13 odpowiedzi w tym temacie

[sugary]

mam problem z zakwasami szczegolnie na klatce;/ na drugi dzien sa tak duze ze nieraz utrudniaja mi trening innych parti miesni. nie wiem czy to jest spowodowane tym ze zbytnio je przeciazam czy czyms innym podobnie mam z tricepsami. macie jakis sposob na to? z gory dziex

[J.U.N.I.O.R]

podaj swój trening morze zabardzo katujesz klate a na zakwasy dobre sa banany wiem z własnego doswiadczenia jak jezdziłęm zawsze na obozy kadry to trener po pierwsyzm dniu kupował karzdemu banany i pomagalo lub taki zel bengaj sie nazywa:)

[wojtek21]

Walnij sobie po treningu szwedzki prysznic raz ciepla raz zimna woda
przyczyna tego lezy pewnie w tym ze jestes poczatkujacy i tym sie nie przejmuj bo mi np sie trzymaja zakwasy nawet pare dni po treningu i juz sie do tego zdazylem przyzwyczajic
teraz wiem ze jak mam zakwasy to oznaka dobrze wykonanego treningu
ja zaczolem masowke z nowym treningiem ktory trwa juz ponad miesiac i chyba niebylo dnia cobym niemial zakwasow

[Szeregowiec Ryan]

Ziomek powinienes sie cieszyc, ze odczuwasz takie bole po treningu i to nie sa zakwasy, kiedys byl taki temat o tym juz, po prostu w jezyku potocznym sie mowi na to zakwasy, a to zwykla obolalosc miesniowa spowodowana duzym wysilkiem, ja mam odwrotnie jestem niezadowolony kiedy mnie nie boli klatka na drugi dzien, czy triceps, to znaczy ze rosnie, zreszta jak chcesz byc duzy to musisz trenowac bardzo ciezko, tylko poprzez ciezki trening (nie chodzi tutaj o ogromna liczbe serii) dojdziesz do wspanialych wynikow, spojrz na dawnych mistrzow: Arnolda, Ferrigno, Franco. Radze obejrzec film Pumping Iron . A jak chcesz zmniejszyc bol to rozciagaj miesnie po treningu, i miedzy seriami, i jak juz jestes pod prysznicem to splukuj cialo najpierw zimna woda, potem letnia i na koniec ciepla, goraca, to powinno pomoc. (wydaje mi sie ze dobrze powiedzialem z ta kolejnoscia, jakby co niech ktos mnie poprawi )

[sugary]

poczatkujacy nie koniecznie bo cwicze juz ponad rok.
trening klatki to:
wyciskanie na plaskiej 5x10 8 8 6 4
wyciskanie skos 4x10 8 8 6
rozpietki 3x12
przenosy 4x10
sprobuje z woda bo juz kilka razy slyszalem ze dziala ale nie bylem za bardzo do tego przekonany. dzieki pozdrawiam

[RamzesII]

na plaskiej zmniejsz i daj 12/10/8/6

[Curtis000]

ramzes17 napisał

na plaskiej zmniejsz i daj 12/10/8/6

tez tak sadze bo troche za duzo serii zapodałes chociaz ja tam lubie zakwasy, bo na drugi dzien wiem ze jednak cwiczyłem a nie opierdzielałem sie

[Gość]

mi kiedys instruktor z siolowni powiedzial ze jesli na nastepny lub jeszcze nastepny dzien po treningu wogole sie nie ma bólu w mięsniach tzn. ze trening byl z slaby i nic nie dal.

A na siłowni wsród chłopakow krązyło słynne powiedzenie " jak boli znaczy ze puchnie, jak puchnie znaczy ze rosnie"

[B[u]B[u]]

Szczerze mówiąc to ja tylko klate na następny dzień czuje =\.Reszta to nic np. na bica cięzarem serie robie na styk jak bym sobie cos dołozył to serii bym nie dokończył a juz gdzies z 2 godziny po treningu prawie nie czuje ze go robiłem nie wiem czego to jest wina.Nogi tez na początku czułem a teraz tak je katuje i na następny dzien nic.NIE wiem dlaczego tak jest =\

[Gość]

bo to tez zalezy czy np. bierzesz krete lub jakis stack a do tego jeszcze jakis inny antykatabolik czy nie. Jak normalnie nie biore krety i nie bralem zadnych antykatabolikow mialem takie zakwasy ze robic w pracy nie umialem. Gdy jestem na krecie i do tego zapodaje glutke to mam male zakwasy , prawie ze wcale - najbardziej czuje w klacie a w bicu i tricu tylko tak leciusieńko. No ale nie wiem czemu nic nie czujesz w bicu, nic ani nic? Nawet takiego leciutkiego mrowanienia na nastepny dzien, kłócia ? nic a nic ? to moze cos zle z treningiem, bo jak trening jest serio dobry porzadny i ciezki to choc bys nie co bral i tak cos tam bedziesz czul na nastepny dzien.

Ja najwieksze bóle mam w klacie, potem triceps a najmniejsze w bicku.

[Marqz]

Tak z raz czy dwa możesz aspirynę zastosować 100 % pomaga ale nie nadaje się do długotrwałego stosowania. Jak trzaskałem cykle redukcyjne i miałem duże zakwasy to tylko aspiryna. Pozdro

[szakaleq]

na zakwasy najlepszym sposobem jest rozgrzanie danego miesnia ktory ma zakwas:D dac troche bolu na zakwas i na 2 dzien przejdzie

[GuZu]

B[u]B[u], technika cwiczen sie klania. sam mialem taki problem ze jakis czas nie czulem, bo tylko ja glupi zwiekszalem ciezar. Teraz tez w miare duzym robie ale pelny ruch ok 3 sekund w kazdym cwiczeniu, miesien napinam i dzisiaj bede szedl na silke, a bicka i klatke po wtorku konkretnie nadal czuje.

[B[u]B[u]]

Myśle ze technike mam spoko nie szastam sztangą na lewo i prawo tylko spokojne wolne ruchy.No dzisiaj tez robiłem nogi dosc cięzko szło i teraz nic nie czuje ich Jedyne co to klatka jak juz pisalem.Nie wiem co z tym zrobic .Jak kiedys byłem z kumplami na siłce (przy okazji) ze 2 lata temu to zrobiłem sobie bica to ręką ciezko było ruszyć a teraz sądze ze do takiego stanu siebie nie doprowadze