Problem pomocy
Napisano Ponad rok temu
-unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 12/10/8/6
-ugina nie przedramion na modlitewniku sztanga 3 serie po 12 powt.
-uginanie przedramion z hantelkami stylem motylkowym 3 serie po 10-12 powt.
Moze polecicie mi cos zeby treningi były efektywne i zeby moj biceps sie sukcesywnie rozwijał.Dzieki z góry!!!Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Trening1
Uginania ze sztangą stojąc-1x12, 2x5
Uginania młotkowe oburącz-1x10, 1x5
Uginania oburącz na wyciągu-2xMAX
Treninig 2
Uginania naprzemienne ze sztangielkami-1x10, 1x8, 1x6, 1x4
Uginania izolowane-2x12
Tydzień II
Trening 3 Uginania za sztangą stojąc-1x12,1x8, 2x3, 1x15
Uginania jednorącz na modlitewniku-2x15
Tydzień III
Trening 4
Uginania ze sztangą siedząc-1x10,2x15
Uginania naprzemienne ze sztangielkami(supinacja)-1x8, 2x5
Treninig 5
Uginania młotkowe oburącz-1x8, 2x5
Uginania ze sztangą stojąc "21"-1seria
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
- sztanga podchwytem
- mlotki naprzemiennie
- sztangielki lub 21
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Witam mam problem z Leathermanem model kick |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Jaka dieta jak zaczac? co jesc?Pomocy |
Dieta |
|
|
||
Szyja/kark - problemNietypowy |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
154CM - problem z ostrzeniem |
MAGIA STALI |
|
|
||
Mam problem |
MAGIA STALI |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ZAhamowany przyrost masy
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
rzeżba a masa
- Ponad rok temu
-
Trening armwrestling
- Ponad rok temu
-
trening for me
- Ponad rok temu
-
trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Trening masa - do skorygowania :P
- Ponad rok temu
-
prośba
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy dla pływaka???
- Ponad rok temu
-
Jaki plan treningowy pod ten sprzet ?!?!
- Ponad rok temu