59 odpowiedzi w tym temacie

[szakaleq]

nie piszcie bredni, że staż za mały do martwego, co to za różnica i tak musi się nauczyć ruchu i tak, a czy się go nauczy teraz, czy za rok...im później tym więcej traci.

tutaj chodzi o to ze ludzie w mlodym wieku nie powinni robic tego cwiczenia poniewaz w bardzo duzym stopniu obciaza on nasz kregoslub a w mlodym wieku jeszcze sie on rozrasta , i robienie martwego duzym ciezarem w mlodym wieku moze skonczyc sie dla niektorych kalectwem

[Koniu151]

1,5 roku bo dopiero wtedy poznałem to ćwiczenie...wcześniej ćwiczyłem na silowni gdzie nikt go nie robił, 150-175 kg było na cięzarach olimpijskich, potem przeniosłem się na starą siłownię i mnie to trochę przyhamowało - ciężary o małeś średnicy - jak pokrywka od ostrowii, mimo tego 220 w grudniu pękło, od tamtej pory nie sprawdzałem maxa, teraz się szykuje znów na siłownię z normalnym sprzętem, myślę, ze 250 moze będzie

[VanHeru]

szakaleq, przeciez to nie ja napisałem to czego tam pisze VanHeru ?

[Koniu151]

pokaz mi przyklad kaleki która dobrze technicznie wykonywala martwy ciąg.

siedzenie na krześle bez oparcia bardziej niż martwy obciąża kręgosłup, to tak na marginesie.

[RamzesII]

dobrze technicznie wykonywala martwy ciąg

do tego trzeba miec czas

[VanHeru]

Koniu151, Tu chodzi o to że większość początkujących jakieś 80-90% wykonuje go na starcie niepoprawnie i może nabawić się kontuzji i o to tu chodzi że marchewa ma mały staż i może wykonywać źle to ćwiczenie.
Jeśli wie jak, i z jakim ciężarem dla siebie niech robi

[Koniu151]

ramzes to powiedz mi czy czas początkującego rozni się od tego który ćwiczy powiedzmy te 3 lata ?

albo inaczej uważasz, ze staż w martwym ciągu tego co cwiczy na silce miesiac to miesiac, a staż tego ktory zaczyna martwy po paru latach ciwczen to te pare lat?

[RamzesII]

no a co nie ten co cwiczy np 4 miechy to sie rwie do ciezarow jak mucha do gowna i nie dosc ze je zle wykonuje bo zbyt duzym ciezarem to traci sily i potem narzeka ze go reka boli noga a ten co cwiczy 3 lata to obeznany juz jest na bank wie coc i jak ocenia swoja sile wie co i jak robic poprawnie rozsadnie podchodzi do ciezaru a nie jak narwaniec z lasu i jego miesnie sa juz bardziej rozcwiczone niz tego poczatkujacego i znasza wiekszy nacisk na miesnie czyli poprostu organizm jest przyzwyczajony do tego ze ma prze.jebane

[Koniu151]

to jeszcze inaczej...

ten co ćwiczy 4 miesiace ma instruktora i ten co cwiczy 3 lata ma instruktora
obaj mają zerowy staż w martwym...

no i czym się roznią?

[VanHeru]

Koniu151, w takiej sytuacji gdy instruktor pokaze jednemu i drugiemu jak ćwiczyć to niech ćwiczą.
Koniu151, Mi chodzi o to że on może nie umieć tego zrobić poprawnie, jak umie to jak pisałem wyżej niech robi.
Nie wiem jak ramirez ale takie jest moje zdanie.

[szakaleq]

Koniu151, podjaesz bezsensowne przyklady poniewaz wiekszosc poczatkujaych nei ma pojecia jak robic marty ciag , a najgorsze jest to ze dziecoki po 17 lat robia to cwiczenai bez pas a iza duzymi ciezarami!!

szakaleq, przeciez to nie ja napisałem to czego tam pisze VanHeru ?

wlasnie sam nie wiem czemu tak sie zrobilo;d

[RamzesII]

4 miesiace ma instruktora i ten co cwiczy 3 lata ma instruktora

obaj maja przej.ebane rzadko ktory poczatkujacy zaczyna od malych ciezarow zawsze rwa sie do duzych i potem maja kontuzje a ten co nawet ma taki staz jak 3 lata nawet jak sie rzuci na duzy ciezar to efekt bedzie inny

[szakaleq]

a po 2 nawet jak robi poprawnie to cwiczenie to i tak moze meic problemy z kregoslupem poniewaz wszystkie kregi rozwijaja sie do 21 roku zycia .... i robienie takiego cwiczenia zle na nie wplywa!

[Koniu151]

ramzes kolego , powiedz mi jaki masz staż, czy tylko teoretyzujesz

oraz czytasz co ja napisałem? instruktor jest od tego by kontrolować

oraz jaki to jest duzy ciezar dla ciebie, ile taki poczatkujacy podniesie 100kg?
juz pisalem - siedzenie bez oparcia bardziej obci,ąża kręgosłup.

oraz jaki inny efekt, kregoslupy mają takie same, no moze ten 3 letni jest bardziej zajechany

szaqaleq z góry zakładasz, że każdy kto zaczyna ćwiczyć ma mniej niż 21 lat?

[RamzesII]

, powiedz mi jaki masz staż, czy tylko teoretyzujesz

16 miechow wiem jak jest u mnie to tera szczegolnie wakacje kazdy chce dobrze wygladac i sie rzucaja na ciezary zrobia 2-3 powtorzenia i zmniejsza ciezar normalnie zal dupe sciska ja tam nie robie mc i tez zyje a ci instruktorzy u mnie jest jeden i jak on daje plan to kur.wa zalamka gllupi jak but byle mze korzystalem z jego pomocy szczescie zmadrzalem i sam se skladam trening nikt mi nie mowi co mam robic czy dobrze bo poprostu sam planuje i wiem jak dane cwiczenia ma wygladac moze troche teoretycznie do tego podszedlem ale efekty sa inne miedzy poczatkujacym a tym ze stazem

[szakaleq]

szaqaleq z góry zakładasz, że każdy kto zaczyna ćwiczyć ma mniej niż 21 lat?

koniu ale wlasnie mi chodzilo o mlodych luudzi ktorzy zabieraja sie ze to cwiczenie bez odpowiedniej wiedzy , a sam wies zjak to sie moze skonczyc;)

[Koniu151]

jak teoretyzujemy no to dalej ;

poczatkujący 22 latek - kregoslup stan idelany - technika mc lipa- ciezar poczatkowy 100kg x1 z kocim grzbietem
22 late cwiczacy 3 lata - kregoslup stan idealny - technika mc lipa - ciezar początkowy 150kg x1 z kocim grzbietem


i dalej uwazasz ze kregoslup poczatkującego jest bardziej pokrzywdzony?

[RamzesII]

watpie by poczatkujacy walnal taki ciezar

[Koniu151]

ciezar niewazny , chodzi o to, ze jezeli kregoslupy obu sa w identycznytm stanie i obaj robią cwiczenie maksymalnie źle, to ten ktory bierze wiecej teoretycznie bardziej sobie szkodzi.

[szakaleq]

koniu ale zrozum to ze ja ksie zle robi to cwiczenie a wiekszosc mlodychzle je robi to moga bcy powazne tego skutki sam to wiem po moim koledze , robil martwy ciag od 16 roku zycia .... teraz ma 20 lat i nie moze cwiczyc plecow an silowni!