Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
50 odpowiedzi w tym temacie

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
1.Zaczynam cwiczyc. Zamierzam systematycznie!
2.Moim celem jest masa.
3.Moge poswiecic 4 dni w tygodniu godz. ok.17. Sprzet: Lawka(prosta,skos-glowa do gory), gryf lamany, atlas jedno stanowiskomy.(Wyciąg gorny będzie za niedługo).
4.Nie mam na razie diety.Za miesiąc bedzie 15lat, nie mam zadnych przeciwskazan![/b]
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
eehhh powiem Ci tak napewno duzo osób powie daruj sobie siłke i idź na basen, ale ty i tak ich nie posłuchasz i zaczeniec ćwiczyc :hyhy: dieta w dziale odżywianie zajżyj tam. trening 3 razy w tyg proponuje:
Pon : Klata+bic
wt: wolne
sr: Plecy+tric
czw: wolne
pt: Barki+reszta


a na brzuch to mysle ze a6w bedzie dobre

napisz jeszce swój staż czy juz ćwiczyles kiedys
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Dzieki :) Moj tydzien wyglada tak ze we wt. i czw. mam treningi.Czy mam z nich zrezygnowac? bo nie sa dla mnie az tak wazne! Mysle ze tak bo potrzebuje troche czasu na regenaracje.. Cwiczylem przez wakacje miesiac ale chce zaczac od nowa.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
1. co za treningi
2. no to zrób sobie trening adaptacyjny z miech i potem zasotuj sie do tego planu co wyżej i zarzuc sobie jakoms kretą np. mono bedzie dobra na 1 cykl
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Korfball taki ciulniety sport ;) Trenuje go z nudow.Ale zrezugnuje jak zaczne na silke chodzic.Spoko. A co myslisz o bialku?hm?
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
aa jeszcze jedno ile mam robic cwiczen i ile seri na adaptacyjnym bo nie pisze :kwasny: ??!
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
rób 3 serie po 10 powtórzen ! a bialko jak najbardziej ale pamietaj DIETA!!
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Spoko dzieki za info!!
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
jak co to pisz
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
dla poczatkujacych lepsze bedzie polaczenie klatki z tricepsem i plecow z bicepsem
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
hmmm.... mi sie wydaje ze tric dosc pracuje przy klatce
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
a bic przy plecach... , mi też się wydaje lepsze takie połączenie ;)
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Mam cwiczyc klatke z bicem czy tricem?
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Yo.Dobrze by bylo jakbym do bialka kupil jakies wegle nie? Napiszcie mi jakie bialko mam wogole kupic bo sie nie znam!
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
ale on jest poczatkujacy wiec jeszcze nie odczuje tak pracy tricepsa przy klatce czy bicepsa przy plecach, na poczatek najwazniejsze zeby zlapac porzadne czucie w miesniach i taki zestaw na poczatek najlepszy.
Co do wegli to carbo z biogenixa przystepna cena i sprawdzona jakosc, lub po prostu gainer
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Witam.Nie wiem jak rozpisac plan bo chce cwiczyc jeszcze brzuch+przedramie.Czy moze wygladac tak:
Pon.klata+tric
Wt.WOLNE
Sr.plecy+bic
Czw.WOLNE
Pt.Barki+kaptury
Sob.WOLNE
Nd.Brzuch+przedramie
Chyba ze bedzie lepiej brzuch+przedramie robic w sobote??

Jeszcze jedno jakbym chcial zapodac carbo to co dokupic zeby miec bialko??
  • 0

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Moze robic klate z bicepsem, a plecy z tricepsem, te miesnie sie szybko regeneruja i tak bedzie triceps katowany raz w tyg. porzadnie i dwa razy tak lajtowo (przy klacie i barach), takze mysle iz nie jest to zle rozwiazanie... A jesli chodzi o odzywki to narazie carbo i bialko i to ci przy dobrej diecie w 100% wystarczy, carbo odrazu po treningu 60g, bialko mozesz brac dwa razy dziennie 30 min po treningu i 30 min przed snem w dawkach po 30g... To tyle
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
To powiec mi jeszcze jakie bialko mam kupic bo sie nie znam!
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
ostrowia wpc80
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje odpowiedzi. Napiszcie co sadzicie!
Czyli bialko- ostrowia a wegle-biogenix? Tak jak mi poleciliscie? :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024