posiadam 4 różne warianty i stosuje je na przemian (każdego dnia inny zestaw jakby - dla urozmaicenia) Ostatnio przerwe treningową miałem jakiś miesiąc temu (2 tygodnie przerwy)- wakacje były bardzo aktywne: jazda na rowerze, pływanie... I właśnie jak z nich wruciłem zauważyłem wzrost wagi który utrzymywał sie przez 2 tyg od powrotu.. potem waga przestała rosnąć ;/

[Cavalier]

to rzuc te dietki tu i sie zobaczy...

najprostrzy sposob to dorzuc do dietki 500kcal i zobacz jak bedzie szlo.. jak nie bedzie to dorzuc nastepne 500kcal.. itd