![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-thumb-37225.gif?_r=0)
Wracamy do normalności- str.41
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Jakby ktoś nie czytał od poczatku tu zdjecia dla porownania:
http://www.fabrykasi... ... .htm#96551
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Tylko nie przestawaj, napierdalaj dalej
wzór do naśladowania
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
![:padam:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/notworthy.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Obecnie waga 88-89kg. W piatek wyjezdzam na wakacje na 2 tyg. Powinienem cyknąć kilka aktualnych fot jak sie opale
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Jak wroce zaczynaj 8 tygodniową redukcje. Planuje zejsc tak do 80-83kg.
I nie ma co odpuszczać, bo wiadomo, że na siłowni to:
Napisano Ponad rok temu
I nie ma co odpuszczać, bo wiadomo, że na siłowni to:
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
musisz tez popracowac na redukcji nad posladami dla mikiego
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
1- to kupa gowna
10- mister olimpia
dam 5, realnie oceniajac
zacznij robic martwy ciag,
pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jutro zamawiam cukierki na redukcje- bez spalaczy, szczegoly jutro
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Foty tez jakies z wakacji bez przypinek wrzuce, bede tez cykac takie jak zwykle- przed i po redukcji.
pozdro!
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:padam:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/notworthy.gif)
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
stojaki, lawka- plaska i skos gora, gryf, gryfiki do hantli, 90kg obciazenia, drazek i jeszcze takie doczepiane do lawki bajery na nogi- na prostowanie i zginanie.
jak zarobie troche kasy to kupuje lawe bardziej regulowana i moze wyciag sie kupi lub zrobi, wiecej nie trzeba.. no moze kiedys takie drazek montowany do sufity kupie bo rozporowy troche za waski
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:cwaniak:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smoke.gif)
Lecą wakacje, ja sobie pracuje od 7 do 15. Po pracy zwykle trenuje
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Zaczynam spalać sadło
Tak po krótce:
Wyglada to tak:
-2 tyg wprowadzenie do diety i treningu pod redukcje
-4 tyg ostrej redukcji
-2 tyg roztrenowania
Dieta:
Bialko: 3g/kg
wegle: 3g/kg- aktualnie, będę ciął do 2,5 może i mniej.
tluszcz: 0,8-1g/kg
Trening:
-3x FBW 15/10/5
-3x aeroby- bieganie. będę zwiększał ilość sesji
Suplementy:
Czesc jest, czesc w drodze- jak dotrze wszystko to się pochwale
Zakończenie:
31.08.2008.
Cel:
maksymalnie wypalenie sadła z brzucha i nóg.
Wiadomo mamy wakacje, beda jakies wyjazdy nad morze z ekipa z 2-3 razy ale raczej na spokojnie.. mam nadzieje
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Ale jak bede w chacie bede dawal z siebie wszystko
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Łapcie dwie aktualne foty:
1. z wakacji
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2. z dziś
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zapomnialem ci rozpisac diuretyki na redukcje comnie prosiles
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dziennik Backa
- Ponad rok temu
-
twardy- eksperyment
- Ponad rok temu
-
Plytka - dziennik
- Ponad rok temu
-
Powrót po rocznej przerwie....Nowe foty str 2
- Ponad rok temu
-
Dziennik - Palenie tluszczu krok po kroku
- Ponad rok temu
-
Dziennik post'a
- Ponad rok temu
-
Dziennik - skiera
- Ponad rok temu
-
Adam91
- Ponad rok temu
-
Dylus88 - pare pytań i wstępne wymiary.
- Ponad rok temu
-
Dziennik... Reukcja... Thermal Pro
- Ponad rok temu