Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

Blutacz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Klatka trening
Siema, mam pytanie jest tu dużo przykładowych treningów ale w kazdym jest inaczej napisane np. w tym http://www.fabrykasi... ... 63&start=0 są 4 seriie, a w tym treningu http://www.forum-kul...showtopic=31157 są 3 serie, to co mam robić 4 czy 3 serie?
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
Na klatkę przeważnie robi się 12 serii, no ale można 9. Możesz robić 3 ćwiczenia ale po 4 serie w kazdym co da Ci 12 serii albo na odwrót, 4 cwiczenia po 3 serie.
  • 0

Blutacz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
ale jak wybiore 4 serie to musze aż 12/10/8/6?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
ta
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
Blutacz, zalezy w jakim cwiczeniu. W cwiczeniach glownych, angazujacych cala partie zwykle robi sie progresje, co zapewnia tez wzrost sily, a co za tym idzie masy. natomiast przy cwiczeniach jak np. rozpietki robisz ze stalym ciezarem, co jakis czas starasz sie tez go zwiekszac :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
Blutacz, podaj swoj staz na silowni, jezeli jest maly to standard 9 serii w 3 cwiczeniach, tj. Wyciskanie sztangi plasko, wyciskanie sztangi skos i rozpietki, jezeli wiekszy to 12 serii i tu lepiej dac 4 cwicznia, wieksza roznorodnoscia dla miesnia poruszysz wiecej partii i uszkodzisz wiecej wlokienek, a to oznacza wieksza nadkompensaje, ktora z kolei prowasz do wiekszej masy hehe.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
rob 4 cwiczenia po 3 serie 12/10/8/6 lub 12.10.8.8 powtorzen! tak jak napsial ineeds wiecej cwiczen , wieksza roznordonosc dla miesnia i wiecej rosniesz! i pamietaj co serie musisz zwiekszac ciezar!
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

Blutacz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
Mój staź to miesiąc
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening

Mój staź to miesiąc


to dla Ciebie jest trening ogolnorozwojowy :)

P.S. dziwi mnie fakt ze doradza sie komukolwiek nieznajac jego strazu... oj chlopcy chlopcy...
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
Sorry szefie hehe ale o staz zapytalem i myslalem ze mam z kims bardziej doswiadczonym doczynienia hehe, ale odpowiedz dostal, miecha act, jezeli juz za toba to dawaj standard 9 serii na duze grupy, 6 na male, perfekcyjne 3.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening

Sorry szefie hehe ale o staz zapytalem


akurat to nie bylo do Ciebie a do innych :)
  • 0

Blutacz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
9 serii po 12/10/8/6 może być? na Klatke?
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
9 serii po 12-10-8 w 3 cwiczeniach z progresja ciezaru. Act robiles ?
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening

akurat to nie bylo do Ciebie a do innych

jak ci akurat chodzilo o mnie to ja mu mowilem na przyszlosc jak ma robic, i akurat jak robi klatke to mzoe z tego skorzystac co mu napisalem!
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
wyczytales w jego myslach jaki ma staz bueheh
Nie spamowac bo bede zmuszony pousuwać.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening

wyczytales w jego myslach jaki ma staz bueheh

no kur,wa a co to ? potrafie takie sztuczki;D dobra koniec spamu!
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

Blutacz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
Act robie:>
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka trening
Oka to jak skonczysz to plan na mase dla poczatkujacego z podwieszonych i jazda.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024