4 odpowiedzi w tym temacie

[CzakNoris]

Witam Panów i Panie

Dopiero zaczynam moja przygode z siłownią wiec jestem początkujący

Mam 194cm wyrostu i waże 85 kg.
TrenujeOd 1 miesiąca , systematycznie uczęszczam na siłownie (wtorek,czwartek,sobota)
Kolejno Cwicze : wtorek, Klata. Czwartek bar,biceps i okolice Sobota, klata.
Treningi trwaja 1h.
Celem moich treningów ma być rzeźba klatki piersiowej.
Sprzęt : 2 sztangi , przyżąd do Martwego ciągu(chyba tak to sie nazywa), hantle
Nie stosuje żadnych diet
Mam 17 lat i nie wiem co robić żeby dobrze wyżeźbić klatke piersiową
Czy możecie mi polecic jakieś odżywki ?
prosze o pomoc i z góry dziękuje

[Kropek]

a wiec pokolei
jesli cwiczysz miesiac proponuje ogolnowrozwojowke a pozniej mase bo jak zaczynasz cwiczyc to zakaldam ze nie ma za bardzo czego zezbic chyba ze masz duzo tluszczu i chcesz go spalic ale jak tak jest o go spalisz to nie zostanie Ci tam za duzo miesni wiec proponuje najpier mase treningi masz w podwieszoncyh (patrzac na wzost i wage mysle za fatu za duzo nie masz)

Kolejno Cwicze : wtorek, Klata. Czwartek bar,biceps i okolice Sobota, klata

plan jednym slowem do bani wez z podwiszonych dobrze na tym wyjdziesz nie mozna cwiczyc 2 razy klaty z twoim stazem i zapominac o plecach nogach tricach

Nie stosuje żadnych diet

to warto by bylo zaczac wieksze przyrosty duzo wieksze bedziesz mial
a odzwyki to ewentualnie bailko lub gainer w zaleznosci od brakow w diecie

[CzakNoris]

hehe tłuszczu nie mam :> ogólno rozwojówka ?? Możesz mi przybliżyć ten termin ? bym był bardzo wdzięczny :)

[Kropek]

http://www.forum-kul...showtopic=31418 http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558
przesledz to dieta + trening 9najpierw ogolnorozwojowa pozniej masa)
dieta moze byc odrazu na mase dla twojej wagi

[adasko1418048738]

CzakNoris od czego czlowieku jest FAQ? next time bedzie ostrzezenie , najpierw czytaj potem pytaj, jak nieznajdziesz odpowiedzi na swoje pytania to wtedy pytaj bo po to jest opcja szukaj !!