380 odpowiedzi w tym temacie

[Davidek00]

pit81, no ba:) heyhe bo ja to lece na drozdzach narazie a pozniej szykuje jesczze cykl na paszy dla swin:P hehe;]
znalazelm jeszcze jedna dosyc stara fotke plecow:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[BODYGUARD]

Klatka fajna widać że jak nabierzesz więcej mięsni to będzie super wygladać
tylko czemu środkiem tak się rozłazi...

[Davidek00]

BODYGUARD, chodzi Ci o ta czesc przy mostku tak?? eh nie wiem czemu.. moze dlatego ze mam krzywy ten mostek(bo naprawde mam)albo poprpstu taka mam juz budowe:/ od zawsze mialem taki jak to mowia "predyspozycyjny" ksztalt klatki;] tylko teraz ja buduje zeby wygladala jakotako:)

[wojtek21]

niema strachu to dopiero poczatek jak nabierzesz troche miecha to sie jakos ulozy i bedzie dobrze

[hachi]

pozniej szykuje jesczze cykl na paszy dla swin

daj sobie spokuj z tym

[pretorian1418048757]

wygląd spoczko ciekawy jestem jakie efekty będziesz miał po cyklu pewnie konkretne bo cyklik spoko

[Davidek00]

hachi, przeciez ja zartowalem:P hehe;]

[Davidek00]

Oto kolejne moje fotki:
Plecy:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Klata napieta:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Plecki:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
plecy:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Klata luz:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Klata napieta:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Plecy:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To na tyle:) mysle ze starczy wam tyle zdjec:) kolejne beda dopiero ppo cyklu:) mysle ze cos tam zbudowalem zwazajac na to ze jeszczepoltota roku temu wazylem 20kg mniej;/ idac na silownie wazylem kolo 15 kg mniej wiec troche przybylo:) mam nadzieje ze jeszcze przybedzie tyb bardziej po tym cyklu(to moj pierwszy cykl) pozdrawiam wszystkich odwiedzajacych:)

[Davidek00]

dzis nie poszedlem na silke a to za sprawa korkow w warszawie zwiazanych z dzisiejszym swietem;] nie dojechalbym na silke niestety ale jutro po lekcjach jade takze zrobie to co mam do zrobienia:) mysle tez nad zwiekszeniem treningow z 3 na 4 ... co o tym myslicie i jak to wtedy rozplanowac?

[dawjek]

klatka nie jest zla , zacznij sie przykladac do barkow i kapturow.

Na plecy wzuc wioslowanie sztanga lub hantla

[Davidek00]

barki nie chca rosnac a raczej tyl barkow nie idzie wogole;/ kapturow nigdy nie robilem... robie dopiero od dwoch tyg;]

[pit81]

MIAŁEM TEN SAM PROBLEM NA TYLNI AKTON BARKOW robiłem wznosy hantli w opadzie i dupa mało co szło ,dodałem sciąganie drążka do klatki ,tzn jak na plecy tylko żę linka jest w poziomie ,bardzo ładnie poszło na tył barkow

[Davidek00]

WTOREK
Dzis robilem Barki+kapturki+Przedramie
Barki:
-wyciskanie sztangielek za glowe siedzac: 12/10/10/8
-unoszenie sztangielek stojac w lekkim pochyleniu tzw:butterfly 10/10/8
-unoszenie sztangielek na skosie lezac na brzuchu(tyl barkow): 12/10/10
-dodalem cwiczenie rowniez na tyl barkow ale nie potrafie go ladnie opisac:) 10/10/10
-unoszenie sztangielki w siadzie bokiem(dobice): 12/12/15
Kaptury
-3 serie po 15 powt:)
Przedramie
-uginanie nadgarstkow podchwytem: max/max/max

Przedramie strasznie mi spuchlo;] czuje ze juz kreatynka dziala:) zobaczymy co bedzie dalej;] jutro postaram sie zwazyc i napsize wam czy przytylem ale mysle ze tak:)

