293 odpowiedzi w tym temacie

[manieks]

Dali Ci to bez recepty?? Pozdro

[hachi]

to tak , na cykl przygotowalem 150tabs , placilem 3zl za opakowanie 25tab po 4mg ,
mam to z apteki , niestety na recepte , ale jak sie ma lekarza w rodzinie to nic trudnego dzisiaj mam dostac pozsotalem 125 tabs ,

pozdro

[hachi]

fuck ;/ dzisiaj mialem zalamanie z dieta :( na obiad jak zawsze gotowany kurczak , albo trafilem na jakies scierwo albo sie dobrze nie ugotowal (40min) jak ugrzlem myslalem ze wroce w konsekwencji kurczaka zjadl moj piesek a ja zjadlem troche smazonego kalafioru , pozniej zjadlem fryki a pozniej hambuegera:( jestem zalamany mysle ze jutro juz weszytsko dobrze bedzie . Jedyny plus to ze duzo wiecej cwiczylem 2h na rowerze i z 30min na worku dotego ostry trening na silowni
powiem wam ze po sally wieksza pompa jest jutr przechodze na 2 x 6mg
a od poniedzialku 2x 8mg
a i mam taki problem 21 wylatuje z kraju na tydzien . wiadomo cyklu nie przerwe i moje pytanie to czy ja wezme opakowanie 25tab sally to na lotnisku moga sie przypier... czy lepiej to np przesypac do opakowania z witamin albo cos ukryc w pustej butelce po napoju??
stefan ty chyba meta przewoziles do UK milaes jakies problemy na lotnisku ??

[VanHeru]

i co jest tym problemem, zarcie ? to nie zryj takiego zarcia skoro nie chcesz, co mam ci poradzic, a co do tabletek to jutro ci napisze bo kumpel przewoził i nikt sie nie dopieprzył, ale nie wiem czy na legalu czy tez nie to robił.

[hachi]

co jest tym problemem, zarcie ? to nie zryj takiego zarci

no ja niechce tylko wiesz caly dom gotuje inaczej i ja patrze to nie wyrzymalem i zjadlem

[hachi]

hehe dlugo nie pisalem bo sie mi nie chcialo , wiec tak dieta byla przestrzegana
jeszcze w miedzy czasie bylem w tunezji ( djerba ) wrocilem w piatek ,
w tym czasie mialem przerwe z sally , od jutra zaczynam mam jej jeszcze na 25 dni pozniej zrobie sobie 2 tyg ECA , no wiec dzisiaj mialem wielki zapal do trenigu .
na silke poszlem o 21 ( zeby tak duszno nie bylo )
postanowilem cwiczyc klatke

1 cwiczenie
-wyciskanie sztangi plasko 4x 8 7 7 4 56kg
(i tutaj jestem bardzo zadowolony bo sila w klatce nie spada podczas redukcji az tak bardzo )

2 cwiczenie
- wyciskanie sztangi na skosie 30stopni 4x 12 10 10 8 40kg
(tutaj pozytywnie zaskoczyla mnie ilosc powtorzen)

3cwiczenie
-wyciskanie sztangi na skosie w dol 2x 10 40kg
(tylko 2 serie nie bylem wstanie wiecej tak samo nie bylem wstanie zrobic rozpietek )

jutro o 8 ide biegac , pozniej ok 12 posmigac na rowerze a o 19 na dwie godziny treningu

Mam jeszcze do was pytanie , podczas dojzewania powiekszaja sie piersi i sutki i nie wyglada to zadobrze wiem ze to samo zchodzi ale idzie jakos przyspieszyc to czy jak bym wziol nolve to pomogloby to czy jakies inne leki , czy moze poprostu isc do lekarza

[hachi]

siema dzisiaj cwiczylem plecy

pierwsze cwiczenie :
- zciaganie drazka wyciagu gornego 4x 12 12 10 10 40kg

sila na + co mnie cieszy

drugie cwiczenie :
- przyciaganie linki wyciagu dolnego 4x 10 30kg

pierwszy raz to cwiczylem

trzecie cwiczenie :
- wioslowanie 3x 10 30kg

tutaj chyba wykonuje to zle techniczenie ;/ jak by mogl ktos to opisac jak wykonac poprawnie

czwarte cwiczenie :
-martwy ciag 1x 10 50kg

podczas cwiczenie poczulem dziwny bol w kregoslupie wiec zaprzastalem martwego
piate cwiczenie :

-rozpietka na maszynie siedzac 4x 10 30kg

i mam takie pytanie do was :
-jakie cwiczenia wykonowywac na tzw MOTYLE
-no i prosze o odpowiedz na pytanie z postu powyzej

[hachi]

ema dzisiaj cwiczylem biceps + triceps trening wyglada tak :

Biceps :
- unoszenie ramion ze sztanga 4x 12 . 10 , 8 , 6 20kg 24kg 28kg 30kg
- na przemian strone unoszenie hantli 4x 10 10kg

Triceps :
- francuskie lezac 3x 12 10 10 20kg 22kg 22kg
- waskie wyciskanie 3x 6 40kg
-pompki w podporze tylem 3x 6

to tyle zakupilem sobie w aptece magnez , cynk , witamine b6 (( domowe zma)
dla lepszego snu dawkowanie to po 3 tab jakies 40 min przed snem
pozdro
prosze o odpowiedz na pytanie z 2 postwo powyzej

