293 odpowiedzi w tym temacie

[WBD]

Hachi: pas spory, klatka mała - wg mnie...
Dojechałbym Cie na treningu...
Może kiedyś będzie okazja - razem przeprowadzenia treningu. Chętnie pokazałbym Ci jak trenuje w formie... Ciekawe czy byś nadążył i dał rade...

[hachi]

no moze kiedys bedzie okazja wiem ze pas duzy ale i takbyl duzo wiekszy 92 ;/ wiec sa postepy klata tez mala ;/ ale na wielkosc klaty skaladaja sie najszersze grzbietu i klata ?? czy tylko klata ??

[hybia]

powiem ci jedno: coś cienko ci idzie ja przez 4 miechy zaczołem podnosić na klatke o 25kg więcej!!

[hachi]

hmmm a moze bys przeczytal caly dzienik to bys nie pisal takich postow , dla twojej info gdzies od maja robie tylko redukcje i rzezbe wiec wcale na sile mi nie zalezy
sile i mase to zaczne gdzies w pazdzierniku robic

[hybia]

powiedz mi jak zamierzasz robić redukcje wykonując średniom a nawet małą ilość powtórzeń??

[hachi]

a powiedz mi czy redukcja to wg ciebie cwiczenia , bo wg mnie to dieta + aeroby a mala i srednia liczbe powtorzen robie dlatego zeby spadki w sile i w miesniach byly jak najmniejsze

[hachi]

siema dzisiaj cwiczylem sobie bareczki :

Pierwsze cwiczenie :
-wyciskanie sztangi zza karku 4x 12 10 8 6 22kg 24kg 26kg 30kg

Drugie cwiczenie :
-unoszenie hantli na bok 4x 8 6kg

Trzecie cwiczenie :
-unoszenie hantli na bok w opadzie tulowia 4x 8 4.5kg

Czwarte cwiczenie :
-sztrugsy 4 x 10 40kg

Piate cwiczenie :
- a6w dzien 14


po treningu mialem troche pracy na ogrodku : koszenie , zamiatanie ok 1h
pozniej poszlem biagac ino ze sily nie mialem i biegalem ino 30 min
nie mialem sily poniewaz dzisiaj prawie nic nie jadlem wstalem o 11 o 12 szlem na silownie do tego czasu nic nie jadlem jadlem dopiero ok 17 bo na urodzinach bylem pzdr jutro postaram sie zapodac jakies foty

[hachi]

siema dzisiaj wstalem o 6.30 i poszlem na grzyby ( na pusty zoladek) ok 10km jazdy na rowerze i 2h spacerowania po lesie pozniej jak wrocilem do domu to nie jadlem sniadania ino odrazu poszlem na silownie a po silowni biegac dopiero po bieganiu cos zjadlem oto trenigi :

Klata :

1. cwiczenie :
-wyciskanie na plaskiej 4x 8 6 6 6 52kg 54kg 54kg 54kg
sila spada , ale nie wiem czy nie jest to wynikiem tego ze cwiczylem na pusty zoladek i po grzybobraniu

2.cwiczenie :
-wyciskanie na skosie 4x 8 45kg

3.cwiczenie :
-rozpietki na skosie 4x 15 6kg

4.cwiczenie :
-rozpietki na maszynie siedzac 2x 8 30kg

a teraz wymyslilem sobie taki trening na bieganie , biegam na takie trasie w kolko ono ma ~500m i biegam od dzisiaj tak rano i wieczorem
i dzisiaj zaczolem od 3 kolek , po kazdy kolku 1 min przerwy dochodzac do 10 kolek zaczynam eliminowac przerwy co 2 dni 1przerwe . gdy zeliminuje to do 1 przerwy zwiekszam ilosc kolek o 1 co trening pzdr i wyracie co myslicie o tym bieganiu

[Tyson1418048768]

sila spada , ale nie wiem czy nie jest to wynikiem tego ze cwiczylem na pusty zoladek i po grzybobraniu

siła spada dlatego pewnie bo jest lato, cieplo itp i nie ma czlowiek tyle sił, mi tez w lato siła spada ale w zime zawsze nadrabiam kilkonastoma kilogramami w wyciskaniu, w tą zimę co była w wyciskaniu ze 108kg doszedlem do 135kg, zjadlem wtedy 200 kreatyny i 200 HMB, masy przybylo mi moze z 2 kg bo jadlem bez diety

[JuniorWB3]

siła spada dlatego pewnie bo jest lato, cieplo itp i nie ma czlowiek tyle sił,

hehe.. a mi rośnie!!

