3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam w domu tak lawke plaska/skosna , modlitwenik, na nogi, lawke do brzuszkow, gryf dlugi, gryf lamany, 3 hantelki dosc duzo obciazenia-wystarczajaco. chcialbym sie poradzic jaki terning na rzezbe powininem robic bo chcialbym na lato dobrze wygldac;D bo troche tluszczu mi sie zebralo przez zime. Pozdro!

[INEED$]

niewiem co w tych 78 kg chcesz rzezbic
zwykly trening masowy, racjonalna dieta (jezeli masz tendencje do odkladania tluszczu to skromnie z weglami, dodatkowo mozesz zakupic cla) i aeroby po treningu silowym zeby spalicz tluszcz z brzucha, nie musisz sie rzezbic wystarczy ze budujac suchy miesien spalisz troche tluszczu
ale najlepiej dobrze opisz swoja budowe bo strzelalem i gadalem o ogole jak jest w wiekszosci przypadkow

[Gość]

wygladam dość dobrze tylo brzuch troche lipa i chcialbym zeby wszytsko bardziej bylo widac tak zeby na lato ladnie wygldac!

[INEED$]

czyli wszystko juz napisalem ci wyzej