[Davidek00]

unoszenie sztangi w opadzie oburącz hantlą, bądź jednorącz hentelka, czyli inaczej wioslowanie, podciaganie do klatki/karku w szerokim uchwycie to na cale plecy i na motylki tez, ściąganie linki wyciagu dolnego i górnego itp, ale najlepsze to te pierwsze cwiczenia (wioslowanie), najlepiej na motylki chyba wchodzą

[hachi]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

heheh nudzilo mi sie i zrobilem zdj mojim odzywka pzdr

[hachi]

dzisiaj trenowalem barki , jakos tak dziwnie mi sie cwiczylo ;/

1. cwiczenie
- wyciskanie zza karku 4x 12 10 8 6 22kg 24,4kg 27kg 27kg

troche maly ciezar ale dawno nie robilem i niechcialem przeciazyc

2. cwiczenie
- unoszenie ramion z opadu tulowia 3 x 10 4.5 kg

pierwszy raz cwiczylem .. wydaje mi sie ze zle technicznie

3. cwiczenie
- unoszenie ramion bokiem 3x 10 4.5kg

ciagle boczne akony sa slabe ;/

4. cwiczenie
-sztrugsy ze sztanga 4x 12 40kg


za 1,5h zbieram sie na trening od poniedzialku wracam do sally

zaczolem tez cwiczyc brzuch trening wyglada tak (cwicze codzienie):

A6W bez ostatniego cwiczenia wzamian tego :
-skrety tulowia 60powt
-spiecia 2x 12 powt ( bedzie sie zwiekszac co jakis czas)
- brzuszki z nogami wgorze 20 powt

[h2o]

takie pytanko to sa odzywki jakie teraz jesz czy puste opakowanka??

[hachi]

nic pustego nie ma hehe

- carb jakies 0.8kg stoji i czeka na swoja kolej
-bialko jem
- CLA juz koncowka
- L - karnityna tez koncowka
- TSE jedno opakowanie cale drugie zostala jakies 10 tabs
- fat burner jakies 50 tabs
- sally jak najbardziej jem
- magnez i witamine b6 jem

[h2o]

a ile dales za caly zestawik??

[hachi]

oj nie wiem bo to juz wszytsko od jakiegos czasu mam ( nie kupowalem razem ) mniej wiecej tak :
- carbo 30zl
- bialko 4x 16 + 7 zl przesylka to jest 71zl
- tse 90zl
- l-karnityna + cla 80zl
-fat burner jakeis 50zl
- sally ok 3zl za opakowanie czyli 12zl
- b6 jakies 5zl
- magnez jakies 5zl

czyli razem ok 250 - 260zl

na pazdziernik planuje kupic , 2x mono i pociagnac taki cyklon pazdny
puki co zabieram sie za trening brzucha

[hachi]

dzisiaj ciczylem klatke :

1. cwiczenie

- wyciskanie na lawce plaskiej 4x 7 4 10 7 57kg 57kg 55kg 55kg
musialem zmiejszyc ciezar bo nie dalbym rady takim skonczyc

2. cwiczenie

-wyciskanie na lawce skosnej 4x 7 10 8 7 45kg

3.cwiczenie

-rozpietka na maszynie siedzac 4x 10 30kg

wogule malo sily mam ;/ wczorajszy trening mnie wymeczyl lacznie przebieglem 15km + silownia ( ale cwiczenie jakies takki dziwne typu popompi brzuszki zwisy na drabinkach grzbiet i nogi na wytrzymalosc ) a bieganie odbywalo sie w burzy wiec lalo strasznie ;/ i dzisiaj wszytsko mnie boli do tego robie jeszcze a6w dzisiaj jest 5 dzien
redukcja idzie do przodu
waga - 76
pas - 86
a inne wymiary takie jak byly lub zmienily sie < 0.3 mm
wiiec jest dobrze pzdr

[hachi]

dzisiaj cwiczylem plecy :

1. cwiczenie
-zciaganie drazka wyciagu do klatki 4x 12 12 10 10 40kg 40kg 45kg 45kg

2.cwiczenie
-przyciagnaie wyciagu dolnego 4x 12 12 8 8 30kg 30kg 40kg 40kg

3.cwiczenie
-wioslwanie sztanga 4x 10 30kg

4.cwiczenie
- to takie na grzbiet co sie kladzie na ziemi i dzwiga sie tulow do gory 4x 10


trening a6w dzisiaj jestem na 7 dniu zachwile zabiore sie za wykonywanie
pzdr

[hachi]

siema , dzisiaj cwiczylem bicepsik z tricepsem trening wygladal nastepujaco

1. cwiczenie
- unoszenie ramion ze sztanga stojac 4x 12 10 8 6 20kg 22.5kg 26.5kg 30.5kg
sila przy redukcji na bicepsach troszek zmalala

2.cwiczenie
- naprzemian strone unoszenie ramion ze sztangielkom chwyt mlotkowy 4x 12 10 8 6 6kg 10kg 12kg 13.5kg

3.cwiczenie
-francuskie lezac 4x 12 10 8 6 20kg 22kg 24kg 26kg

4.cwiczenie
-waskie wyciskanie 4x 8 40kg


zaraz po terenigu silowym zrobielm sobie 9 dzien a6w a pozniej poszlem biegac na 30min jutro postaram sie zrobic zdj pzdr
a wlasnie wczoraj ustanowielem sobie nowy rekord w wyciskaniu 69kg

[JuniorWB3]

hachi te wymiary co masz w profilu sa aktualne??

[hachi]

tak zmienila sie ino waga na 76 i wyciskanie na 69