Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Davidka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
380 odpowiedzi w tym temacie

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
bodyguard . witamy na forum, polecam zaczać od podwieszonych, diety i treningi, zebys nie zadawał głupich pytań.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Karol1418048738

    Bywalec

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka

Wielki to będę jak wezmę metkę co leży w szufladzie :rotfl:

Sory za spam, jak mi te mendy oddadzą stare konto
to zacznę się udzielać bo z tego to mi się jakoś dziwnie pisze


mendy skasowały konto, niestety nie ma możliwości przywrócenia, dobrze, że męndy bana jeszcze nie założyły
  • 0

Bodyguard.
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Oki chcesz mojego odejścia to masz.

PS waszego bana na IP można obejść bez problemu
wiec sie nie wysilaj... sam zlewam twoje forum i ciebie z intymką naraz.
  • 0

Karol1418048738

    Bywalec

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka

Oki chcesz mojego odejścia to masz.

PS waszego bana na IP można obejść bez problemu
wiec sie nie wysilaj... sam zlewam twoje forum i ciebie z intymką naraz.


OK. Więc w takim razie żegnam.
Obecność na forum nie jest obowiązkowa. Jest to prywatny serwis.

Pozdrawiam
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Karol, własnie pokazujesz jak władza odbija do głowy ;) zablokuj jeszcze z dwie, trzy osoby i forum nie istnieje :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
rozumiem z bodiemu nie jest łatwo, a karolowi tez. w koncu oboje zrobili swoje dlaforum. ale dlaczego rozpoczęła sie tak wielka spina, o co? po co był cały ten ban.Ztego co widziałem przez 8 lat, było to forum społecznosciowe, nie prywatne. nie wiem jak reszta, ale ja sie przywiązałem do pierdolenia głupot tutaj.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka

rozumiem z bodiemu nie jest łatwo, a karolowi tez. w koncu oboje zrobili swoje dlaforum. ale dlaczego rozpoczęła sie tak wielka spina, o co? po co był cały ten ban.Ztego co widziałem przez 8 lat, było to forum społecznosciowe, nie prywatne. nie wiem jak reszta, ale ja sie przywiązałem do pierdolenia głupot tutaj.

święte słowa słaby , święte słowa...
  • 0
Moja malutka:)

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Davidek00, jesteś dalej z tą panną z podpisu :D?

w ogóle pamiętasz mnie jeszcze :D?

co się z Tobą działo, opowiadaj :D
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
MikolajWB3, oczywiście ,że Cię pamiętam :)
Będąc na forum przyszedłeś do nas jako jeszcze świeżaczek a teraz widzę pełnoprawny mod z ogromną więdzą :)

Co u mnie? hmm.. skończyłem studia, ożeniłem się z tą Panią z podpisu :) kupiłem mieszkanie i tak sobie żyje powolutku w dorosłym życiu :rotfl: :rotfl:

Poza tym to przytyłem a raczej spasłem się jak świnka :) niestety siłownie odstawiłem całkowicie na boczny tor , ale właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i myślę , że na nowo się wkręcam w tą zabawę :)

BTW , kumpel który ma ogromny problem z nadwagą 128kg/178cm kupił sobie Oxy Elite Pro.
Ma ktoś może jakieś opinię na temat tego specyfiku? dosyć drogo wychodzi... i pytanie jak On to powinien zażywać?
  • 0
Moja malutka:)

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
oxy znajomi sobie chwalili
niech zacznie od jednej tabsy rano przed sniadaniem i po 6-8h kolejna , aby ocenic tolerancje na produkt
pozniej jakby slabo bylo lub nic sie nie dzialo moze sprobowac 2 kapsy
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
2 kapsy rano czy przed posilkiem?
  • 0
Moja malutka:)

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka

Co u mnie? hmm.. skończyłem studia, ożeniłem się z tą Panią z podpisu kupiłem mieszkanie i tak sobie żyje powolutku w dorosłym życiu


co sie dzieje :rotfl: a ja pamiętam jak jeszcze z nią chodziłeś, taki młody beztroski byłeś :) ale swoją drogą, pamiętam jak wszyscy się zawsze zachwycali Twoją panną tutaj :D także gratuluje :D

z tej perspektywy widzę, jak bardzo się wszyscy postarzeli...

Miło naprawdę, że wpadłeś!
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Dzięki dzięki za miłe słowa:)

Ale żeby nie odbiegać od tematu... może pomoże mi ktoś jakaś dietkę ciekawą ułożyć żeby trochę zbędnego balastu zgubić?
  • 0
Moja malutka:)

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka

2 kapsy rano czy przed posilkiem?

przed posilkiem , ale niech od 2 kapsow nie zaczyna zeby sie nie zdziwil
ewentualnie jakby sie zle czul moze zarzucic pol godzinki po posilku
niektorzy zle reaguja jak na czczo zarzucaja :)

co do diety to mozesz zaczac od;
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wpisujesz beztluszczowa wage ciala
potem ilosc kalorii dzielisz na 5-6 posilkow i ukladasz sobie dietke

wrzuc potem do sprawdzenia
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Dziś pierwszy dzień właściwego treningu... jest słabo ale zawsze mogłoby być gorzej :)

