Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening masowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening masowy
zastanawiam sie nad połaczeniem takich oto partii: klatka + plecy
triceps + biceps + przedramie
barki + nogi
czy do tego potrzebny jest duzy staz? z gory thx za odp.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
nie dla ciebie takie polaczenie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
klatka- biceps
plecy- triceps
nogi
barki-przedramie

jezeli źle to mnie poprawcie :hyhy:

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
maks, Dobrze :D
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
a jednak niebardzo lepiej plecy - triceps zamienic w kolejnosci z nogami bo robiąc klatke triceps tez sie meczy to 1 dzien wiecej luzu dla niego sie przyda a po nogach dzien przerwy od siłki bo to są tam najwieksze miesnie i ich trening sporo wypompowyje sił ;)
czyli np
poniedziałek- klatka - biceps
wtorek- nogi
środa - wolne
czwartek -plecy - triceps
piątek - barki -przedramie
sobota - wolne

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
lub
pon:Klata
wt: biceps+nogi
śr: wolne
czw:barki
pt:plecy+tric

mam taki fajnie sie cwiczy
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy

klatka- biceps
plecy- triceps
nogi
barki-przedramie

jezeli źle to mnie poprawcie


hehe prosze bardzo :P
barki + tric
a przedramie do bicepsow lub plecow.
na polaczenie plecy i tric ma za maly staz bo wtedy katuje trica 3 razy w tygodniu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy

nie dla ciebie takie polaczenie


za maly staz? :(
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
klatka + plecy to sa dwie duze partie i trzeba miec niestety odpowiedni staz by taki trening dobrze przeprowadzic. pozatym trwalby dosyc dlugo, dlatego przewaznie cwiczymy klatke z tricem lub bicem bo taki trening nie trwa dlugo i nie jest mocno ciezki. poprostu po klacie duzym miesniu starczaja 3 cwiczenia by dobrze przepracowac maly miesien. inaczej bedzie ciezko na klatke 4 cwiczenia i na plecy 4-5 cwiczen (jesli cwiczysz prostowniki to 5). wiec jak sam widzisz trening dlugi i ciezki.
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
pytalem tak z ciekawosci bo i tak jade treningiem: klata+bic, plecy+tric, nogi+bary :P
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
w tym treningu rowniez masz troszke za maly staz na polaczenie plecow + tric (katujesz wtedy trica 3x w tygodniu), no ale jako ze niemożna ciagle cwiczyc tak samo, to najwyzej za nastepne 2-3 miesiace jak bedziesz zmienial polaczenie partii to zmienisz trica wrzucajac go np do barków dla nowego bodzca
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
wiesz szcczerze to ja nie ukladam planu tylko instruktor na silce wiec wale jaki trening daje :hyhy:
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
Najlepiej według mnie :

klata+nogi
wolne
plecy +(biceps+przedramie)
wolne
barki+triceps
wolne
wolne

I codziennie brzuch oczywiście ;p
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
witam ponownie otoz wczoraj pytalem na silce instruktora i powiedzial ze moge cwiczyc tym planem co podalem bo tera wale masowke i ze nie stanowi to problemu. tak na marginesie czy ten trening:
klatka + plecy
triceps + biceps + przedramie
barki + nogi
jest ciezszy od tego?
klata+bic, plecy+tric, nogi+bary
czy przyrosty bede mniejsze jesli zastosuje 1 program? ogolnie chcialbym cos wiecej o takich poloczeniach sie dowiedziec. :padam: :padam: :padam: no i poza tym chce laczyc klate z plecami ze wzgledu na cwiczenia jakie mam niestety sa one wszystkie zrobione na wyciagi a takowych nie posiadam w domu.Przed przemysleniami nad zmiana treningu walilem na plecy :podciaganie na drazku, wioslowanie hanklem, sklony na dzien dobry, wznosy sztangi podchywtem i nachwytem. i tera tez takie pytanko czy dalej jechac tymi cwiczeniami na plecy? czy zastosowac plan pierwszy poloczenia klaty z plecami i jezdzic na silke i walic te partie dodam ze wale klate na silce raz w tyg. na reszte partii cwiczenia mam na hanklach, drazku i krotkiej sztandze. wiec czekam na rady :padam:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
zmien instruktora :rotfl: juz nie jedne debilizmy slyszalem od instruktorow ale zeby po roku laczyc klatke i plecy i do tego bic i tric to sie w glowie nie miesci. i ten trening jest napewno o wiele ciezszy niz klata i bic,plecy i tric. mnie uczyli podstaw kulturystyki 14 zawodnik mistrzostw swiata i brozowy medalista mistrzostw polski i jak do tej pory wszystkiego czego mnie nauczyli i wprowadzam to tu na forum dla wszystkich z pozytywnym rezultatem dla cwiczacych. a takiemu polaczeniu mowie stanowczo nie, nawet sam takiego nie stosuje bo wolallbym rozpic plan treningowy na 4 dni niz katowac 2 duze partie na jednym treningu i 2 male na nastepnym. plan na plecy tez sredniawy bo czworoboczne lepiej przecwiczyc z barkami a sklony na dzien dobry zastapic
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy

14 zawodnik mistrzostw swiata i brozowy medalista mistrzostw polski

:przestraszony: :padam: :padam: :padam: :padam:

a co z cwiczeniami na plecy? sklony na martwy zastapie a reszta moze byc?
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
ja bym plecy widzial tak:
-podciaganie na drazku, szeroki nachwyt 3x
- wioslowanie sztanga 3x
- podciaganie konca sztangi 3x
- wioslowanie sztangielka 3x
- martwy ciag 3x

PS. dobrze ze u mnie w klubie nie ma instruktorow
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
ja plecy widzialbym rowniez w 99 procentach bardzo podobnie :) dzis sobie do podciagania zalozylem ciezarek na pas i kolega trzymal mi nogi z przodu zebym mial troszke lzej i taka pompa przy podciaganiu do klatki bo takie sie powinno robic podciaganie ze zaden wyciag poprostu nie zastapi tego cwiczenia. a podciaganie konca sztangi mozesz zamieniac na przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie. a juz dawalem kiedys fotki moich partnerów treningowych :) 14 miejsce zajal w 2004 roku w moskwie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
a wiosłowanie hantlem idzie na grubość czy szerokość??
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: trening masowy
zalezy od wykonywania cwiczenia, ze sztangielkami bywa roznie
ogolnie waskie uchwyty sa na grubosc, a szerokie na szerokosc
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017