Skocz do zawartości


Zdjęcie

kapturki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

kapturki
ma ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na kapturki? żeby szyja się grubsza zrobiła ;p

jesli chodzi o sprzęt to nie ma problemu i proszę o napisanie ile razy w tygodniu, z jakimi grupami mięsni je robić i ile serii po ile..

z góry dzieki, daro
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kapturki
jak kaptury to szrugsy np z hantelkami stoisz prosto i podciagasz barki jak najwyrzej najlepiej zeby cięzar był tez jakis konkretny ;)

j4si0
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bełchatów
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: kapturki
Mostek na glowie i podpor przodem na czole tez angazuje miesnie szyj
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kapturki
bezposrednie angazowanie "kapturow" w ich gornej czesci nastepuje przy wszelkiego rodzaju szrugsach, czy to ze sztanga czy sztangielkami. Warto dodac ze dzialaja one takze przy cwiczeniach takich jak :
- wyciskanie zza karku - w momencie opuszczania sztangi ponizej linii uszu
- wysokich wznosach bokiem
- podciagania sztangi wzdloz tulowia szerokim i (bardziej) waskim chwytem
- martwym ciagu
- wioslowaniu
takze warto dodac te cwiczenia do swojego planu treningowego. dalej hmm jest to partia jak kazda inna wiec nalezy uwazac by jej nie przetrenowac a miesien czworoboczny jest czescia plecow dlatego proponuje jezeli wykonasz dodatkowo szrugsy ze sztanga czy sztangielkami (czy to i to) po treningu plecow, to postaraj sie na treningu barkow zbytnio ich nie przeciazac. zastosoj wtedy podczas treningu barkow standardowe cwiczenia (wyciskanie sztangi z klaty zeby nie obciazyc kapturow, wzniosy bokiem i w opadzie). gdybys mial natomiast plan treningowy rozpisany tak ze cwiczysz barki i kaptury na jednym treningu wtedy znow proponuje dodac "wysokie" wzniosy bokiem oraz podciaganie sztangi wzdluz tulowia w waskim uchwycie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: kapturki
dzięki ;) Joks skąt Ty to wszystko wiesz? ;p
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: kapturki
daro6230, Bog mu podarowal ten dar :hyhy: :padam:
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kapturki
bo te pytania sie powielaja :D to trudno zeby nie utrwalic sobie tych informacji czytajac o kapturach juz kilka razy
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018