380 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

bodyguard . witamy na forum, polecam zaczać od podwieszonych, diety i treningi, zebys nie zadawał głupich pytań.

[Karol1418048738]

Wielki to będę jak wezmę metkę co leży w szufladzie

Sory za spam, jak mi te mendy oddadzą stare konto
to zacznę się udzielać bo z tego to mi się jakoś dziwnie pisze

mendy skasowały konto, niestety nie ma możliwości przywrócenia, dobrze, że męndy bana jeszcze nie założyły

[Bodyguard.]

Oki chcesz mojego odejścia to masz.

PS waszego bana na IP można obejść bez problemu
wiec sie nie wysilaj... sam zlewam twoje forum i ciebie z intymką naraz.

[Karol1418048738]

Oki chcesz mojego odejścia to masz.

PS waszego bana na IP można obejść bez problemu
wiec sie nie wysilaj... sam zlewam twoje forum i ciebie z intymką naraz.

OK. Więc w takim razie żegnam.
Obecność na forum nie jest obowiązkowa. Jest to prywatny serwis.

Pozdrawiam

[MikolajWB3]

Karol, własnie pokazujesz jak władza odbija do głowy zablokuj jeszcze z dwie, trzy osoby i forum nie istnieje

[słaby]

rozumiem z bodiemu nie jest łatwo, a karolowi tez. w koncu oboje zrobili swoje dlaforum. ale dlaczego rozpoczęła sie tak wielka spina, o co? po co był cały ten ban.Ztego co widziałem przez 8 lat, było to forum społecznosciowe, nie prywatne. nie wiem jak reszta, ale ja sie przywiązałem do pierdolenia głupot tutaj.

[Davidek00]

rozumiem z bodiemu nie jest łatwo, a karolowi tez. w koncu oboje zrobili swoje dlaforum. ale dlaczego rozpoczęła sie tak wielka spina, o co? po co był cały ten ban.Ztego co widziałem przez 8 lat, było to forum społecznosciowe, nie prywatne. nie wiem jak reszta, ale ja sie przywiązałem do pierdolenia głupot tutaj.

święte słowa słaby , święte słowa...

[MikolajWB3]

Davidek00, jesteś dalej z tą panną z podpisu ?

w ogóle pamiętasz mnie jeszcze ?

co się z Tobą działo, opowiadaj

[Davidek00]

MikolajWB3, oczywiście ,że Cię pamiętam
Będąc na forum przyszedłeś do nas jako jeszcze świeżaczek a teraz widzę pełnoprawny mod z ogromną więdzą

Co u mnie? hmm.. skończyłem studia, ożeniłem się z tą Panią z podpisu kupiłem mieszkanie i tak sobie żyje powolutku w dorosłym życiu

Poza tym to przytyłem a raczej spasłem się jak świnka niestety siłownie odstawiłem całkowicie na boczny tor , ale właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i myślę , że na nowo się wkręcam w tą zabawę

BTW , kumpel który ma ogromny problem z nadwagą 128kg/178cm kupił sobie Oxy Elite Pro.
Ma ktoś może jakieś opinię na temat tego specyfiku? dosyć drogo wychodzi... i pytanie jak On to powinien zażywać?

[hepatil]

oxy znajomi sobie chwalili
niech zacznie od jednej tabsy rano przed sniadaniem i po 6-8h kolejna , aby ocenic tolerancje na produkt
pozniej jakby slabo bylo lub nic sie nie dzialo moze sprobowac 2 kapsy

[Davidek00]

2 kapsy rano czy przed posilkiem?

[MikolajWB3]

Co u mnie? hmm.. skończyłem studia, ożeniłem się z tą Panią z podpisu kupiłem mieszkanie i tak sobie żyje powolutku w dorosłym życiu

co sie dzieje a ja pamiętam jak jeszcze z nią chodziłeś, taki młody beztroski byłeś ale swoją drogą, pamiętam jak wszyscy się zawsze zachwycali Twoją panną tutaj także gratuluje

z tej perspektywy widzę, jak bardzo się wszyscy postarzeli...

Miło naprawdę, że wpadłeś!

[Davidek00]

Dzięki dzięki za miłe słowa:)

Ale żeby nie odbiegać od tematu... może pomoże mi ktoś jakaś dietkę ciekawą ułożyć żeby trochę zbędnego balastu zgubić?

