10 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam. Ostatnio zakupiłem Giant Mega Mass 4000 + X- pnda. Cwicze 5 razy w tygoniu. Mogłby mi ktoś poradzić jak to brać? z góry dziękuje

[Gość]

dawkowanie xp masz w faq a giant massa dostosuj do braków w diecie a tak na marginesie 5 razy w tygodniu to troche za duzo jaki maz plan treningowy??

[Gość]

no dobra. E tyakim razie 4 razy w tygodniu:
Poniedziałek- klatka i nogi
wtorek-bic i barki
środa-wolne
czwartek- plecy i triceps
piatek- klatka i brzuch
sobota, ndz- wolne
najbardziej mi zależy na klatce....nie jetsem zadowolony z jej "gabarytów":P i myślałem zeby robić ją 2 razy w tygodniu. Uważam ze brakuje mi masy w jej górnych partiach, dal tego na początku zawsze robie wyciskanie na skosie, później płasko, wysickanie hantelek i rozpiętki. Co o tym sadzicie?

[Gość]

zle robisz cwiczac 2 razy w tyg.klate nie zdazy ci sie wpelni zregenerowac
w ogóle caly plan trovhe do kitu
ja tez cwicze 4 razy w tygodniu i mam taki plan
pon-klata
wto-plecki i brzuch
sr-wolne
czw-lapki (bic tric i przedramie)
piatek-bary nogi

[Gość]

dobra, dzięki wielkie za rade i pomoc.

[MikolajWB3]

kosior, zbanuje Cie jak będziesz dalej źle pomagać

erwin149, podaj staż pierw !

[Gość]

sorki zapomnialem spytac sie o staz

[RamzesII]

erwin149, bez urazy ale juz widac ze masz do dupy trening staz pewnie tez 4-5 miechow napisz w dziale trening w dziale trening zaloz temat podaj staz podaj swoj wczesniejszy trening cel itp

[Gość]

trening może i do bani. Macie racje. Ale staż mam już nie mały. W sumie chodze na siłownie od ponad roku. Przez ten czas miałem większe czy mniejsze przerwy a trening zmieniał się wiele razy. Założe temat w innym dziale i zapraszam

[Gość]

Siema, to znowu ja
więc do tego zestawu dokuiłem sobie jeszcze cm3. Xpanda biore w DT przed i po treningu a w DNT biore cm3, garniera z rana i po treningu. Cwicze w poniedziałek: klatke i trica, we wtorek: bicepsa i pleci i w piatek barki+ nogi. Biore to juz 10 dni.......po xpandzie podczas treningu wyjątkowo szybko puchną mi mięśnie ale wydaje mi się ze po treningu wracają do normalnych rozmiarow...nie wiem, może to dla tego, ponieważ w sumie xpanda biore dopiero 6 dni??
Rozpisałem sobie nowy trening..czytalem ze xpand daje mi możliwości dlatego musze je konkretnie "tyrać"; chyba tak jest, bo po treningach mam wszędzie zakwasy (a rozgrzewam się przecież przed treningiem)
tak w ogole to zajebiście chce mi się jeść! jem jakieś 3 razy więcej nież normalnie, to za sprawa tego cyklu??

[datulus]

no po tym xpandzie to jest taka pompa ale po treningu schodzi wiadomo