Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zryta klata


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Zryta klata
Witam,
spojrzcie na moja klate. Jest jakas taka... niesymetryczna. Nie jest to spowodowane zlym treningiem klatki, gdyz klata byla krzywa jeszcze zanim zaczalem cwiczyc na silowni. Czy istnieja jednak jakies cwiczenia, ktore pomoglyby zmniejszyc roznice w wygladzie cycek (wyciskanie glowa w dol waska? ) ? Cwicze ok. 1,5 roku ( w tym ze 3 miechy przerwy) dieta jest, teraz cwicze metada HST, od stycznia planuje suplementacje stala kreatyna i zmiane treningu na split.
Z gory dzieki za pomoc

Załączone pliki

  • Załączony plik  klata.jpg   25,8 KB   2358 Ilość pobrań

  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
człowiek z natury jest niesymetryczny :rotfl: z czasem powinno to sie wyrownac a odnosnie cwiczen to wyciskaj sztange na lawkach o roznych skosach i dbaj o rowny rozstaw dloni na sztandze i mozesz dodac jakies cwiczenie na sztangielkach ktore lepiej wyizoluja miesien
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
nom nie kazdy jest prosty , ja np mam cholernie skrzywioną klatke, mostek z jednej strony bardziej wypchenity niz z drugiej, prawa cześć jest wogole wyzsza lewa ciut zapadnieta, troche mnie to wkurza ale cóz trzeba zyc dalej
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
no no no:) fajnie wygladasz a co doklaty to poprostu polecilbym Ci nabrac toche meicha jescze i mozesz nawet troszke zalac sie tkluszczykiem a nepwno nie bedzie tego widac:P
  • 0
Moja malutka:)

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
Neo Ty masz kwadratowe barki hehehe, niezle wygladaja,
Davidek co Ty gadasz, zalac sie tluszczem, przecierz to bezsens.. :wstyd:
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
Nemesis, hehe no w sumie zaleszy dla kogo bezsens;] niektorzy lubia byc zalani:)
  • 0
Moja malutka:)

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
chyba tylko moj tata :P
  • 0

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
Nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tu :)
Juz od jakiegos czasu przestalem rosnac :/ Wymyslilem wiec trening w ktorym zastosowalem zroznicowane metody w celu osiagniecia ogromnej masy :hyhy:
Tak to wyglada:

Klata:
Wyciskanie hantli na skosie 45st. 12/10/8
Wyciskanie sztangi na skosie 15st 8/12/14 w superserii z
rozpietki na skosie 15st 20/15/10
wyciskanie glowa w dol 3x10
+ 1 seria pompek - max

Plecy
MC 2x10
Wioslowanie sztanga 4x12 w superserii z
Sciaganie wyciagu gornego do klatki 4x12
szrugsy - 3x15

Barki
wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x12
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10
unoszenie hantli bokiem 3x12

Biceps:
Uginanie ramion z supinacja 3x10
uginanie ramion ze sztanga 8/10/12/21 w superserii z
uginanie ramion z hantla na laweczce uchwyt mlotkowy 14/12/10/8

Triceps:
wyciskanie francuskie lezac 4x10 w superserii z
prostowanie ramienia na wyciagu podchwytem 4x20
Prostowanie ramienia w opadzie tulowia 2x12 - maly ciezar, dobra technika
+ pompki tylem - max

Nogi:
przysiady 3x12 w superserii z
prostowanie nog w siadzie 3x15
uginanie nog na maszynie 3x15
wspiecia na palce 4x max

+ Brzuch

Cwicze 3 razy w tygodniu (pon, sro, sob). Jak to rozlozyc? Co myslicie o samym treningu? Wszelkie rady mile widziane ;)
  • 0

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
brzuch mozesz praktycznie cwiczyc wszedzie w domu wiec nie ma co rozpisywac go mozesz robic np co drugi dzien...


poniedzialek: klata plecy

środa: barki nogi

sobota: trip bik przedramie


P.S. fajne zyły...

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
Co myslicie o zastosowaniu uginania ramion ze sztanga nachwytem stojac w treningu przedramion?
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
dobry pomysl
  • 0

sirLucas
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mieleszyn
  • Zainteresowania:rekreacja, elektronika, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
i widzisz wszystko robisz na skosie i to jest jedyna przyczyna!! nie jak mowia inni cwicz dalej tylko przyjrzyj sie jak cwiczysz! miesnie piersiowe skladaja sie z trzech "części" - górna środkowa i dolna, u ciebie tylko górna jest wyćwiczona i dlatego to tak wygląda...
więc...
poćwicz trochę na ławce nachylonej w dół koniecznie!! inaczej nie zapobiegniesz, wprowadź to do planu a zobaczysz różnicę... napewno również sutki podniosą ci się i bedzie loos
zaufaj mi :hyhy:
pozdro
  • 0
Dużym w życiu lepiej...
Luty-Marzec ... miesiąc ciężkiej pracy i oby owocnej...

kolo85
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
jedz dalej HST,u mnie zaczeło rosnąć dopiero przy 3-ciej mikroserii
  • 0

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
sirLucas, w treningu jest wyciskanie na skosie glowa w dol, a robie tyle na gore bo to wlasnie jest priorytet w tym treningu gdyz gora jest rozwinieta najslabiej...
  • 0

g-diesel26
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:męcina
  • Zainteresowania:kulturystyka, kulturystyka, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zryta klata
nie przejmój to sie wyrówna w miarę ćwiczenia, trzeba tylko dbać o poprawną technikę
  • 0
trenuj ponad ból, a śmierć będzie twoim wybawieniem...:-)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018