4 odpowiedzi w tym temacie

[maczo1418048762]

siema zwarcam sie z prosba do was abyscie mi ulozyki plan treningowy plecow. bo ostatnio zepsul mi sie wyciag i chwilowo jest nieczynny jakie mozna dodac cwiczenia do treningu plecow???? opiszcie je ..! dzieki ziomy..sheahhh niehc moc bedzie z nami =]

[adasko1418048738]

masz przeciez przykladowe plany i atlas gdzie masz pokazane wszystkie cwiczenia i masz starz widze to powinienes wiedziec co na ciebie dobrze dziala i ulozyc plan i dac go do oceny

[forever]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KARSTEN]

ja osobiscie proponuje MARTWY CIAG zajebiste cwiczenie na plecy i wioslowanie sztanga lub sztangielka, jeszcze podciaganie na drazku moze byc ;]

[WBD]

Klasyczny mój plan:
podciąganie na drążku
wiosłowanie sztanga
martwy ciąg

czasami dojdzie wioslowanie sztangielką