Skocz do zawartości


Zdjęcie

Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Grzesic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 146 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
jak wygląda ...Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow czy to to samo co unoszenie hanta jednorącz w opadzie??
  • 0

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
zza pleców gdzie ty znalazłes takie ćwiczenie??? :zdziwko:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj masz wszytkie ćwiczenia i ich animacje :]
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???

jak wygląda ...Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow czy to to samo co unoszenie hanta jednorącz w opadzie??

unoszenie pojedyczno sztangielki zza plecow lub unoszenie lezac na lawce to jest inna odmiana unoszenia sztangielek na boki stojac/siedzac lecz nie w opadzie. takie odmiany w zalozeniu urozmaicają trening a i np unoszenie w lezeniu atakuje glebiej polozone miesnie. unoszenie sztangielki zza plecow ma to do siebie ze pracuja tam rowniez w tym cwiczeniu tylnie anktony jednak jest to modyfikacja jak napisalem wczesniej standardowych boków i nie mozna traktowac tego cwiczenia jako zamiennik tylow (opadu)

zza pleców gdzie ty znalazłes takie ćwiczenie??? :zdziwko:

chociazby tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tylko ze tu akurat uzyta zostala raczka wyciagu

tutaj masz wszytkie ćwiczenia i ich animacje

na tej stronie jest moze tylko ze 40 % cwiczen :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
Sorki. poprostu nie mam takiego doświadczenia jak inni na tym forum :zawstydzony:

na tej stronie jest moze tylko ze 40 % cwiczen

ale tam są chyba typowe ćwiczenia do robienia masy?? wiec chyba sa naprzydatniejsze

chociazby tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzieki za adres tej stronki zobacze jakie są jeszcze ćwiczenia zeby nie było potem takiej siary :/ i sie dokształce :P
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
RaditZ, w Faq masz pare linkow do atlasow :]
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

Simba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
Pierwszy raz słysze o takim ćwiczeniu... :zalamany:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
a wiec podejrzewam ze i o wielu innych tez nie slyszales :D poprostu zwykle unoszenie sztangielek jest zbyt monotonne lezac na lawce w innej odmianie pobudzasz glebiej polozone wlokna a znow unoszac zza plecow bardziej skupiasz sie na technice i izolacji bo wpierw przecwiczysz prawa reke, pozniej lewa przy okazji ulozenie reki sprzyja dodatkowej pracy tylnich anktonow ktore juz nie pracuja podczas standardowego unoszenia sztangielek
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Simba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
:padam: :cwaniak:
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Unoszenie hantla bokiem jednoracz zza plecow???
Joks, dzieki za pomoc;] mi tez to co napsiales wiele pomoglo;'] juz wiem co to za cwiczenie;] sporo moich znajomych chwali sobie to cwiczonko tylko wlasnei oni nie robia sztnageilka tylko na wycoiagu tak jak na tym zdjeciu co podales:)
  • 0
Moja malutka:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024