11 odpowiedzi w tym temacie

[Escobar]

Nie chciałem wam już truć tyłka więc postanowiłem zrobić to na innym forum . Powiedzcie mi tylko czy dobra to jest dieta na moją wagę. ew. co dodać, co wywalić.

Posiłek 1 7:00

Mleko 250 ml
Płatki owsiane 90gr

Posiłek 2 10:35

Twaróg 120g
Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor,cebula,papryka-dla smaku

Posiłek 3 13:30

4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy

Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30

Trening

Posiłek 5 18:30

Gainer (tylko nie wiem ile tego Gainera i jaki byłby najlepszy)

Posiłek 6 19:10

Makaron razowy 100gr
Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

Posiłek 7 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

[Revan96]

produkty dobre. a obliczyłeś sobie BTW? zapotrzbowanie na bialko, tłuszczę i węglę w ciągu dnia?

dla ciebie 135g białka
450g-w-w
65g-T

jak mniej więcej tyle jest to ok

[GuZu]

Szynka indycza 15gr

ile to poł plasterka

Gainer (tylko nie wiem ile tego Gainera i jaki byłby najlepszy)

Wszystko zalezy od pieniedzy.

Tunczyka z posilku ostatniego zamien z serkiem wiejskim z posiłku przed ostatniego.

Poza tym oblicz BTW diety.


pozdr.

[Mafijczyk]

siemka ja mam takie pytanie odnosnie jedzenia w szkole z cym najlepiej robic kanapki do szkoly??

[MikolajWB3]

z wędliną

[Mafijczyk]

z wędliną

tylko?? zadnych cudow dietwych?? zadnego odpowiedniego chlebka

[MikolajWB3]

Chleb razowy margaryna roślinna wędlina, tuńczyk, jaja mięso.

[Mafijczyk]

aaa no to juz wiem dzieki wielkie

[Cavalier]

i do tego co MikolajWB3 napisal zawsze mozna dorzucic serek jakis, warzywa oraz wziasc jakies owoce

[Matti1418048779]

Wywal mleko przetwory miesne i oczyszczone węglowodany.Najlepiej przejdź na diete niskowęglowodanowa na warzywach i owocach i mięsie

[MikolajWB3]

Mafijczyk, nic nie wywalaj

[Matti1418048779]

Mikołaj jeśli mi pozwolisz to ci tu wrzuce tone badań doniesień i informacji o mleku o oczyszczonych weglach i ich nadmiarze i co za G dają do przetworó miesnych ale w linkach nie mam czasu sie zabawiać i wklejać onna sprawa ze by to kuuuuupe miejsca zajeło.

Uwierz mi na słowo .