Skocz do zawartości


Zdjęcie

Polaczenie partii


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Polaczenie partii
witam. mam takie pytanie poniewaz w Faq (a dokladnie tu http://www.forum-kul...showtopic=42284 )znalazlem takie polaczenie partii klatka + plecy,
nogi + biceps ,barki + triceps i mam pytanie czy bedzie dobre polaczenie klaty z plecami.
Obecnie mam trening pon klata + bicebs,sr plecy + tricebs,pt bary + nogi i w marcu chce zmienic na nowy trening.chodzi mi oczywiscie o 3 dniowy tr. :padam:
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
klatka + plecy to bardzo ciezki trening, dla doswiadczonych zawodnikow, chociaz tacy juz rozdzielaja partie na wiecej niz 3 dni
imo odpusc sobie, i najlepsze jest dzielenie partii na 4 dni ;)

ps. Kruk wyciska az 290kg ? duzo w huy, imo najlepszy polski kulturysta - Masza, wyciska 230kg
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
kurde ale w Faq pisze ze to jest dla tych co cwicza 1-2 lat a ja troche ponad rok.teraz to juz nie wiem jakie polaczenie wybrac bo te 4 dni w tyg to mi za bardzo nie pasuje :( .

A jesli chodzi o Kruka to max wycisl 290 kg a teraz ok 250 ale nie ma sie co dziwic bo ma juz gdzies 50 lat :hyhy:
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
wiec nie masz innego wyjscia tylko sprobowac, jezeli cos bedzie nie tak to zmienisz i juz
imo to zle polaczenie, bo np. ja nie dal bym rady przeprowadzic porzadnego i na duzej intensywnosci treningu klatki i plecow w jeden dzien
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
teoretycznie nic nie przeszkadza w przeprowadzeniu takiego treningu, ale praktycznie patrząc, to może być troche cieżko...bo jak dobrze skatujesz klate to nie wiem czy Ci sił wystarczy na plecy
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
A jednak sprubuje tego typu polaczenia partii a jak bedzie ciezko albo cos nie bedzie pasowac to se zmienie :padam:
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

andrew3024
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:piłka nożna,kulturystyka,film

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
Ja bym ci zaproponował:
klatka + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Moim zdaniem jest to najlepszy możliwy 3 dniowy plan. ;)
  • 0
Mistrz Świata i Mistrz Anglii !!

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
wypisywalem tylko polaczenie partii bez cwiczen :) wiec stad moze ta rozbieznosc zdan czy trening bylby ciezki. taki trening dla srednio zaawansowanych to mialem na mysli ze beda to cwiczenia na wyciagach itd. bo raczej ciezko byloby po klacie sie podciagac :). ale taki martwy ciag, sciaganie linek do karku,brzucha nas nie zmeczy. bo jesli robimy klatke i bic to ten drugi nie jest nigdy zmeczony, a przy plecach na wyciagach to czesto wlasnie pracuje bic glownie np przy sciaganiu uchwytu neutralnego do klatki. najgorzej wlasnie z podciaganiem byloby bo tutaj tu juz raczej sily bys niemial i moge dodac jeszcze ze jesli robisz tyly z plecami po wioslowaniu to wtedy przeniesz tyly do barkow by szybciej trening skonczyc
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Polaczenie partii
dzieki Joks :padam:
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024