4 odpowiedzi w tym temacie

[pyzio]

NIe cwiczyłem juz dwa miechy a ułozyłem sobie nowy trening i chce sie tylko spytac czy moge to tak połaczyc??

PON: kalta i biceps
WT: trip i przedramie
ŚR: wolne
CZ: plecy i bary
PT: klata i biceps
SO: wolne
ND: wolne

Jesli cos jest nie tak prosze o poprawke. pozdro dla wszystkich

[JuniorWB3]

ogólnorozwojówka na początek!!

[hachi]

ja bym poznmienal na tak :

pon klatka (mega trening )
wt plecy
sr wolne
cz biceps triceps
pi klatka ( lajtowo )
sob bary i nogi
niedz wolne

pzdr

ale na poczatek ogolnorozwojowka przynajmiej 6tyg

[WBD]

NIe cwiczyłem juz dwa miechy

Mam podobnie przerwa w treningu ok 2 miechy... i też zaczynam od ogólnorozwojówki - wolę wprowadzić swój organizm w stan "przyzwyczajenia do ciężarów" niż potem nabawić się kontuzji.
ACT na początek ok 4-6tygodni Ja osobiście robie 8...

[pyzio]

Dzieki za odpowiedz i pozdrowienia dla wszystkich