368 odpowiedzi w tym temacie

[Kancik]

Podbijam post gela sylwetka b. dobra!

[Tiger1418048803]

a może jakieś nowe foty?

[aurelia1418048771]

Ok Tiger z wycieczki do Balloch (Szkocja)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na klatkę na płaskiej dziś wrzuciłam 35 kg, poszło x 5. Poprosiłam Szkocika o asekurację Potem rozpiętki na skośnej kończyłam na 8kg w 4tej serii x 8.

Załączone pliki

•  DSC01692.JPG   133,89 KB   773 Ilość pobrań
•  DSC01720.JPG   100,44 KB   773 Ilość pobrań

[Tiger1418048803]

Pięknie

[Kancik]

Jest super ; )!

[ooleg]

...apetycznie .....forma bardzo fajna...ciałko wysportowane ......

[aurelia1418048771]

Słaba jakość ale motyla widać

Załączone pliki

•  IMG_20110312_220804 (Medium).jpg   55 KB   604 Ilość pobrań

[stempek1988]

no motylki są a jak tam klatka heheh żartuje oczywiście ;p
Dla mnie naprawdę świetnie to wszystko wygląda Pozdro:D

[aurelia1418048771]

stempek1988, klatkę masz w fotkach powyżej

[stempek1988]

nabierząco śledzę wszystkie motywatory i posty wiec wszystko wiem hehe czasami cos prze ocze ale tylko czasami hehe

[ooleg]

AURELKA .......masakra ci powiem z tyłu też świetnie to wygląda......tak jak ci na FB napisałem zastanów się nad startami w fitness sylwetkowym nie marnuj talentu bo go masz i to widać....plecy szerokie ( ale pracuj nad szerokością jeszcze ), grube i wyraziste ....wygląda to naprawdę świetnie......

[Tiger1418048803]

aurelia - w koszulkach się nie liczy - nie widać dobrze separacji i detali
A tak serio, to dobre plecy i barki. Talia bardzo wąska, czyli tak jak powinno być

[Rychu1418048785]

Elegancko .

[aurelia1418048771]

Witajcie na dzisiejszym treningu przeszłam samę siebie mój ulubiony (dyskotekowy) zestaw klatka + biceps. Jako, ze na bicepsa macham juz 40kg, to tym razem rekord mi wyszedł na klatkę na płaskiej 40 kg x 5 powt. Rozpiętki na skosie kończyłam 9-kilowymi hantlami, które musiałam gwizdnąć kolesiowi obok Moja konwersacja:
- Czy moge pożyczyc na chwilę hantle?
- Ale to 9tki (i patrzy na mnie z niedowierzaniem )
- hehe tym lepiej

Power niesamowity

[Tiger1418048803]

ja pierdziele, to ja robię rozpiętki średnio 15tkami

[hepatil]

dziwne ze na bica wiecej niz na klate...
jak tam technika wyglada ?

[szafik]

No wlasnie mialem juz dawno to napisac, ale nie wiedzialem jak, zeby sie Auerlia nie obrazila hehehe

Ja poprawnie technicznie i z dobrym czuciem bica wykonuje w 2 serii 10 powtorzen po 40kg, w trzeciej dokladam do 45 i nie zrobie juz 10 poprawnie(wlaczam tu wymuszane itd). Byly czasy, ze robilem i po ponad 50kg, ale technika byla niepoprawna, no i byla to mniejsza ilosc powtorzen. Klate koncze 7-8 x100kg, co daje ponad 2 razy tyle, ile na bica.

Aurelia biceps to miesien maly, nie potrzebujacy duzych obciazen, a raczej zakres powtorzen 8-10(z naciskiem na to 10), dokladna technike, czucie miesnia, skupienie sie na jego pracy.

[Gorthin]

I katuj bicepsa pod różnymi 'kątami', czyli różne chwyty, i do tego zapomiany często nachwyt. Nie raz widziałem jak jakcyś kolesie zarzucali sztangę na bicepsa. Nie tędy droga.

Oczywiście wynik imponujący, ale technika jest ważniejsza akurat w tym przypadku.

[Tiger1418048803]

oj tam, pani nie ćwiczy przecież od wczoraj, chyba wie co chce osiągnąc

[aurelia1418048771]

Technika wychodzi mi dobrze w 2 seriach na bica, 3cia już trochę z wymuszeniem. Na 4ta serie wychodzi mi 40 kg ale machnę sobie 1-3 powtórzenia i jestem zadowolona. hepatil, pytasz czemu na bica więcej niż na klatkę. To tylko dlatego, że bicepsa mogę sama zrobić, a przy klatce musze mieć asystę i miałam jakieś dziwne opory do treningu klatki. Przestałam się już cackać i zaczęłam prosić tych większych kolegów o pomoc. 30kg dam radę sama zarzucić na 2 serię, do 3ciej na 35kg już muszę mieć asystenta Oczywiście z chęcia pomagaja Zresztą chcę trochę popracowac nad tricepsem, bo biceps wydaje mi sie trochę przerośniety
Trening wyszedł mi świetny, bo Piter dał mi OxyElite Pro na pobudzenie. Do dzisiaj czuje ból w łydkach po ostrym bieganiu i 15min na rowerze.