Cos skutecznego na tłuszcz
Guest_Bartek_18_*
Napisano Ponad rok temu
Przez ost. miesiac brałem kreatyne monohydrant hi-tecu i HMB. Powiekszylem sie i zyskalem nieco wiecej sily, jednak razem z tym obroslem w tluszczyk:(. Duzo jadlem, przez ten ost. miesiac, poniewaz chcialem zyskac masy miesniowej, czesciowo sie udalo ale wiadomo co idzie za dieta na mase... Teraz chcialbym zainwestowac w jakies odzywki, ktore wspomagaja spalanie tluszczu BEZ (albo z minimalna) utrata masy miesniowej. Nadal chce kontynuowac moj trening 3x w tygodniu +1-2 basen ale chce dodac do tego w dni nietreningowe - trening aerobowy, dzieki, ktoremu uda mi sie zrzucic zbedny tluszczyk. Nie mam go duzo, ale chce poprawic swoja rzezbe dosc szybko. Doswiadczony kolega z tyrki doradzil mi Karnityne HI-tec'u (carnitin 1000 czy cos takiego) Jednak do tego potrzeba jeszcze jakis suplement typu CLA, zebym nie stracil masy miesniowej. Wiec co Wy byscie mi polecili, zeby spalic te 3-4 kg nadmiernego tluszczu (troche na brzuchu, reszta na udach i posladkach), tak zeby nie stracic masy miesniowej. Na rynku jest bardzo duzy wybor takich produktow typu FAT burner ale podobno wiekszosc ma duze efekty uboczne... . Oczywiscie ogranicze swoje jedzenie, zeby przynosilo to jakies skutki...
dodam, ze odstawiam HMB jak sie skonczy...
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
Guest_Bartek_18_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
potwierdzam + antykatabolik w postacji glutaminy,bcaa czy bialka. cla sobie daruj bo kazdy fat burner bije go na glowe. z racji tego ze fat burner dziala odrazu a cla musialbys nachapac sie pare tygodni by dopiero zaczelo dzialac. chyba ze chcesz wrzucic go do stalej suplementacji ale w to watpieScorch - MAN, Tight - SAN, ewentualnie TFB z Treca
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Guest_Bartek_18_*
Napisano Ponad rok temu
p.s.
cwicze juz z 4 miesiac i mi sie to spodobalo, wiec na pewno sie tu jeszcze spotkamy:)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Guest_Bartek_18_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jak nie masz wystarczajacej floty, to bierz TFB z Treca - ten jest tanszy, a rowniez ujdzie
z karnityna nawet nie ma co porownywac
Guest_Bartek_18_*
Napisano Ponad rok temu
a co bedzie lepsze bcaa, bialko czy moze cos innego? Potrzebyje czegos skutecznego co ochroni przez rozpadem miesni, a nawet moze je powiekszyc:) Tutaj http://www.forum-kul...showtopic=42304 pisales duzo na ten temat ale ja malo zrozumialem.... Potrzebuje prostej odpowiedzi.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
chyba nie wiesz co piszeszNa spalanie tłuszczyku ze zwykłych supli nie termogenów wystarczy karnityna
Podsumowanie na koncu po polsku
L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.
Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA.
Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.
L-Carnitine (L-C) transports fatty acids into mitochondria for oxidation and is marketed as a weight loss supplement. In a double-blind investigation to test the weight loss efficacy of L-C, 36 moderately overweight premenopausal women were pair matched on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups (N = 18). For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization were estimated before and after treatment. For the subjects who completed the study (15 P, 13 L-C), no significant changes in mean total body mass (TBM), fat mass FM, and resting lipid utilization occurred over time, nor were there any significant differences between groups for any variable. Conversely REE increased significantly for all subjects, but no between group differences existed. Five of the L-C group experienced nausea or diarrhea and consequently did not complete the study. Eight weeks of L-C ingestion and walking did not significantly alter the TBM or FM of overweight women, thereby casting doubt on the efficacy of L-C supplementation for weight loss
Podsumowanie krotkie - 2 grupy kobiet- jedne braly placebo - drugie l-carnityne. Po 8 tygodniach treningow nie stwierdzono roznic u kobiet ktore braly l-carnityne czy placebo.
Bartek_18, a wiec poniekad na redukcji potrzebujesz najlepiej obydwu supli. po pierwsze podaz bialka wzrasta by przespieszyc metabolizm a wiec bialko, po drugie aby szybko powstrzymac katabolizm znow bcaa bo one te pojawiaja sie szybko w krwioobiegu. jednak przy Twoim stopniu zaawansowania najlepiej jak kubisz sobie bialko uniwersalne bo zawsze mozesz przed treningiem 1h-45 min przyjac porcje bialka ktore po strawieniu takze uwolni aminokwasy, to samo po treningu porcja ww najszybciej odnawia zapasy glikogenu czyli bialeczko za dnia + ww po treningu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Guest_Bartek_18_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
bialko zalezy ile masz kasy
Napisano Ponad rok temu
***
Połączenie białka serwatkowego(40g) i kazeiny(8g) w największym stopniu promowało wzrost beztłuszczowej masy ciała w ciągu 10 tygodni ciężkiego treningu oporowego. Rozwiązanie sprawdziło się lepiej niż porównywane połączenie: białka serwatkowego(40 g), rozgałęzionych aminokwasów(3g), glutaminy(5g) lub samych węglowodanów.
***
The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
edit: podstawa spalania to utrzymywanie stalego tetna a wiec malo jeszcze wiesz o redukcji. wydaje mi sie ze raczej mniej jesz + trenujesz i jakas aktywnosc fizyczna i z tad Twoje przekonanie ze l-karnityna dziala. bys sobie dziabnal fat burnera z efka czy yohi to wtedy bys wiedzial co tracisz
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ani grama tłuszczu... |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta, rzeźba, odtłuszczenie :) |
Dieta |
|
|
||
Cos na korekcje kregosłupa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta spalenie tłuszczu + budowa masy + mało czasu |
Dieta |
|
|
||
Czy jeśli jem tłuszczu mniej niż wynosi moej zapotrzebowanie to powinnam zwiększyc ilość białka i wegli ? |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Bcaa
- Ponad rok temu
-
Pompa i siła
- Ponad rok temu
-
Niewiem czy dobrze zrobilem :/
- Ponad rok temu
-
MASS XXL
- Ponad rok temu
-
mono + HMB
- Ponad rok temu
-
Od czego zacząć? Zestaw do 100zł.
- Ponad rok temu
-
Karnityna dla kolarza :)
- Ponad rok temu
-
obóz
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
-
SOLID MASS
- Ponad rok temu
-
Gainer 737
- Ponad rok temu