PONIEDZAŁEK

Klata:
-wyciskanie sztangi na lawce prostej: 12/12/10/10 60kg/60kg/60kg/60kg
-wyciskanie sztangielek na lawce skosnej:12/10/10/8 32kg/32kg/40kg/40kg
-rozpiętki na maszynie: 12/12/12/10
Bic:
-uginanie ramion ze sztanga prostą stojac: 12/10/10
-modlitewnik na maszynie:10/8/8
-młotki: 12/12/10
Brzuch
-unoszenie nóg 3 x 15
-spinanie brzucha na maszynie 3 x 20-25

Jeżeli chodzi o jedzonko:
-7.30 pół grahamki z
-9.30 grachamka z sałatą, szynką z piersi kurczaka i ogórkiem zielonym
-12.30 bułka z ziarnami dyni z sałatą, szynką z piersi kurczaka i ogórkiem zielonym
-14.30 kotlet devolay (nie wiem jak się pisze) z kalafiorem i 1 pieczony ziemniak :)
-19.00 [po treningu] pierś z kurczaka w sosie mazowieckim , pół torebki ryżu , warzywa gotowane (marchew , groch, brukselka)

w między czasie 2 kawy, 2,5 l wody

To na tyle :) czuje , że wrócę do formy, na razie szok dla organizmu - tyle ćwiczeń na jedną partię :)
ogólnie pozytywnie!
  • 0
Moja malutka:)

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Wczorajszy trening przebiegł z zajebistym bulem tricepsów... miałem zrobić plesy plus tric ale już podczas rozgrzewki wyczułem że z trica nic nie wycisne - 3 kg sztangielka za głową a tu ręka się nie chciała wyprostować :rotfl: :rotfl:

Tak więc były tylko plecki plus jedna seria na triceps...

WTOREK

PLECY

-ściąganie drążka wyciągu górnego za kark:15-orzgrzewka/12/12/12/10
-unoszenie sztangielki w opadzie: 12/12/10
-Przyciaganie do siebie chwytnikow w siadzie plaskim:10/10/10
-Unoszenie tułowia z opadu na maszynie: 12/12/12

TRICEPS

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: jedna seria z ciężarem jak dla kobiet :)

Jeżeli chodzi o szamanko:
7.30 chleb razowy z serkiem almette z ziołami
10.30 grahamka z polędwicą z kurczaka, sałatą , zielonym ogórkiem
13.30 Bułka z ziarnami dyni i słonecznika
16.00 pierś z kurczaka w sosie mazowieckim , pół torebki ryżu , warzywa gotowane (marchew , groch, brukselka)
w trakcie treningu popijałem sobie dextro :) moja matula wygrała w radiu całą torbę dextro niemieckiego :)
20.30 275 gram białego sera twarogowego półtłustego

Dziś dzień nietreningowy więc odpoczywam ... ciekawe jak jutro będzie bo triceps jak bolał tak boli :)
ogólnie widzę na tle moich kumpli z , którymi biegam na siłkę , którzy nigdy nie mieli do czynienia z siłką , ze siła rośnie - wraca do wyników za najlepszych czasów :)
Oby tak dalej!

Jeżeli chodzi o suple, planuje jakiś cykl na krecie maj/czerwiec... co polecicie na tą chwilę?
Planowałem zakup:
BCAA - coś w dobrej cenie?
Kreta - zastawiałem się nad zestawem schock+storm tylko pytanie czy warto ?
Białko - jestem w trakcie ogarniania białeczka za dobrą cenę
Węgle - zastąpię dextro , której mam trochę :)

Czy można cykl na krecie połączyć ze spalaczem? może uda mi się trochę definicji zrobić na krecie?
  • 0
Moja malutka:)

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
tak dla waszej wiadomosci...
dalej cwicze ale stracilem motywacje do pisania poniewaz forum umiera i wydaje sie ze nikt tego nie czyta :) niech moc bedzie z wami!!! :rotfl: :rotfl:
  • 0
Moja malutka:)

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Ja czytam ;)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka

Kreta - zastawiałem się nad zestawem schock+storm tylko pytanie czy warto ?

zestaw bardzo dobry , moge polecic

Czy można cykl na krecie połączyć ze spalaczem? może uda mi się trochę definicji zrobić na krecie?

polaczyc mozesz , chociaz ja bym to roznil i najpierw kreta potem spalacz
definicje na krecie jak najbardziej mozna , wszystko zalezy od diety :)
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Davidka
Dobra Panowie,

zakupiłem Shock + storm po puszcze i 2 puszki BCAA activelab :)
Pls o info jak dawkować i kiedy?

Białeczka nie będę jednak kupował ponieważ ceny mnie nieco odstarszają więc postanowiłem wrzucić w dietę więcej piersi z kurczaka, twarogu i tuńczyka :)

Tak jak wspomniałem mam jeszcze duuużo dextro :)
pls o podanie dawkowania waga 93kg na tą chwilę.

Pozdrawiam,
  • 0
Moja malutka:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024