Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poczatkujacy paker :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
39 odpowiedzi w tym temacie

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poczatkujacy paker :)
Witam forumowiczow:)
Jestem poczatkujacym pakerem :D (uczeszczam na pakownie z 2 miechy). Chodze na silke nie az tak czesto , a to z przyczyny braku czasu;/ Srednio chodze tak 2 razy w tygodniu (czasami nawet 1) . Moim glownym problemem jest moja waga, a wlasciwie jej brak :] Pomozcie mi co w moim przypadku zrobic ;]

Wiek : 16 lat
Wzrost : 183 cm
Waga ; 60kg
Ogolnie chce przytyc i tak z 15 kg .. o to byloby dobre :D
Mam na prawde szybki metabolizm. W sumie caly czas jestem najedzony ,na noc codziennie jem makaron do syta ,a prawie nic nie tyje.

Co jeszcze moge powiedizec. ? Dotychczas wzialem sobie z 250 gram gainera z allegro :D i nie wiem czy cos kupowac... Kreatyny chyba nie chce brac... ze wzgledu na mlody wiek no i moze troche obawa przed skutkami ubocznymi .. rozne rzecyz o niej slyszalem . w ogole jakies rozrastanie twarzy lub serca :D wiec co mi polecacie ?
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
dobra......

jestem w twoim wieku :hyhy:

Dieta Gainer Kreatyna :]

na twój wrost waga conajmniej 80-85 kg i potem mozesz rzeźbe :hyhy:

co skutków uboczych kreatyny to nie ma wiec mozesz brac bez obaw :] dieta bardzo ważna co miales za gainera wczesniej?
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
dieta? odzywam sie zdrowo , nie jem hambrurgerow anio tam innych mcdonaldow :D czesto jem owoce (sporo jablek) kolacja to zazwyczaj pomirody chleb z wedlina lub serem , obiad to roznie ... na sniadanie mleko i platki . no i na noc makaroniq.


Wczesniej? ee GAINER 737 . :P ale ja tego malo bralem ;p 250 gp jak napisalem wyzej :)

Nie wiem czemu ale mam jakies uprzedzenia do kreatyny:( jak mi sie serce rozrosnie i bede mi musieli wycinac? ;p albo jak mi sie twarz rozrosnie ? :(
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
nie pekaj mam juz 3 cykl nic mi nie jest :hyhy: :hyhy: warto kupic


jeszce jedno pytanie miales trening ogólnorozwojowy? bo masz mały staż troche :kwasny:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
mmmm 3 pierwsze razy na silce to latalem po wszystkich przyrzad po 3 serie zeby sie tak ogarnac, nie weim czy to nazwiesz treningiem ogolnorozwojowym ;) a potem to juz np. robilem se bary + biceps , klata + triecps + kaptur i inne takie tam krzyzówki.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
no wiesz trening ogólno rozowojwy powinien trwac okolo 1-2 miechy hyhy :hyhy:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
no ale to nie blyo tak ze ja wczensiej nie robilem nic ze sportem ... gralem w tenisa i w ogole rozne takie ugniatanie miesni.

no ale co z ta moja waga ? :<
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
musisz masy nabrac!! Kreatyna Gainer polecam MASS XXL
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
a Kreatyna jaka? (najlepiej jakis link plx :D)
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
to niech juz ktos inny poleci ja bym radził Mono [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu szukaj
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
Chlopak zaczyna a wy mu juz jakies suple polecacie... pocwic najpierw a potem suplementacja...

1 musisz miec dobry trening. zacznij np od treningu ogolnorozwojowego ktory jest w podwieszonych tematach.

2 dieta, tez jest w podwieszonych tematach.

3 gdy skonczysz trening ogolnorozwojowy zabierz sie za strning na mase, tez masz w podwieszonych tematach.

4 250g Gainera to zdecydowanie za malo ;] Wedlug mnie to jakis efekt zobaczysz po zjedzeniu ok 3kg Gainera. Kreatyne sobie narazie odpusc bo itak masz przyrosty bez niej.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)

Chlopak zaczyna a wy mu juz jakies suple polecacie... pocwic najpierw a potem suplementacja...


4 250g Gainera to zdecydowanie za malo ;] Wedlug mnie to jakis efekt zobaczysz po zjedzeniu ok 3kg Gainera. Kreatyne sobie narazie odpusc bo itak masz przyrosty bez niej.


pisalem o treningu


gainera nie musisz brac jesli bedziesz miec dobrą diete ja polecam kreatyne mono
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
czyli kupic se gainera i cwiczyc ?;p
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
kup mono są duze efekty !!

1cykl mialem 4 tyg i przytylem 4kg waząć 75 kg tu u ciebie moze dojsc do 6kg
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
kreatyna mi sie zle kojarzy;(
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
za wczesnie na krete, uloz pozadny plan treningowy i diete
kup witaminki ew gainerka i/lub bialko i starczy narazie
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)

na noc codziennie jem makaron do syta

sam na to wpadles czy ktos Ci doradzil, bo to glupota jest...

Dotychczas wzialem sobie z 250 gram gainera z allegro i nie wiem czy cos kupowac...

250g gainera to jest nic
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
dlaczego glupota?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
Koń, zrob jak napisal Kropek, zgadzam sie z nim w 100 procentach, kreatyny nie kupuj bo cwiczysz 2 miesiace i jeszcze nie regularnie 2 albo 1 raz w tygodniu i to byloby zmarnowanie kreatyny przeciez cwiczac 1 w tygodniu, jezeli chcesz mase to poprostu kluczem do sukcesu jest odpowiedni czas na regeneracje,spanie o tej samej porze,i duzo wegli czyli albo carbo po treningu i z 5-6 posilkow albo gainer ktory uzupelni diete np w szkole gdy nie mozesz czegos zjesc i to tyle,a odnosnie gainera to rowniez piterson, napisal dobrze minimum pare kg takie 250g to mi na 2 dni starcza :) aa i odnosnie tego makaronu to sie nie je wegli przed snem wtedy w bebzun idzie ;] najlepiej przed snem bialeczko i to all jak jakies pytania pytaj ;)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


tmq
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 182 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatkujacy paker :)
dlatego że w makaronie jest zadużo węgli na noc i owszem przytyjesz, ale o tłuszcz :rotfl:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018