837 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

Na sucharka, na sucharka... I tak chyba pozostanie przez dluzszy czas

ja tez tak sobie mysle zeby zrobic narazie ten cykl co mam w podpisie ... potem walnąć cos na siłe i potem jakaś dłuższa przerwe ...

[GuZu]

Elo!

Wróciłem juz z wakacji.
Czas się trochę roztrenować i wrócić do porządnych treningów.

We wrzesniu kładę nacisk na całe łapki również z barkami. No i środek klatki.
Reszta jak będzie rosła jak dotychczas- będzie fajnie


Wrzucam parę fot z Grecji. Może później dorzucę z baletów, tylko musi mi kumpela je wysłać.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trasa Września- Stryków

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
B52

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Hotelowa siłownia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Słoneczny patrol [Moj skoksowany kuzyn i ja]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
salto'

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
salto''

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gdzieś na skałkach

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I ze starszą

pozdr.

[Koksik_]

heheh :D mozesz wrzucic fote jak zielsko z barmanem kopciłes

[aurelia1418048771]

GuZu super. Widoczki jak marzenie

[Blackzone]

ojej GuZu przerosłeś już dużo mamusie a jeszcze Cię pamiętam jak z łopatką i wiadereczkiem się w piaskownicy bawiłeś

PS. a tak serio to pozazdrościć wakacji. Nie miałem najgorszych ale też bym się gdzieś za granice wyrwał (nie koniecznie do pracy )

[MikolajWB3]

Ale Ty jesteś chudy
Nie mogłem się powstrzymać

[GuZu]

Koksik_, jakbym za kazdym razem gdy szedlem do baru bral aparat to potrzebowalbym 3x wiecej miejsca na karcie Ale moze i nie bo zostawilbym go gdzies i nawet o tym nie pamietał.

aurelia, haha widoczki to dopiero moge wrzucic

MikolajWB3, wiem Za 10 lat moze bedzie lepiej

[Koksik_]

ale i tak musze powiedziec, ze na zywo jestes wiekszy ;p na fotkach wygladasz chudziutko

ps. podoba mi sie fotka "Trasa Września- Stryków "

[VanHeru]

Ładna mama^^ Guzik tez przystojny

[GuZu]

ale i tak musze powiedziec, ze na zywo jestes wiekszy

no to prawidlowo

podoba mi sie fotka "Trasa Września- Stryków "

Buahaha a komu by się miala nie podobać (no oprocz mojej mamy ktora prawie dostala zawalu )

Van, w końcu to u nas rodzinne

[Koksik_]

Guzik tez przystojny

hmm... Van ty geju

[MikolajWB3]

Kuzyn też duży

[madziik]

a gdzie Ty dokladnie byles w tej Grecji ??

No widoki sa piekne

[GuZu]

madziik, wyspa Kos
btw razem ze mna lecieli na Kos pani Foremniak z dziećmi i pan Maserak- łapcie kilka fot

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Taki mały paparazzi ze mnie

[RamzesII]

hehe ale ten twoj kuzyn to koks ty wez powiedz zeby sie uspokoil z tym koksem bo bic przysloni klate nie no wyslij do gazety kase zarobisz ale ale patrze ty niezly koks jestes tam jedna fota na trica to tam wszystko podniosles pudzian

[Warlord]

no nie wiem, troche ciezko stwierdzic ze to oni, chociaz ja tam sie nie interesuje generalnie ta tandeta telewizyjna i jakimis tancami z pipami ;]

[GuZu]

ramzes17, na wyciągu to 80kg, wiec bez szalenstw. Kuzyn wiem ze spory, jak idziemy na miasto zawsze mnie oslania swoim cielskiem

Warlord, a ja jestem pewny bo gadałem z pania Malgosia

[RamzesII]

jak tam treningi w Grecji bo cos tam miales chyba cwiczyc jak tam z obciazeniami?

[GuZu]

Poćwiczyłem 4 dni i dostałem zapalenia ucha, które trwa praktycznie do teraz, ale już jest lepiej
Tam to głównie balowałem i spałem do 15-17. Ćwiczyłem sobie rekreacyjnie raczej. Na początku chciałem ostro katować 2 tyg i na koncu nawet jakiś filmik wrzucić ale uszy się zapaliły i cały plan ch.uj strzelił

[GuZu]

1 września 2007, sobota

Od dzisiaj przez najbliższe 2 tygodnie (do 16.09.) zaczynam trening wprowadzeniowy. Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Ciężary zaniżone, aby przyzwyczaić organizm do kolejnej masówki
Dzisiaj:

Klatka, barki, kaptury, biceps, triceps, brzuch

Ćwiczenie #1:Wyciskanie hantli na skosie głową w górę- 12powt. x 17kg, 12powt. x 19kg, 12powt. x 19kg

Ćwiczenie #2:Rozpiętki na ławce płaskiej-12powt.x 13kg, 12powt.x 13kg, 12powt.x 13kg

Ćwiczenie #3: Wyciskanie hantli siedząc-12powt.x 17kg, 10powt.x 17kg, 10powt.x 17kg

Ćwiczenie #4: Wzniosy hantli leżąc na brzuchu na ławce skośnej- 12powt.x 11kg, 12powt.x 1kg, 12powt.x 11kg

Ćwiczenie #5: Sztruksy z hantlami- 15powt.x 23kg, 15powt.x 23kg, 20powt.x 23kg

Ćwiczenie #6: Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem- 12powt.x 13kg, 10powt.x 18kg, 8powt.x 18kg+ 5 powt. x 18kg (podchwyt)

Ćwiczenie #7: Prostowanie przedramion na wyciągu górnym- 12powt.x 40kg, 12powt.x 50kg, 10powt.x 50kg

Ćwiczenie #8: Brzuszki na ławce skośnej- 60powt., 40powt.
W przerwie brzuszkow: 15 powt. unoszenia kolan do klatki.

Trening fajny, bo za bardzo niemęczący, a zarazem fajnie pompujący górę

Pojutrze pierwszy dzień kolejnego roku szkolnego Jeszcze gorzej, że zaczynam LO i skończy się prawdopodobnie opier.da.lanka z gimnazjum
Kolejny trening chyba we wtorek.

zdr.