[hachi]

Ema dzisiaj trening plecow

wstalem rano poszlem biegac na 2km a po poludniu poszlem na silke cwiczylem plecy :

-sciaganie drazka wyciagu gornego 4x 12 12 10 8 35kg 35kg 40kg 45kg
-przyaciagnie linki wyciagu dolnego 4x 12 10 8 6 35kg 40kg 45kg 50kg
-wioslowanie sztanga 4x 12 10 8 6 30kg 32.5kg 35kg 39kg

[hachi]

wczoraj cwiczylem nogi :

-prostowanie nog na maszynie 4x 12 10 8 6 35 40 45 50kg
-przysiady ze sztnaga 4x 12 10 8 6 30 32.5 35 40kg
-uginanie nog 3x 10 18kg
-lydki 3x 10 45kg
-posladki 2x 12 10 5kg 10kg

[hachi]

witam dzisaj klatka

-plaska 4x 9 52 kg
maskara taki spadek sily ale rowniez spadek wagi i to chyba przez to
-skos 4x 8 44kg
-rozpitki na maszynie siedzac 4x 8 30kg

sila spada i to strasznie chyba przez to ze waga spada
chyba ze rozstanie tez moze miec wplyw na to
jutro bede robic jakies zdj ,
od wczorja weszlem na cykl z efydryna dawkuje 2x 30mg efki zaniedlugo bede robic ECA ale zastanawiam sie czy zostawic czy wywalic ta aspiryne

[hachi]

witam , od ostaniego posta cwiczylem wszytsko w skrocie powiem tyle , ze barki zajebiscie mi ida , sila tez , bic i tric tez , nogi zaczolem porzadnie dojezdzac , klatka slabo , i mialem tydzien przerwy od plecow jakis dziwny bol pod lopatka . ale juz jest dobrze i moze jutro pocwicze plecy.
Dzisiaj cwiczylem klatke :

-plaska 4x 12 8 7 5 52kg 54kg 54kg 54kg
-skoskna 4x 10 40kg
-rozpietki 4x15 6kg

sila troche spadla ;/
obecniej zostalo mi jakies 2 tyg EC pozniej tydzien SAlly i koniec z redukcja , miesiac treningow na sucho i jakas massowke bym zapodal mysle nad Kreatyna , Bialko ( gainera niechce bo mam tendencje do lapania tluszczu) Witamina b12 w zastrzykach , no i tak zastanawaim sie na tym co na allegro jest z megabola tribluson 250 czy cos takiego i carbo . To by bylo na tyle , za jakies 3 tyg zrobie podsumowanie cyklu na sally i EC i dodam nowe fotki .

[hachi]

witam do konca tyg czyli niedzieli targam redukcjie ( w niedziele fotki i podsumownaie bedzie)

Sroda (barki)

-wyciskanie sztangi z za karku 4x 12 10 8 6 22kg 26kg 30kg 34kg
-unoszenie ramion w bok 4x 10 6kg nastepny trening +0.5 ;]
-unoszenie rramion w bok w opadzie tulowia 4x 12 12 10 10 4kg ( +1kg na nastepny)


Czwartek (biceps i triceps i przedtamie )

-uginanie ramion ze sztanga 4x 12 10 8 4 (24kg 28kg 32kg 36kg )
-"21" 4x 20kg


- francuskie lezac 4x 12 10 8 6 (24kg 28kg 32kg 32kg)
- pompki w podporzze tylem 4x 10

-ugianieni i prostowanie nadgrastowko w super seri ( 2 serie na to i na to )
-zacisanienie tych przrzyzadow 2x 50 30

[hachi]

witam tak jak obiecalem robie podsumowanie redukcji , a zaczne od dzisiajszego treningu

-wyciskanie na plaskiej 4x 9 8 7 6 54kg
-wyciskanie na skosie hantlami ( obciazenie dotyczy jednego hantla) 4x 12 10 8 8 10kg 11.5kg 13kg 13kg
-rozpietki na skosie 4x 12 6kg

A teraz podsumowanie cyklu :
2tyg sally
tyg L-karnityna CLA
2tyg sally
2tyg ECA

Wymiary w nawiaskach sa z poczatku lipca

waga (79) 72
biceps (33) 34.5
klatka (97) 93
pas (93) 82

wiecej nie mierzylem.

Teraz skutki uboczne jakie odczulem :
-tempreratura ok 37.5
-duzo wiecej pocenia sie
-podwyszone cisnienie
-drzenie rak
-bole glowy
i to chyba tyle

a pozytywne to :
-zwiekszona wytrzymalosc
-zwiekszona pompa
-rzezba poprawiona
-drobny przyrost masy

i nie wiem co innego nie pamietam teraz

dawkowanie tego :
sally 8mg na dzien w dawce 2x 4mg
efdydryna 2x 30mg coffeina 2x 200mg

diete przestrzegalem jak tylko moglem . aeroby tez w miare mozliwosci robilem

jakby ktos co chcial wiedziec to pytac, a teraz fotki :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[hachi]

jeszcze dodtam jakies zdj jutro

[Davidek00]

no powiem Ci ze roznica jest i to duza:) bravo!a teraz masuj sie od nowa a zobaczysz ze wielki bedziesz:)

[hachi]

no teraz to do maja MASA

[WBD]

A tam różnica... pijani jesteście?
Nie no racja, różnica jest spora - w pasie sporo spadło?
BRawo - teraz tylko Hachi - łap czystą masę mięśniową Ja bym tak walił masę z 2 latka