23 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Powiem tak
jesli PraWIDLOWO WYKOKONASZ 10x10
to uwierz
nie bedziesz mial sily na nic Wiecej:-)

[cynek89]

a mozna robic 10x10 4razy w tyg tzn na kazda partie czy tylko obieramy dana partie miesni i np 4 tyg jedziemy klate metoda 10x10 a reszte splitem czy warto robic wszystkie partie 10x10 przez np 4 tyg ?

[pit86]

Kiedyś Radek slodkiewicz pisal o tej metodzie i mowil ze powinno się ją stosować na duże partie nie dłużej niz cztery tygodnie
Ja osobiście czasami ją stosuje na klatkę i zawsze wchodzi jak trzeba

[Maly Koksik]

Ta metoda daje konkretny efekt warto zastosowac,ale jak wiadomo kazdy organizm jest inny a kulturystyka wredna. Nie na kazdego to samo dziala. W moim przypadku lepiej sie sprawdza dwa cwieczenia na ta sama partie ciala8 po8.