Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Areoby + Rzezba co i jak ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Macconrad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz City
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Gry MMORPG

Napisano Ponad rok temu

Trening Areoby + Rzezba co i jak ???
Witam
Jestem nowy i bardzo spodobalo mi sie to forum :D
Chcialbym was zapytac o trening taki na caly tydzien na spadek masy (tluszczu) kupilem sobie odzyweczki: Clen Burexin + L Karnityne + Bialko Ostrovia
Na silke chodze juz 4 miechy a 6 weidera robie od 10 dni :D mam juz troche miesni ale pod plaszczem tluszczu ;pp i zmaiezam spalic wiec prosze was o taki trening rzezba + jakies bieganie wogole co polecacie :D
Licze na was Bu$$ka :D
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Areoby + Rzezba co i jak ???
pon
klata bic
sr
barki nogi
pt
barki tric

powtorzenia zwieksz do 12-16 a nawet do 18, zmnijesz ww w diecie a zwiększ ilość białka, możesz kupic jakiegoś fb.
L-karnityny chyba nie odczujesz że bierzesz.
Aeroby po każdym treningu i na czczo po 45 minut ++ [czyt bieganie basen rower itp, możesz nawet 5 razy w tygodniu.

ja czegos nie napisałem to ktoś dopisze:)

btw. Konrad z Sandomierza ?;> brat rafała i mojej kochanej Patrysi ? :) :rotfl:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Areoby + Rzezba co i jak ???

ja czegos nie napisałem to ktoś dopisze:)

no przydalby sie chociaz plan z cwiczeniami izolowanymi :D, sztangielki, atlasy bo takie najlepsze do rzezby no i nie napisales ze odpoczynki max 1 minuta. warto pic na redukcji sok grejfutowy oraz wzbogacic sie o lecytyne, witaminy takze potrzebne do redukcji bo bez nich te przemiany nie zajda
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024