837 odpowiedzi w tym temacie

[VanHeru]

Guzu cycku a jeszcze pamietam jak fotki z zeszłego roku wrzucałeś, to taki delikatny byłes ;d ładnie ładnie

[zett]

ladnie to wyglada ale nadal chuuuudo , masuj sie dalej:]

[xmaniasx]

czlowieku:) ja sobie chyba ten twoj dzienjiczek potraktuje jako lekture dos nu bo tego tyle jest ze boli glowa. ale sie chwali. ladna budowa. jeszce krata jkak wejdzie na redukcji i pewnie poprawia sie zarysy noig to bedzie naprawde ciekawei:) pozdro.!

[GuZu]

VanHeru, zett, xmaniasx, dzieki

Jakby ktoś nie czytał od poczatku tu zdjecia dla porownania:
http://www.fabrykasi... ... .htm#96551

[RamzesII]

a i tak jestes waski

[SzkieletoR]

porównałem twoje najstarsze fotki z najnowszymi i jestem pełen podziwu

Tylko nie przestawaj, napierdalaj dalej

wzór do naśladowania

[Rafal91]

widac 2 lata treningu niezle cie porobilo

[GuZu]

Nie pisze bo jakos nie mam weny.

Obecnie waga 88-89kg. W piatek wyjezdzam na wakacje na 2 tyg. Powinienem cyknąć kilka aktualnych fot jak sie opale

Jak wroce zaczynaj 8 tygodniową redukcje. Planuje zejsc tak do 80-83kg.

I nie ma co odpuszczać, bo wiadomo, że na siłowni to:

[bikerider]

I nie ma co odpuszczać, bo wiadomo, że na siłowni to:

musisz tez popracowac na redukcji nad posladami dla mikiego bo bedzie nie zadowolony xD

[WojtekX]

w skali 1-10
1- to kupa gowna
10- mister olimpia


dam 5, realnie oceniajac
zacznij robic martwy ciag,

pozdro

[WojtekX]

o kurde nikt ut nie zagladal troche

[GuZu]

spoko spoko, jestem na lotnisku, wracam do polski z wakacji.

Jutro zamawiam cukierki na redukcje- bez spalaczy, szczegoly jutro

Foty tez jakies z wakacji bez przypinek wrzuce, bede tez cykac takie jak zwykle- przed i po redukcji.

pozdro!

[krzychu1910]

Guziec mógł bys teżwrzócic fotki twojego sprzetu bo mnie ciekawi na czym ty tak pakujesz ze tak wygladasz

[Gość]

pomacha taboretami w domu troche i go rozwala na boki

[GuZu]

krzychu1910, same podstawy:
stojaki, lawka- plaska i skos gora, gryf, gryfiki do hantli, 90kg obciazenia, drazek i jeszcze takie doczepiane do lawki bajery na nogi- na prostowanie i zginanie.

jak zarobie troche kasy to kupuje lawe bardziej regulowana i moze wyciag sie kupi lub zrobi, wiecej nie trzeba.. no moze kiedys takie drazek montowany do sufity kupie bo rozporowy troche za waski

[RamzesII]

jak idziesz cwiczyc to zdejmuj juz telewizory spod bluzy to bedzie latwiej

[GuZu]

Witojcie

Lecą wakacje, ja sobie pracuje od 7 do 15. Po pracy zwykle trenuje
Zaczynam spalać sadło
Tak po krótce:

Wyglada to tak:
-2 tyg wprowadzenie do diety i treningu pod redukcje
-4 tyg ostrej redukcji
-2 tyg roztrenowania

Dieta:
Bialko: 3g/kg
wegle: 3g/kg- aktualnie, będę ciął do 2,5 może i mniej.
tluszcz: 0,8-1g/kg

Trening:
-3x FBW 15/10/5
-3x aeroby- bieganie. będę zwiększał ilość sesji

Suplementy:
Czesc jest, czesc w drodze- jak dotrze wszystko to się pochwale

Zakończenie:
31.08.2008.

Cel:
maksymalnie wypalenie sadła z brzucha i nóg.

Wiadomo mamy wakacje, beda jakies wyjazdy nad morze z ekipa z 2-3 razy ale raczej na spokojnie.. mam nadzieje
Ale jak bede w chacie bede dawal z siebie wszystko


Łapcie dwie aktualne foty:
1. z wakacji
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. z dziś
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[TheProfessional]

Taki bic mi sie podoba. Ile masz cm?

[RamzesII]

niezle waski ale co ty chcesz palic ja tam nic nie widze sadla

[INEED$]

Malo, nie wzoruj sie na takim chudzielcu.

Zapomnialem ci rozpisac diuretyki na redukcje comnie prosiles bo w koncu niedlugo debiuty