[hepatil]

2 kapsy rano czy przed posilkiem?

przed posilkiem , ale niech od 2 kapsow nie zaczyna zeby sie nie zdziwil
ewentualnie jakby sie zle czul moze zarzucic pol godzinki po posilku
niektorzy zle reaguja jak na czczo zarzucaja

co do diety to mozesz zaczac od;
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wpisujesz beztluszczowa wage ciala
potem ilosc kalorii dzielisz na 5-6 posilkow i ukladasz sobie dietke

wrzuc potem do sprawdzenia

[Davidek00]

Dziś pierwszy dzień właściwego treningu... jest słabo ale zawsze mogłoby być gorzej

PONIEDZAŁEK

Klata:
-wyciskanie sztangi na lawce prostej: 12/12/10/10 60kg/60kg/60kg/60kg
-wyciskanie sztangielek na lawce skosnej:12/10/10/8 32kg/32kg/40kg/40kg
-rozpiętki na maszynie: 12/12/12/10
Bic:
-uginanie ramion ze sztanga prostą stojac: 12/10/10
-modlitewnik na maszynie:10/8/8
-młotki: 12/12/10
Brzuch
-unoszenie nóg 3 x 15
-spinanie brzucha na maszynie 3 x 20-25

Jeżeli chodzi o jedzonko:
-7.30 pół grahamki z
-9.30 grachamka z sałatą, szynką z piersi kurczaka i ogórkiem zielonym
-12.30 bułka z ziarnami dyni z sałatą, szynką z piersi kurczaka i ogórkiem zielonym
-14.30 kotlet devolay (nie wiem jak się pisze) z kalafiorem i 1 pieczony ziemniak
-19.00 [po treningu] pierś z kurczaka w sosie mazowieckim , pół torebki ryżu , warzywa gotowane (marchew , groch, brukselka)

w między czasie 2 kawy, 2,5 l wody

To na tyle czuje , że wrócę do formy, na razie szok dla organizmu - tyle ćwiczeń na jedną partię
ogólnie pozytywnie!

[Davidek00]

Wczorajszy trening przebiegł z zajebistym bulem tricepsów... miałem zrobić plesy plus tric ale już podczas rozgrzewki wyczułem że z trica nic nie wycisne - 3 kg sztangielka za głową a tu ręka się nie chciała wyprostować

Tak więc były tylko plecki plus jedna seria na triceps...

WTOREK

PLECY

-ściąganie drążka wyciągu górnego za kark:15-orzgrzewka/12/12/12/10
-unoszenie sztangielki w opadzie: 12/12/10
-Przyciaganie do siebie chwytnikow w siadzie plaskim:10/10/10
-Unoszenie tułowia z opadu na maszynie: 12/12/12

TRICEPS

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: jedna seria z ciężarem jak dla kobiet

Jeżeli chodzi o szamanko:
7.30 chleb razowy z serkiem almette z ziołami
10.30 grahamka z polędwicą z kurczaka, sałatą , zielonym ogórkiem
13.30 Bułka z ziarnami dyni i słonecznika
16.00 pierś z kurczaka w sosie mazowieckim , pół torebki ryżu , warzywa gotowane (marchew , groch, brukselka)
w trakcie treningu popijałem sobie dextro moja matula wygrała w radiu całą torbę dextro niemieckiego
20.30 275 gram białego sera twarogowego półtłustego

Dziś dzień nietreningowy więc odpoczywam ... ciekawe jak jutro będzie bo triceps jak bolał tak boli
ogólnie widzę na tle moich kumpli z , którymi biegam na siłkę , którzy nigdy nie mieli do czynienia z siłką , ze siła rośnie - wraca do wyników za najlepszych czasów
Oby tak dalej!

Jeżeli chodzi o suple, planuje jakiś cykl na krecie maj/czerwiec... co polecicie na tą chwilę?
Planowałem zakup:
BCAA - coś w dobrej cenie?
Kreta - zastawiałem się nad zestawem schock+storm tylko pytanie czy warto ?
Białko - jestem w trakcie ogarniania białeczka za dobrą cenę
Węgle - zastąpię dextro , której mam trochę

Czy można cykl na krecie połączyć ze spalaczem? może uda mi się trochę definicji zrobić na krecie?

[Davidek00]

tak dla waszej wiadomosci...
dalej cwicze ale stracilem motywacje do pisania poniewaz forum umiera i wydaje sie ze nikt tego nie czyta niech moc bedzie z wami!!!

[Kancik]

Ja czytam

[hepatil]

Kreta - zastawiałem się nad zestawem schock+storm tylko pytanie czy warto ?

zestaw bardzo dobry , moge polecic

Czy można cykl na krecie połączyć ze spalaczem? może uda mi się trochę definicji zrobić na krecie?

polaczyc mozesz , chociaz ja bym to roznil i najpierw kreta potem spalacz
definicje na krecie jak najbardziej mozna , wszystko zalezy od diety

[Davidek00]

Dobra Panowie,

zakupiłem Shock + storm po puszcze i 2 puszki BCAA activelab
Pls o info jak dawkować i kiedy?

Białeczka nie będę jednak kupował ponieważ ceny mnie nieco odstarszają więc postanowiłem wrzucić w dietę więcej piersi z kurczaka, twarogu i tuńczyka

Tak jak wspomniałem mam jeszcze duuużo dextro
pls o podanie dawkowania waga 93kg na tą chwilę.

Pozdrawiam,