Skocz do zawartości


Zdjęcie

Łączenie partii


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

ziodj
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Łączenie partii
Jak łączycie partie na treningu?

Dotychczas miałem tak:
Klata Triceps
Plecy Bicep
Śr. Wolne
Nogi
Barki Brzuch

Chciałbym to zmienić i mieć w jeden dzień Triceps Biceps i 2x Brzuch w tygodniu. Macie jakieś pomysły? Może Klata Barki?
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Łączenie partii
Chcesz łączyć na treningu biceps z tricepsem?
Teoretycznie można wszystkie partie ze sobą łączyć,praktycznie na nogi najlepiej robic oddzielny trening.
A resztę możesz łączyć dowolnie kwestia doświadczenia i stażu treningowego .
Możesz połączyć
Poń klata barki bok przód
Wt nogi
Sr wolne
Czw plecy barki tył
Pio biceps triceps
Brzuch możesz dowolnie trenować dwa razy w te dni które ci pasuje.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

KAJ Street Workout
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 6
17
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
  • Staż [miesiące]:od początku 2014
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:130 kg x1
  • Wyciskanie [kg]:100 kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Łączenie partii

Ja bym zrobił tak:
klatka, tricek, barki

 

Nogi, brzuch

 

Podciąganie, biceps, brzuch

Teoretycznie możesz łaczyć wszystko ze wszystkim, ale pamiętaj że przy treningu klatki mocno pracuje również triceps i przedni i boczny akton barków. Przy podciągniu biceps i tylko tylni akton barków.
Dlatego by maksymalnie wykorzystać potencjał tych mięśni (tricek, biceps) powinniśmy łączyć je z treningiem tych parti gdzie są już wykorzystywane.
Natomiast przy treningu nóg, brzuch można spokojnie zrobić.


  • 0

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022