9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Panowie ćwiczę już jakis czas i mam problemy z przybraniem masy w okolicach nadgarstków, dłoni oraz palców(palce mam naprawde chude). Jako, że klatke, plecy i ramiona mam dosyc rozwinięte zupełnie nie rozumiem sytuacji:/ Na klatke podnosze 80kg a w bicepsie mam 34cm i nie mam problemu z przybieraniem masy w okolicach tych czesci ciała. Jezeli bede dalej rozwijał się w takich proporcjach to za jakis czas wygladać bede komicznie. Podobne problemy mam z łydkami i kolanami. (Odstajace, kosciste kolana:/)Znacie jakies dobre treningi na rozwiniecie wyzej wymienionych przeze mnie miesni? Co jest lepsze na przybranie masy na nogach? Biaganie, rowerek czy moze skakanka? Jak moge rozwinac nadgarstki oraz dlonie? Za odpowiedz z góry dziękuję!

[adasko1418048738]

Znacie jakies dobre treningi na rozwiniecie wyzej wymienionych przeze mnie miesni?

na kosci nie ma treningow w okolicach nadgarstka jak i na dloniach czy palcach nie ma miesni tak samo z kolanami , taka genetyka na lydki ciwzcenia znajdziesz w atlasie , a na nogi najlpeszy jesttrening na silowni czyli przysiady wykroki ciagi

[Maxxtro]

Obawiam sie adasko że jednak nie masz racji. Wiadomo, że nie ma "typowych mięśni" co nie znaczy, że nie ma tam mięśni w ogóle. To jak mi wytłumaczysz to, że ktoś ma morderczy uścisk łapy, a ktoś inny taki, że jak mu podaje ręke to jego dłoń ginie w mojej dłoni ? Ścięgna ?
To na potwwierdzenie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A jeśli chodzi o samo "ćwiczenie" tych mięśni to powinny same rosnąć, jak sie targa to żelazo na siłowni, wiadomo... sztanga, hantelek, w czymś te kg trzymamy, no nie ?

Słyszałem też już dość dawno taki jeden patencik na mięśnie dłoni. Otóż gościu pisał, że sobie robi z papieru/gazety takie wstępnie uformowane kulki i które później gniecie aż je tak ubije w łapie, że robią sie twarde, małe kulki z tego papieru Kiedyś nawet sie w ten sposób troche bawiłem. Fajnie boli później dłoń, według mnie daje dużo więcej niż np. ściskacze do dłoni

[BODYGUARD]

Ostatnio w lutowym numerze Kulturystyka i Fitness
był doskonały trening przedramion, polegał na używaniu
do tego właśnie palców (zaciskanie ich i rozkurczanie w piasku lol)

dzięki temu swietnie rozrastaja sie przedramiona
to myśle że i dłonie i palce również przybiora na "masie"

moze nawet przedrukuję ten artykuł i zapodam na forum.

[Peet]

powerball z allegro tez ponoc skuteczny

[chilon]

Nie bardzo z tym powerballem Miałem fajne uczucie po odłożeniu ale żeby coś to dawało Siłę może tak ale objętość się nie zmienia

[dawid1920]

A co powiecie na ten fakt, że Radek Słodkiewicz ma 17 cm w nadgarstku?

[tigre0070]

że mam 0,5cm więcej...

a po co komu grube nadgarstki?

[dyndel]

BODYGUARD, czekam na artykul

[BODYGUARD]

dyndel, Dla ciebie wszystko,
lada dzień zapodam