10 odpowiedzi w tym temacie

[jarek222]

Kupiłem Profi Bcaa mega caps 1100 z olimpu,potem bialko hi tec protein anabolic 1kg,Creatine mega caps 1250 z olimpu,Juz stosuje ten zestaw od czwartku,jak dawkować to,ja biere tak:białko 30 gr+drugie sniadanie w szkole,po szkole obiad po obiedzie odczkekuje 30 minut i łykam 5 kapsul BCAA i ide na trening po treningu BCAA 5 kapsul i odrazu kreatyna 5 kapsul+potem odczekuje pu godziny i jem posiłek treningowy,potem kolacja,przed snem 30 gr białka.powiecie mi czy dobrze robie,i ile czeba czasu odczekwiać zeby łyknoc supla po obiedzie albo przed obiadem ile czeba czekac zeby potem to łyknoc bo czytałem ze jak np przyjde po treningu do domu łykne bcaa i kreatyne i zjem potreningowy posiłek to namarne wsumie to łykanie czy to prawda??

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[BODYGUARD]

30-45 min odstępu miedzy suplami a jedzeniem i OK

[Davidek00]

a co do krety to bier 4 capsy rano naczczo i 4 capsy zaraz po treningu.

[jarek222]

a czy się bierze np przychodze do domu biere 5 kapsuł bcaa i zaras drugie 5 kapsul kreatyny.czy czeba miendzy suplami innymi robic tak samo przerwe czy nietrzeba ??,w dni nietreningowe jak mam łykać ,2 razy dzienie białko?? po sniadaniu 1 godzine i białko samo,potem po południu kreatyne 5 kapsulek,bcaa w dni nietreningowe się chyba niebierze nieznam sie dlatego te pytanie kieruje dowas

[piterson1418048768]

To ile kapsulek to chyba zalezy od skladu ten kapsulki ile zawiera kreatyny, ;]

[adrian88]

chlopak podal rodzaj kreatyny 1250;) czyli 1,25g
co do bialka godzina po sniadaniu nie bo troszke za szybko

[Joks]

jarek222, tak bcaa dla oszczednosci nie bierze sie w dni gdy nie trenujesz w dni treningowe i 1 tab na 10 kg wagi mozna bez problemu po treninngu bcaa polaczyc z kreatyna ale niemozna laczyc np z bialkiem wiec mysle ze wszystko dobrze rozpisales,a bialko jako uzupelnie diety mozesz rowniez i w dzien nietreningowy brac

[jarek222]

a oto Moj plan ocencie czy dobrze wszystko robie??

Dni treningowe
sniadanie ser biały 200g + 50g płatków owsianych

W szkole na przerwie bułka pełnoziarnista i 30gram odżywki białkowiej

Po szkole ryz 50g + kurczak 200g udko

za 1h trening i 30 min przed silownią Bcaa

po siłowni Bcaa i kreatyna+ ryż 50gram

Przed snem ryba 200gram lub puszka tuńczyka+30 gr białka

Dni nietreningowe
białko dwa razy dzienie ,1 godzine po śniadaniu,przed snem
kreatyna 5 kaps po południu

Plan Treningowy

Poniedziałek: Klata+triceps
Wtorek:wolne
środa:barki+nogi
Czwartek"wolne
Piątek:Plecy+biceps
jeszcze jedno pytanie czy w opakowaniu w białku mam miarke czy tam jak pisze 5,10,20,30 czy to jest w gr bo biere tylko jedną miarke napełniam i wsypuje i wlewam 250 ml wody chyba na miare jest podane w gr??

[INEED$]

nad czym pracujesz? bo jak na mase to za malo posilkow, ser bialy przed snem, a ryby po treningu.
kreatyny bierz 4,a nie 5 kapz.
w nietreningowe na czczo kreatyna, a nie po poludniu
o ktorej konczysz silownie? bo mi wyglada to tak jak bys nie jadl kolacji ale moge sie mylic

[jarek222]

Ineeds,pracuje nad redukcją dlatego,a kreatyne biere tak bo w minimalnych dawkach potem bende wiencej dlatego po treningu kreatyna a w dni nietreningowe tak jakbym konczyl trening łykam,trening koncze o 17 cos takiego albo wczesniej zalezy jaką partie robie,kolacje jem chleb zytni razowy+makrela w pomidorach,wiem powiecie poco mi kreatyna jak sie odchudzam na siłe wiem ze moze mi masa skoczyc ,ile jedna miarka to 30 gr??,Pozdro ineeds 2PAC

[INEED$]

nie widzialem tej miarki wiec ci nie powiem najlepiej jak bys mial wage kuchenna, ale miarki do gainerow i bialek daja przewaznie ok. 30 g, ja mam same 50cc, czyli 33g
Przy redukcji zapodaj jakies aeroby, napewno sie sprawdza.
I tak twierdze ze na czczo lepiej kreatyne w nt, a w treningowe na czczo 4 i po tr. 4, jesli bedziesz mial odpowiednia ilosc kalorii w diecie do redukcji to masa mocno nie pojdzie, a ladnie sie wyrzezbisz. I jeszcze raz polecam cwiczenia aerobowe.