3 odpowiedzi w tym temacie

[jbb]

Witam,
mam prośbe do bardziej doświadczonych kolegów.
Trenuję 6 tygodni wg planu Joksa: trening ze sztangielkami i sztangą na masę:

- pn: klata i triceps
- śr: plecy i biceps
- pt.: barki i przedramiona

Z tego co przeczytałem na forum trening powinno się zmieniać co ok. 6 tyg, aby nie przyzwyczaić mięśni.
Czy w związku z tym powinienem już zmienić trening? Jeżeli tak, to na jaki? Zmienić ćwiczenia, czy tylko ich połączenie?

Pozdrawiam

[Mazuro13]

Wiesz wszystko zależy jaki trening będziesz robił. Po dłuższmy cyklu treningowym ( 4-8 tygodni ) przydaje się zrobić 1-2 tygodni regeneracji i przejść do cięższego planu ( masa, siła, rzeźba, wytrzymałość ). To jaki on będzie zależy do twoich celów.

[Joks]

dziabaj do 3 miesiecy i dopiero cos tam zmien.

[jbb]

oki, dzięki
odezwę się znowu za 6 tygodni