837 odpowiedzi w tym temacie

[NowyKoks]

Pojutrze pierwszy dzień kolejnego roku szkolnego Jeszcze gorzej, że zaczynam LO i skończy się prawdopodobnie opier.da.lanka z gimnazjum
Kolejny trening chyba we wtorek.

zdr.

Hahaha.. powiem Ci jedno, jesli op.ierd.alales sie w gimnazjum to nie ma szans, ze zaczniesz sie uczyc w LO takze spokojnie Ja na studiach nie moge sie przemoc, zeby do ksiazek zajrzec, a co bylo w LO łohoho [dodam, ze chodzilem do dobrego LO i to do mat-infu]

[GuZu]

NowyKoks, ja ide do mat-fiza W gim sie uczylem jedynie na spr z chemii bo reszte rozumialem albo mialem sciagi/pytania. Co nie zmienia faktu, ze mialem srednia ponad 5.0
pozdr

[wannabe]

w mat fizie wiekszosc ludzi wyglada jak ulungi z kosmosu ;d

[GuZu]

haha pewnie bede kolejnym
Ale prawde mowiac z tych ludzie co znam z 2 i 3 mat-fizu zawsze robia najlepsze imprezy

[INEED$]

huya co heh, najlepsze sa melanze technikum, OFFF sorry heh.

[MikolajWB3]

najlepsze sa melanze technikum

dobrze zrobiłem nie idąc do LO

[wannabe]

co ma szkola do jakosci libacji ?

[GuZu]

Gdzie SPAM tam i Miki ... A wypowiedzi nie musza miec sensu

Później wrzuce wypis z dzisiejszego treningu.

[GuZu]

4 września 2007, wtorek

Uda, plecy, łydki, brzuch

Ćwiczenie #1:Wyciskanie na suwnicy skośnej- 12powt. x 40kg, 12powt. x 80kg, 12powt. x 100kg, 12powt.x 100kg

Ćwiczenie #2:Uginanie nóg leżąc-12powt.x 20kg, 12powt.x 30kg, 10powt.x 30kg

Ćwiczenie #3: Przyciągania drążka wyciągu górnego do karku-15powt.x 45kg, 12powt.x 65kg, 12powt.x 55kg

Ćwiczenie #4: Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha- 12powt.x 45kg, 12powt.x 45kg, 12powt.x 45kg

Ćwiczenie #5: Wspięcia na palce stojąc- 25powt.x 50kg, 25powt.x 50kg, 30powt.x 50kg

Ćwiczenie #6: Seria łączona: brzuszki na ławce skośnej+ wzniosy kolan do klatki- 50powt.+15powt., 30powt.+15powt., 30powt.+15powt

[przemekshr]

cwiczysz plecy razem z nogami ? pewnie sie myle ale czy nie jest to zle rozwiazanie ?

[Warlord]

takie moje uwagi,
sadze, ze na za malym ciezarze cwiczysz nogi, jesli robisz po 12 powt. na 100kg na suwnicy to czemu zamiast drugiej znow 12 na 100 nie zrobisz zalozmy 120 albo wiecej z 8-6 powtorzen
to samo wspiecia na palcach stojac, imo lepiej zrobic 15 na 80 kg niz 30 na 50

co do plecow tez nie kumam czemu zalozyles sobie cwiczenie 15-12-12, plecy bardzo dobrze rozwijaja sie gdy potraktujesz je wiekszym ciezarem w mniejszej ilosci powtorzen, jak zrobiles 12 przy 65 kg to po co zmniejszasz do 55 i znow 12
co to jest przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, bo mi sie to kojarzy z cw na biceps, nie wiem jak wyglada to cwiczenie

[RamzesII]

co to jest przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha,

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Warlord]

aha, no linka do brzucha, ten drazek mnie zmylil
to tez imo bez sensu bez zwiekszania obciazenia robic po 12

[INEED$]

Nie chce mi sie szukac wstecz ale zdaje mi sie ze chlopak regeneracje robi panowie eksperci heh.

[Warlord]

a po chooj regeneracja ja nie robie, chyba, ze faktycznie bede przez miesiac zapier.. jak dziki ze bedzie mnie wszystko bolec, a GuZu chyba z wakacji wrocil o ile sie nie myle, moze sie wkreca dopiero w trening ;]

[RamzesII]

robi trening przygotowawczy do normalnego treningu

[GuZu]

robi trening przygotowawczy do normalnego treningu

tak.

Jesli ktos nie wie to trening regeneracyjny (czyli mala intensywnosc, glownie ciezaru) stosuje sie tez jako trening wprowadzeniowy czyli roztrenowanie po krotkiej przerwie.

[Warlord]

aa to trza bylo napisac TRENING REGENERACYJNY PO PRZERWIE W TRENINGACH

[INEED$]

Guzu przepros chlopakow bo ich w blad wprowadziles swoja niedokladnoscia heh.

[GuZu]

Od dzisiaj przez najbliższe 2 tygodnie (do 16.09.) zaczynam trening wprowadzeniowy. Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Ciężary zaniżone, aby przyzwyczaić organizm do kolejnej masówki

Coś jeszcze
Niby treningi lajtowe takie robie, a zakwasy na dwuglowych i wczesniej na klacie mialem- to mi sie podoba