10 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

tak wygląda mój trening:

Poniedziałek: barki

Środa: biceps i plecy

Piątek: klata i triceps
czy jest to dobra rozpiska?

[Cavalier]

a nogi gdzie?

[VanHeru]

Napisz jaki masz staż itp rozumiem że to ma być trening na mase ? jak dopiero zaczynasz to nie łącz klatki z tricepsem bo go za szybko zmęćzysz, dodaj nogi i brzuch.

[WojtekX]

nie lacz bica z plecami i tricepsa z klata

[MikolajWB3]

nie lacz bica z plecami i tricepsa z klata

a niby czemu?

według rozpiski Joksa KLIK to z jego stażęm mozna łączyc

klatka + tric
plecy + bic
barki + nogi (jak cwiczy)

[WojtekX]

bo na 100% chlopak zrobi klate a pozniej na triceps dowali 2 lub 3 cwiczenia
podobnie z bicepsem

a to prowadzic bedzie do szybszego zatrzyamania efekow i przetrenowania

[krzychu1910]

nogi dołącze jak mówi mikolaj do barków a brzuch to robię w pon i piątek

[MikolajWB3]

brzuch rób po każdym treningu!

[Joks]

dla poczatkujacych klatka + tric, plecy + bic najlepsze polaczenie, tak bylo od lat . wystarczy jak pisalem w tym linku w ktorym podal mikolaj dziabnac 6 serii na bica czy trica. dopiero pozniej gdy poziom zaawansowania rosnie oraz waga podnosznych ciezarow i gdy chcemy dodac 1 cwiczenie warto zmienic polaczenie partii by nie przetrenowac malych miesni cwiczonych po duzych dzieki temu dokladniej je przecwiczymy i wiekszymi ciezarami tak jak napisal wojtek.

[krzychu1910]

skoro juz weszles na ten temat (tzn. dokładania cieżarków) to czy to normalne ze w ciagu 2 miesiecy biore na wycisk 10 kg wiecej niz wczesniej

[Joks]

to zle ze wiecej rozne bywa dla jednego nie osiągalne dla innego nie