476 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

bo moales lepsza rzezbe

no widzisz ... mi na tym tak bardzo nie zalezy bo ja na kulturyste nie ide ... mi zalezy na masie ( z tluszczykiem rowniez) i zeby byc silnym ... nie chche byc wyrzezbionym i miec typowo plazowa sylwetke ... oczywiscie bede robil zerzbe ale to dopiero za jakis czas .. narazie nabieram masy ... i postanowilem prawie calkowicie wyrzucic wegle i dac wicej bialka ...

[RamzesII]

wiesz nie musisz isc na kulturyste ale lepiej byc wyrzezbionym i miesc duzo sily niz byc wieprzak z bebsonem zalany i miec sily ja np zbieram czysto mase bo nie cche mi sie robic potem wycinki czy redukcji znow kasa w bloto a tak sie zmasuje ze 20kg czystego miesa i bedzie wygladac uklepane i moim zdaniem lepiej lecz narazie to odstawiam krety gainer i bialko jka bedzie kase to sek upie

[Koksik_]

wiem Ramzes tez teraz tak chche zrobic
moge ograniczyc wegle w posilku przed treningowym ??

[RamzesII]

a co szamiesz?

[Koksik_]

jak mi sie chce ostatnio ... albo piers i rzy albo jajecznica + makaron ...

moge np. jajecznica + kilka kromek chleba ??

[wojtek21]

ja bym dal tylko 30 gram carbo po treningu

[Koksik_]

szkoda mi kasy na carbo ... po treningu wale bialeczko z hp i jak przychodze do domu to chlebek z tunczykiem ...

[RamzesII]

jajecznica + kilka kromek chleba ??

to powiem ze beznadziejny masz posilek przed tren dajesz albo ryz braz albo carbo jajcow nie dawaj

[Koksik_]

no okey ... niech zostanie ryz + piers ... ale moge jesc pol woreczka ryzu a nie caly ? ;>

[RamzesII]

ryz brazowy tylko jedz

[Koksik_]

no wiem wiem ... ale moge pol woreczka ?? nie chce pakowac calego ... i do tego piers z kurczaczka

[wojtek21]

pewnie ze mozesz,posilek przedtreningowy powinien byc sredni ,bo jesli sie za duzo najesz to bedziesz ospaly podzas treningu

[RamzesII]

i do tego piers z kurczaczka

bez tego mozesz

[Koksik_]

tak tylko ze ja posilke przed treningowy jem zazwyczaj ponad godzine przed treningiem bo pol godziny przed treningiem wale nitro ...

przed treningowy to moze byc sam ryz ?? bez bialka ??

[RamzesII]

no to mozesz

[Gość]

co do fotek to fakt troche fatu przyszło ale cos mi sie wydaje ze ten cykl to strata kasy bo sądze że przyrost wagi wiąże sie dużą ilością węgli (a co za tym idzie kalorii ) w diecie a nie suplami które zjadałeś

2,5 cm w bicku toć na mecie tyle to dobry wynik

[koksik25]

masz niewielkie gino i zajebisty brzuch,pewnie mietek szedl w ruch z omka

[Gość]

to raczej wina oświetlenia i tak sie wydaje , albo może lubi sie w nocy bawić sutkami

[wojtek21]

masz niewielkie gino i zajebisty brzuch,pewnie mietek szedl w ruch z omka

nieno bez przesady przeciez pisze ze bierze nitro i hp

[Koksik_]

kurde gino nie mam ;/ po prostu mam takie suteczki

tak jak przedmowca tylko hp i nitro.