10 odpowiedzi w tym temacie

[mareklol17]

witam, mam taki problem w ostatnim roku przytlem 12 kg teraz wazylem 76 spadla do w ostanim miesiacu72 mam 17 lat duzo jem i choc coraz ciezsze ciezary podnosze i coraz intensywniej trenuje od miesiaca nic nie zgrublem:/ wrecz przeciwnie. cwicze jedna grupe dziennie codziennie po 1 godz , mam proteiny gainera monohydrate, witaminy w plyynie i nie tyje, znacie jakies suple ktore sa na tego typu dolegliwość?? moze to byc wina ukladu odpornosciowego?(ostatnio jest u mnie z nim kiepsko) prosze o pomoc i pozdrawiam marek

[Gość]

jezeli zwiększasz intensywnosc treningów to zwiększasz ilosc kcal w diecie dodaj jakis posiłek i zwiększ ilosc kalori o np 400-500 w ciagu dnia i powinno sie cos ruszyc , a jezeli dalej nic to znaczy ze albo wpadłes w zastuj i musisz sobie kupic jakiegos mocniejeszego supla (mowa tu o stackach ) albo problem lerzy w twojej genetyce moze więcej juz nei mozesz przytyc

[mareklol17]

a co jakie suple mi poradzicie stacki czy nitro, jezeli stacki, to jakie?

[Gość]

jak nitro i stacki razem ? nitro to tez stack , jak masz kase to mozesz sobie kupic cos mocniejszego , ale zrób tak jak mówiłem z dietą

[mareklol17]

a sorki bo myslalem ze nitro to nie stack

[WojtekX]

sam sobie odpowiedziales juz w pierwszym poscie

przetrenowales sie

piszesz ze coraz intensywnije trenujesz
a podazy kcal nie zwiekszasz i masz

[Joks]

cwicze jedna grupe dziennie codziennie po 1 godz

amen jak wyżej

[mareklol17]

czyli klapa z moim dalszym rozwojem masy:/ ??

[Joks]

klapa to z twoim treningiem jest i dieta regeneracja potrzebna w 100 procentach

[Gość]

zrób sobie 2 tygodni odpoczynku od siłki , skorzystaj z jednego z podwieszonych treningów , i dokładnie oblicz zapotrzebowania na kcal bo przy intensywnych treningach nie moze byc ich zamało bo organizm nie bedzie miał z czego brac energi i zacznie ja pobierac z rozkładania białek i tu tkwi problem zastoju który prowadzi tez do utraty wagi

[mareklol17]

Dzieki maks, za konkretną odpowiedż