2 odpowiedzi w tym temacie

[ziodj]

Jak łączycie partie na treningu?

Dotychczas miałem tak:
Klata Triceps
Plecy Bicep
Śr. Wolne
Nogi
Barki Brzuch

Chciałbym to zmienić i mieć w jeden dzień Triceps Biceps i 2x Brzuch w tygodniu. Macie jakieś pomysły? Może Klata Barki?

[Maly Koksik]

Chcesz łączyć na treningu biceps z tricepsem?
Teoretycznie można wszystkie partie ze sobą łączyć,praktycznie na nogi najlepiej robic oddzielny trening.
A resztę możesz łączyć dowolnie kwestia doświadczenia i stażu treningowego .
Możesz połączyć
Poń klata barki bok przód
Wt nogi
Sr wolne
Czw plecy barki tył
Pio biceps triceps
Brzuch możesz dowolnie trenować dwa razy w te dni które ci pasuje.

[KAJ Street Workout]

Ja bym zrobił tak:
klatka, tricek, barki

 

Nogi, brzuch

 

Podciąganie, biceps, brzuch

Teoretycznie możesz łaczyć wszystko ze wszystkim, ale pamiętaj że przy treningu klatki mocno pracuje również triceps i przedni i boczny akton barków. Przy podciągniu biceps i tylko tylni akton barków.
Dlatego by maksymalnie wykorzystać potencjał tych mięśni (tricek, biceps) powinniśmy łączyć je z treningiem tych parti gdzie są już wykorzystywane.
Natomiast przy treningu nóg, brzuch można spokojnie zrobić.