76 odpowiedzi w tym temacie

[idek]

fajnie jest być napompowanym przed momentem wrpociłem z siłki..

od środy (dziś jest piątek ) zacząłem machać sztangą na ławce skośnej.. narazie ładuje 20kg x 10 po 3 serie wiem słabo zapewne ale Wy też tak zaczynaliście (chyba )

ogólnie troche mnie zawiedliście, nikt nie napisał nic o moim nowym planie tereningu z postu wyżej..

dziś zastanawiałem sie nad jedną sprawa: co jest lepsze zrobienie np. 10x3 na dużym obciązeniu, czy 20x3 na lżejszym obciązeniu - dodam że chodzi o mase fajnie jakby ktoś mi pomógł bo jak nie to nowy temat założe

[Broly]

Witam:)
Jeżeli ćwiczysz na mase to rób ćwiczenia w systemie 12/10/8/6 oczywiście nie wszystkie.
Ja na ławce skośnej zaczynałem od 30 kg - 10 razy, ale ja też jestem początkujący.Lepsze jest ćwiczenie na mniejszym obciążeniu z mniejszą ilością powtórzeń gdy robisz mase, bo duża ilość powtórzeń jest na rzeźbe.
Co do treningu to ja bym go zmienił...
Pozdrawiam i życze Ci powodzenia

[idek]

no nareszice ktoś do mnie zjarzał dawno nikogo nie było, i az mi sie smutno zrobiło

dzieki Broly za posta a co byś zmienił w moim treningu.. ja tam jeszcze zbytniego pojęcia nie mam o masowaniu ( tak to sie chyba nazywa ) choć wiem juz więcej niż 2 tyg temu

zastanawiam się teraz poważnie nad zakupem gainera XXl 3kg no i bym to sobie łykał z kreatynką mega caps 1250 olimpu.. jakby ktoś tutaj zajrzał i czytał, to bedę wdzięczny za rade cóż począc

[pit81]

.Lepsze jest ćwiczenie na mniejszym obciążeniu z mniejszą ilością powtórzeń gdy robisz mase, bo duża ilość powtórzeń jest na rzeźbe.

hmmmm no ,powinno być ..wiekszy ciężar i mniej powtórzen 12/10/8/6 ok,bardzo ważna jest tu progresja cięzaru ,na każdą partie o trening powinieneś zwieksza ciężar + ~1 kg

[idek]

ktoś założył dziś temacik o [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] czyli ostrowi.. zastanawiam sie nad zakupem, szkoda, że wanili nie ma już ale myslę co by było lepsze czy to białko, czy jakiś gainerek XXL :??

a może na chama wzaić i to i to u kolesia widziałem jeszcze,m ze ma jakies gainerki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] już bym jakby co wział u jednej osoby, żeby zaoszczedzić na przesyłce..

w ogóle to dzięki Ci pit81 za odwiedziny wiedziałem,że mozna na Ciebie liczyć

[Ariello]

Ja kupiłem tutaj

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i wszystko ok, wiec polecam tę osobe.

pzdr!

[Kropek]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] nie kupuj nawet tego, najgorszy gainer na rynku

[idek]

heheh Kropek uratowałes mi dupe ja bym go wziął u mnie w mieście jest jakiś sklepij z suplami, bede musiał tam zajrzeć i zobaczyć jak stoi mass XXL, bo ten najlepszy na rynku ponoc

[Kropek]

moze nie najlepszy ale dobry i w sumie nie az taki drogi dlatego sie oplaca

[idek]

jedna aukcja juz sie skończyła.. wiec zamówiłem na innej żeby mi nie brakło.. kupiłem 1.5 kg truskawek

tak na oko liuczyłem i chyba to starcza na ponad 4 miechy no fajno.. ciekawe kiedy przyjdzie

[Davidek00]

a co kupiles??

[Ariello]

4 miechy??? chyba przesadziłeś troche
Ja właśnie delektuje sie moją ostrowią, później bananek i kimono

pzdr!

[idek]

no kupiłem 1.5 kg ostrowi truskawkowej z przesyłką wyszło mnie 47,50

Ariello, u Ciebie wyczytałem, że to też masz.. jak to dawkujesz.. (dodam że mam jeszcze mega caps krety, które biore 2 rano i dwa po treningu)

[Kropek]

a ile jest w mega kapsie ? jesli 1,25g to powinienes brac po 4 tak zeby bylo 5 g w porcji
a bialo 1,6kg to ci starczy na kolo mioesiac gora poltora
ja np biore okolo 12g rano 12g po treningu i 24g przed snem i 3 paczki po 800g starczymy mi na 2 miesiace czyli miesiecznie kolo 1200g jem

[Ariello]

Ja biore po 30g około południa i przed snem.

[pit81]

kupiłem 1.5 kg truskawek

hyhyhyh to jakieś z importu

[pit81]

Ja biore po 30g około południa

ok

przed snem.

nie !! lepiej twaróg bo jego białko wchłania sie do 8 godzin , wiec cały czas rosniesz w nocy

[pit81]

dodam że mam jeszcze mega caps krety, które biore 2 rano i dwa po treningu)
_________________

mało troche nie bedzie takiego stęzenia jak powinno być,powinno być 4 rano i 4 wieczorem !!!

[pit81]

3 paczki po 800g starczymy mi na 2 miesiace czyli miesiecznie kolo 1200g jem

no mi wyszło podobnie

[idek]

no dobra, w takim razie jak tylko dojdzie mi ostrowia, to wrzuce większą dawke myślę, że będzie to już w środe o ile dziś wysłali

dzięki za gadkę chłopaki dużo sie dowiedziałem jak dawkowac

a czy też macie takie wrażenie po siłowni (gdzieś 20 min. po treningu) że możecie tam jeszcze wrócić? ja tak mam, że wychodze z siłki i sobie myślę, że wcale sie nie zmęczyłem.. to dobrze? może powinienm sie bardziej katowac, na progu wytrzymałości..

no ale jakby nie było, to efekty troszku już widac;)