[WojtekX]

Ogolnie starams ie patrzec na to co jem:)

ja bym sie nie patrzyl tylko jadl

mleko i woda to nei dieta ani zadne jedzenie

mowisz ze nie masz kasy, ale bialy ser czy ryz nei jest drogi naprawde,
nie musisz jesc codziennie piersi z kurczaka czy tunczyka


na barki ostatnie cwiczenie mozesz wywalic

dodaj do treningu nogi
przynajmniej przysiady z 6 seri

[Davidek00]

WojtekX, niesety ale nie moge robic nog;/ napsialem chyba powod na pierwszej stronie:( bardzo bym chcuial bo to bedzie komicznie wygladac za jakis czas... od pasa w gore rozbudowany a nogi jak patyki;/ eh:( ale niestety to nie jest zalezne odemnie:(

PIĄTEK
Plecy+Triceps
Plecy:
-ściąganie drążka wyciągu górnego za kark:12/10/8/10
-unoszenie sztangielki w opadzie: 12/12/10/10
-Przyciaganie do siebie chwytnikow w siadzie plaskim:12/10/10/8
Tric:
-pompki na poreczach: 10/10/10
-wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu:12/12/8/8
-sciaganie drazka wyciagu gornego: 12/10/8

Jestem po 12 dniach cyklu na krecie i w lapie ursoslo mi o jkaies 8 mm;] niecale 36cm juzjest;] jestem bardzo zadowolony;] w tenn weekend sie zwaze i zobacze ile przytylem;]

[MikolajWB3]

Waga:78kg (warto pow ze poltora roku temu wazylem 60kg przy tym samym wzroscie )

ło hohoh k8rwa ale musiales wyglądac tak jak mówi Wojtek ryz nie drogi a dorby a co do klatki mam podobne tylko ze mostek z jeden strony jest zapadniety

[Broly]

No elegancko jest , ciekawe ile Ci skoczy po cyklu.

[Davidek00]

no teraz 2 dni wolnego mialem i jutro znowu na silke;] jutro bedzie rowno 2 tyg na krecie... zobaczymy jak ten tydzien mi minie;] po piatkowym treningu mam troszke zakwasy na tricku;] mam nadzieje ze do jutra przejda bo jutro bedzie klata a jak wiadomo tric mocno przy niej pracuje wiec musi byc wypoczety:)

[Davidek00]

PONIEDZIAŁEK

Klatka+Bic
Klata:
-wyciskanie sztangi na lawce prostej: 10/8/6/4/2 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg
-wyciskanie sztangielek na lawce skosnej: 12/10/10/8 35kg/35kg/40kg/40kg
-rozpietki: 15/15/15
Bic:
-uginanie ramion ze sztanga lamana stojac: 12/10/10/10
-uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy stojac: 10/10/10
-uginanie ramion z rotacja siedzac:12/10/8/8
-tzw:21 2 serie

Wrazenia po treningu:bardzo pozytywne:) sila skoczyla duzo bicek napompowany taki jakbym mial z 40 w lapie:P hehe ogolnie zadowolony jestem tylko ze mialem dzis szczepionke przeciw tezcowi i dostaelm ja w trica no i po zrobieniu klatki dzisiaj to teraz tak mnie boli ze to szok;/ mam nadzieje ze nic nie zaszkodzilem mu:)

Edit: tak sobie dzis myslalem czy nie dodac do plecow martwego ciagu bo z tego co wiem jest to cwiczeniu na prostowniki a ja wlasnie nie mam zadnego cw:/ wiec co o tym myslicie zeby dac go na koniec jeszcze?

[Davidek00]

i sie przeziebilem;/ eh:( biore juz leki i mam nadzieje ze wyzdrowieje na tyle aby moc isc jutro na silownie bo tak szczerze to cholernei szkodsa byloby mi tego zaczetego cyklu;/ mam ndzieje ze bedzie dobrze:)