143 odpowiedzi w tym temacie

[pit81]

CEL:
80-85kg czystego mięśnia i 40 w łapce

hyhyh taki sam miałem cel jak zaczynałem .teraz mam 42,5 cmm i cel mam teraz 44

[Davidek00]

ja tez zagladam:)

[Ariello]

Na prawym ramieniu sie plecaczek nosi (ło)? Ja sie (w miare...) w pore oduczyłem.
Postęp oczywiście widać...

[Davidek00]

a co z tegoz e ktos nosi plecak na jednym ramieniu?

[Ariello]

zobacz pierwsze zdjęcie

[Tyler Durden]

Ej Cuzo nosze na jednym ramieniu, ale wiesz na tej focie pierwszej celowo tak sie wygiąłem:D, aż tak nie jestem wykrzywiony:P


Dzisiaj pięknie poszło podorzucałem ciężaru wszędzie i git, mało tego zaczynałem sobie 70kg zanim kupiłem to białeczko i carbo, a teraz po skończonym carbo i na końcówce białka prawie 75kg:D jadę dalej:D:D. Na następny raz planuje białeczko ostrowii 1,6 kg, gainera olimpu gain bolic 4 kg i kreatyna mega caps olimpu mam andzieję dobije galancie na tym:D i pójdzie w cm coś bo narazie waga tylko;/.

[Tyler Durden]

hyhyh taki sam miałem cel jak zaczynałem .teraz mam 42,5 cmm i cel mam teraz 44 [/quote]


No pewnie tak będzie:P tearz patrzę w lustro to jestem przerażony, a wcześniej to neichce myśleć nawet zawsze mało chyba jest:P

[pit81]

hyhyhyh oj mało ,mało ...jak Ja bym Ci wrzucił swoje foto jak zaczynałem w wieku 19 lat to byś miał taką zwałe ,ze bym się obawiał o twoje serce

kurde starzy mowili ze Jestem anorektykiem

pozdro

[Tyler Durden]

hehe no nieźle:P, ale jak widać jak się chcę to można tylko potrzebna jest zdrowa akceptacja czasu i konsekwentne podejście do celu bo "bez bólu i poświęcenia nie mielibyśmy nic";D

[Tyler Durden]

jeszcze jedna fota o której zapomniałem...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Tyler Durden]

Dzisiaj triceps i przedramiona, niestety zrobiłem trica i eni dałem rady pzredramion dokończyć bo strasznie mnie rwią górne partie dlatego postanowiłem odpocząć trochę od robienia bikola i niektórych ćw na przedramiona, poczekam aż trochę się zregenerują i wtedy bikol dwa razy tygodniowo:D na nowym cyklu;D

[Tyler Durden]

Idzie masa idzie masa!!! fakt faktem wczoraj wieczorem po jedzeniu się zważyłem i już było 76kg:D, a wcześniej 73kg, przed białkiem i carbo 70-71 więc nie jest źle tylko musze dalej ejchac dietą. Drugorzędną sparwą jest to, że niewiem gdzie te kilka kg weszło:P no cóż;P jak pójdzie jeszcze z 10 to może zauważę.
Dzisiaj robię klatę i delikatnie przedramiona:D, a tak wogóle to zagląda tu ktoś jeszcze?

[Davidek00]

zaglada zaglada:) ile czasu bierzesz juz te bialeczko i carbo?

[Tyler Durden]

W sumie tak od początku września chyba koło 5,6 zacząłem. Carbo skończyłem tydzień temu chyba jakoś wspominałem o tym wcześniej:). Teraz po wpc ostrowii trzeba lecieć i kupić 1600kg starczy na miecha znowu:D.
Na klatę dzisiaj pojechałem 4 ćwiczenia bo akurat bicepsa nie robiłem więc poszło tak:
4x wyciskanie na płaskiej sztangą
4x wyciskanie na skosie sztangielkami
3x wyciskanie na płaskiej sztangielkami (niezła pompa weszła:)
3x rozpiętki na skosie

[Tyler Durden]

No i dziś juz skończyłem to białko treca, została tylko glutamina;/. Chyba samej nie ma co brać zostawię na cykl, niewiem.

[Tyler Durden]

Już mam zakupiłem maltodekstrynę 2kg i białeczko ostrowii, od niedzieliz aczynam nową dietę. Jak rozpiszę to wrzucę, może od razuz acznę cyklik.

[Tyler Durden]

No, w nocy wróciłem z weselicha (praca) i od jutra wprowadzam diete w życie, a koło środy jakiś cyklik zacznę chyba jednak na nitrobolonie pierwszym:D plus białko i maltodekstryna zobaczymy jak pójdzie mam nadzieję podbić po dwa cm w obwodach:P może się uda:D

[Tyler Durden]

Nowa Dieta Bardzo białkowa:P spróbuje 3g białka bo z tymi 2,4g na kg masy nie idzie za dobrze;/

DZIEŃ NIETRENINGOWY

I ŚNIADANIE 7:00

Maltodekstryna 60g
Ostrowia 60g

48gb 59gww

II ŚNIADANIE 10:00

karczek 100g 18gb 0ww
Ser 100g 26gb 1gww
Chleb 100g 4,6gb 43,7gww

48,6gb 44,7gww

OBIAD 13:00

Filet drobiowy 150g 32gb
Ryz 100g 6,7gb 78,9gww
Mleko 250ml 7,5gb 11,75gww

46,2gb 90gww

PO TRENINGU 16:30

Filet drobiowy 150g 32gb
Ryz 200g 13,4gb 157,8gww

45,4,gb 157,8gww

KOLACJA 20:00
Maltodekstryna 40g 0gb 35gww
Kanapki 10gb 46gww
Ostrowia 30g 24gb

34gb 81gww

222,2gb 432ww


DZIEŃ TRENINGOWY

I ŚNIADANIE 7:00

Maltodekstryna 60g 0gb 59gww
Ostrowia 30g 24gb
Mleko 200ml 6gb 9,4gww

30gb 68,4gww

II ŚNIADANIE 10:00

Twarożek 200g 36gb
Mleko 250ml 7,5gb 11,75gww

43,5gb ok.20gww

OBIAD 13:00

Filet drobiowy 100g 21,5gb
Ryz 200g 13,4gb 157,8gww
Mleko 250ml 7,5gb 11,75gww

42,4gb 169gww

PO TRENINGU

Płatki kukurydziane 100g 6,9gb 83,6gww
Mleko w proszku 40g/8 łyżek 20,9gb 15,48gww

27,8gb 99gww


PODWIECZOREK 16:30

Maltodekstryna 60g 0gb 59gww
Ostrowia 30g 24gb
Mleko 200ml 6gb 9,4gww

30gb 68,4gww

KOLACJA 20:00
Kanapki 10gb 46gww
Ostrowia 30g 24gb

34gb 46gww

206,8gb 470,8gww

[Tyler Durden]

Zdecydowałem zawiesic narazie treningi co robię z bólem serca;/, ale niestety mam wybór albo zaliczyć egzamin albo szykować się do armii;/. Wolę wykorzystać czas na naukę zaliczyć i uderzyć z dietą i cyklem na poważnie bez tych wszystkich ciśnień związanych z edukacją. Poprawka chyba 11 więc nie dużo czasu jakoś przeboleje, w związku z tym nie będę narazie tu nic zamieszczał bo nie będę ćwiczył. Ale potem mam nadzieję zrobić teścik z mojego cyklona i nowe foty po cyklu:D, a teraz przepraszam czekają na mnie Pan Platon, Plotyn i inni myśliciele... eehh...

[pit81]

bedziemy czekać !!!!