368 odpowiedzi w tym temacie

[aurelia1418048771]

Mam nadzieje że Ty "klaty" nie ćwiczysz ??

A właśnie, że ćwiczę i sądzę, że 19 kg na 10 powtórzeń to spoko jak na mnie

[dream_killer]

No powiem Ci że jestem zaskoczony. Szczerze to nie jestem przygotowany nawet na tak extremalne ciężary. Naprawdę 19kg to spoko wynik... Myślę że nie jeden użytkownik by tyle chciał w serii podnosić. A tak poważę to będzie dobrze jeżeli chęć do ćwiczeń nie przejdzie Ci po 0,5roku

[Kropek]

do mnie kiedys jak przychopdzily kolezanki na silowie to im zakladalismy na rekord i jedna wziela 35kg :D:D a moja siostra chyba 70kg na marty wytargala

[hachi]

ja mam koleznake , gra w klubie siatkarskim , mierzy 165cm, wazy 50kg , i rekord na klate ma 45kg u mnie na silce tyle wziela

[WBD]

Moja przyjaciółka przy mnie wycisnęła hmmmm 30kg x 10powt - ale i tak zrobiła by więcej
Ma dziewczyna siłe, a drobniutka i słodziutka:D

[aurelia1418048771]

No sami widzicie, że dziewuszki słodziutkie i drobniutkie dużo targają pozdro

[dream_killer]

No sami widzicie, że dziewuszki słodziutkie i drobniutkie dużo targają

Nie jestem zboczeńcem ale to dobry text ... "dużo targają"

[lucas667]

cos mi sie zdaje ze ten dzienniczek bedzie sledzony z najwieksza uwaga
oczywiscie przeze mnie rowniez

[dream_killer]

No zgadzam się przeze mnie również. Niech robi częste update a my będziemy komentować...

[aurelia1418048771]

A dzisiaj było tak:

KLATA:
wyciskanie leżąc /6kg*20powt/11kg*20powt/16.5kg*15powt/16.5kg*15powt/18kg*15powt/20.5kg*11powt

ŁYDKI:
wspięcia na palcach /18kg*30powt/18kg*30powt/10kg*30powt/18kg*30powt/18kg*30powt/20.5kg*30powt

TRICEPS:
francuz hantla /5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt/5.5kg*15powt/6kg*15powt

Nawet sama się zdziwiłam, że trening mi tak szybko minął. Zauważyłam, że mało mi już ciężarów i dokładam. Dzisiaj Pit mnie asekurował, to pociągnęłam 20.5 kg na klatę. Siła mi urosła Pozdrawki

[SGOPOLESIE]

ja bym proponował dać zdjęcia bo już napewno jesteś większa od niego

[aurelia1418048771]

Do tego to mi jeszze daleko

[KościstY]

jak tak czytam to nie jeden z moich kumpli jest dópa w porównaniu do Ciebie xD Żeby mi się tak chciało jak Tobie tak pakerowac regularnie (a nie tylko te browary żłopie)

[MikolajWB3]

Barzo ładnie Ci dzie

[lucas667]

jak tak czytam to nie jeden z moich kumpli jest d*** w porównaniu do Ciebie xD

ostrych kumpli masz
ps. gdzie sa fotki? gdzie sa fotki?

[aurelia1418048771]

ps. gdzie sa fotki? gdzie sa fotki?

A Wasze fotki to gdzie są, czemu ja mam tylko swoje wrzucać Ale niecierpliwi

[lucas667]

panie maja pierwszenstwo
a swoje wrzucimy jak zalozymy dziennik!ale na to narazie nie zanosi sie w krotkim czasie

[aurelia1418048771]

Ok, buziaki idę pakować. Dzisiaj klaty nie będzie, bo Pit w szkole

[aurelia1418048771]

Dzisiejszy trening:

PLECY:
ściąganie drążka do pleców /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt

BARKI:
wznosy boczne w opadzie /4kg*20powt/4kg*20powt/4kg*20powt/4kg*20powt/4kg*20powt

ŁYDKI:
wchodzenie na stopień ze sztangą na plecach /6kg*20powt/6kg*20powt/11kg*20powt/11kg*20powt/11kg*20powt/11kg*20powt

Siła mi skoczyła. Czuję to po ćwiczeniu na plecy. Poszło gładko Muszę pomyśleć nad jutrzejszym treningiem Pozdro PAKUJCIE

[Nemesis]

czemu tylko po jednym cwiczonku ?