2 odpowiedzi w tym temacie

[qwer99]

Pon Barki baptury
wt plecy
sr wolne
czw klatka
pt bic tric
sob nogi
ndz wolne
brzuch cwicze co drugi dzien
na duze partie miesni robie 4 cwicz po 4 serie, na małe 3 cwicz po 3 serie
Chce zebyscie ocenili czy dobrze mam połaczone cwiczenia i czy jest odpowiedni czas na regeneracje miesni. Moj starz ok 6 mies.

[Joks]

plan jak dla mnie niestety lipny zwlaszcza ze trenujesz tylko 6m,przy tym stazu nie laczylbym bica i trica wolalbym dorzucic go do innej partii

[carlos_waw]

nastepny ktory laczy tric+ bic.. krotki staz masz(widac) to nie lacz tych partii razem. najlepiej klata+bic plery+tric, zmniejsz liczbe treningow o jeden.( ja bym tak zrobil:)najlepiej wywal ten z tricem+ bic i dodaj to do poszczegolnych na klate i plery. A tak wogole to planow fgajnych to na tej strace kilka gotowych masz:) wystarczy poszukac;)