6 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

witam
mam takie pytanko chcialbym zapytac tym co maja jakie cwiczenia wykonywac by miec fajna bulke(bic) chcialbym je troche wypietrzyc znacie jakies cwiczenia? mam zamiar robic kolanko,modlitewnik,hankle ze skretem co o tym myslicie?

[Wroner]

kolanko ok, modlitewnik jak najbardziej, a hantle ze skretem czyli np mlotki z supinacja nadgarstka ? wydaje mi sie, ze te cwiczenia sa jak najbardziej w porzadku..

[RamzesII]

mlotki z supinacja nadgarstka ?

tu to chodzilo mi o to ze hanklami na przemian

[Sebek780]

Zasadniczo te trzy, które podał Wroner są ok.
Za to kolanko na koniec.

Na przemian stojąc można je robić na dwa razy: młotkiem, trzymając hantle w jednej pozycji unosić góra dół; albo skręcając rękę w nadgarstku w chwili unoszenia.

[RamzesII]

ok to trzeba buleczke zaczac porzadnie rozwijac

[Joks]

faq nie boli
http://www.forum-kul...showtopic=42950

[RamzesII]

wiem widzialem te cwiczonka ale chcialem tak spytac z ciekawosci o inne cwiczonka