Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wracamy do normalności- str.41


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
837 odpowiedzi w tym temacie

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
INEED$, przeciez jestem w butach- halówkach :rotfl: :wstyd:
Ciezary mam od tokarza, cienutkie w chuj sa ale wazylem wszystko.

Pasa jeszcze sie nie dorobilem :wstyd:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Łapcie foty z dzisiejszego treningu, opiszę jutro bo jakoś nie miałem chwili znów ;)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

od razu uprzedzam pytania- spocona du.pa od pasa neo-coś tam, za który dałem całe 4,49 na allegro :rotfl: :wstyd:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
czyli jednak takie badziewia dzialają ?

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Tego nie wiem, kupilem bo chcialem pozytywa zarobic :rotfl:
a na pewno zwieksza temp pasa i okolic gdzie jest zalozony, a wiadomo ze wieksza temp ulatwia w jakis sposob spalanie. jezeli nawet moja teoria jest bledna to zwiekszenie temp. mozecie sobie uznac jako rozgrzewke dolnego odcinka kregoslupa przez pobudzenie krazenia :hyhy:

Ale ch.uj z pasem pisac co do fot :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Albo mi się wydawało albo przy włączeniu pierwszej fotki wyskoczył jakiś komunikat że ta strona zawiera materialy erotyczne i trzeba było potwierdzić swój wiek.... :P

Jeżeli chodzi o pas to NEOprenowy :P

A jeżeli chodzi o fotki to GuZu ale Ty jesteś fajny :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
bez kitu co jak co ale majtki to mogles zmienic zanim zaczeles pozowac :rotfl: :wstyd:
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
dobra suchy faraonie nie pierdziel, myslisz ze chce mi sie w czasie treningu leciec 2 pietra w gore i zakladac nowe gacie na spocone cialo? :rotfl: Zreszta to foto w czasie treningu zrobione.
Lepiej napisz o sylwetce a nie komentujesz pierdoly spamerze :hyhy: :padam:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

MeeHau
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
plecki ladne :P mogles dac zdjecia mniejsze
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
no juz zmienilem- po kliknieciu na foto jest w miare znosnej rozdzielczosci ;)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
gdzie zgubiłeś prostowniki ? :|

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
mi sie podoba, ranna masturbacja przy tych fotach byla wysmienita

//GuZu
ale 18 skonczona? bo jak nie to pametaj ze moge pojsc siedziec za rozpowszechnianie pornografii wsrod nieletnich :wstyd:

  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
no guzu ladne motyle itd, tylko prostowniki podrasuj :)
powodzenia :D
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
No i kapturow brak, a ramiona chudziutkie. Ale proste najgorsze. Z pozytywow to V sie rysuje. Czesciej domichy zagladaj, albo laduj do niej wiecej.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
ee tam sie guzca czpeiacie :P
mi sie podoba :P
tylko kaptury popraw

Pit ?? a co ty baba ze sie masturbujesz ?? buahahha Mezczyzni sie onanizuja :P buehehehe
  • 0
:)

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
krzysiekl13, Fajnie ze ci sie podobam :hyhy:

Pit ?? a co ty baba ze sie masturbujesz ?? buahahha Mezczyzni sie onanizuja

:rotfl: :rotfl:
Przeciez to sa synonimy, a nazwa onanizmu to od jakiegos typa z biblii albo mitologii pochodzi ;)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
GuZu, no fajna dupa z Ciebie :D

ojjj tam peipszysz ;P
  • 0
:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
ty guziec jakie cw na llapy dajesz?
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Ramzes17, - mi zdradził sekret- ROBÓTKI RĘCZNE :rotfl: :rotfl:
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
ściąganie napleta chwytem młotkowym

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wracamy do normalności- str.41
Jak mówiłem wróciłem do splitu.

Pon Czworogłowe, ramiona
Wt Muay Thai
Śr Muay Thai
Cz Plecy, tył barków, dwugłowe, kaptury
Pt Muay Thai
Sb Klatka, przód barków, łydki
Nd wolne


Dzień I
Czworogłowe:
1) Przysiady ze sztangą- 5s. 15/12/8/6/4 powt.
2) Wykroki ze sztangą- 3s. 10powt.

Ramiona:
Każde ćwiczenie po 3 s. 12/10/8 powt.

1) francuz sztangą leżąc+ Młotki
2) Uginanie ramion ze sztangą (półtorak)+ prostowanie ramienia w wykroku
3) hantle z supinacją/sztangą nachwytem (co tydzień zmiana)+ pompki tyłem

Przedramiona:
1) 3-4 serie składane (min. 12powt.):
+ Nachwyt
+ Podchwyt
+ Podchwyt stojąc

Dzień II

Plecy i dwugłowe:
1) Łączona:
+Martwy ciąg- 4s. 12/10/8/6 powt.
+Uginanie na maszynie-4s. 15/15/10/8-10 powt.
2) Wiosłowanie sztangą- 4s. 12/10/8/6 powt.
3) Wiosłowanie półsztangą- 4s. 12/10/8/6 powt.
4) 2 serie składane (co tydzień zmiana kolejności):
+ podciąganie na drążku- max powt.
+ wiosło hantlem- 10 powt.


Kaptury:

1) Sztrugsy ze sztangą- 4s. 15/12/10/8

tył barków:

1) Wzniosy hantli w opadzie- 4s. 12/10/8/8 powt.


Dzień III
Klatka:
Nacisk na środek klatki; Kolejność chwytów przejściowa. Cza: 4tygodnie, potem zmiana
1) Wycisk chwytem wąskim 10,8,6
2) Wycisk chwytem naturalnym 10,8,6
3) Wycisk chwytem szerokim 10,8,6

4) rozpiętki (co 2 tyg zmiana ławki skos/płaska)- 3s. 12 powt.

Przód barków:
1) Wzniosy hantli na boki- 3s. 8-12 powt.
2) Arnoldki- 3s. REGRES
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 3s. 12/10/8

Łydka:
4 serie składane (min. 20 powt.):
+wspięcia ze sztangą stojąc
+wspięcia jednonóz

W ułożeniu planu pomagał mi INEED$
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024