9 odpowiedzi w tym temacie

[kubiak]

Witam.
mam taki problem... gdy napne prawego bicepsa i lewego to prawy jest duzo wiekszy... cwicze je jednakowo...z jednakowym obciazeniem itp. cwicze dopiero od miesiaca. czy ktos moze wie jak temu zapobiec?

[mivchal]

a ile masz cm roznicy

[KAM]

Rób więcej powtórzeń na mniejszego bicka.

[kubiak]

nie wiem nie mmierzylem bicka:( ale na oko widze roznice...czyli jest dosc duza:) sprobuje go cwiczyc wiecej:)

[EXPERTO]

Przerzuć się na hantle i rób troszkę więcej na powtórzeń na tego mniejszego

[LukaS]

heh ale problemik ja mialem roznice okolo 1,5 cm <prawy wiekszy> po okolo roku cwiczen sie wyrownaly.. wg mnie nie ma sensu katowac mniejszego miesnia poprzez wiekszy ciezar czy wieksza ilosc cwiczen ,,

[Sting]

cześć:)mam pytanie trenuje na siłowni od jakiegos miesiaca (mialem jakas roczna przerwe wczesniej rowniez trenowalem dosc systematycznie)trenuje w sposob taki iz na poczatku mam duzo sily moge podnosic dosc spore jak na moja wage ciezary jednak na koncu treningu juz nie potrafie zrobic poprawnie pompki czy np uniesc poprawnie stosunkowo lekkiej sztangietki z ktora normlanie nie mialbym jakiegokolwiek problemu.Pytam sie czy taka forma trenignu (cwicze okolo godziny dosc intesywnie) co drugi dzien jest dobra moj kolega ktory rowniez cwiczy te same partie miesniowe ze mna ma sile na koncu zeby dziwgac ciezary na ktore ja juz nie mam sily jest to o tyle dla mnie dziwne gdyz ja na poczatku treningu jestem zdecydowanie silniejszy od niego(cwiczymy z ta samą intensywnością) i dzwigam wiecej jednak pod koniec slabne a on dalej cwiczy jak maszyna dlaczego?.Wydaje mi sie ze moje ramiona czyli miedzy innymi biceps sa za slabe na koncu treningu tylko dlaczego i jak to zmienic?

[miko39]

Jak ćwiczysz co drugi dzień Ułóż sobie plan albo napisz w dziale trening i ktos Ci napisze.
Ja zaczynam na małych ciezarach,a później przechodze do coraz wiekszych i zmniejszam ilosc powtórzeń to sie nazywa progresja

[Sting]

zle sformulowalem cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek(klatka plus biceps),sroda(barki,brzuch,triceps),piatek(plecy,nogi,biceps) weekend wolny (trennig godzinny)

[miko39]

To spróbuj tak
I seria 12powt 10kg II seria 10powt 12kg III seria 8powt 14kg
Zaczynaj na małym,a koncz na dużym.

P.S.To był tylko przykład dopasuj sobie swoje obciązenie