837 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiek91]

Nom ja musze teraz popracowac nad swoja rozpiska bo od października jade praktycznie to samo ... jakos po świetach dam wam do oceny mój nowy plan ;] wsumie ja Ci powiem ze dobrą sprawa jest co tydzien zmiana ilosci ćwiczeń badz ich kolejnosci

[GuZu]

Siemacie

Mam nawet dla was prezenciki- nowiutkie foteczki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na niektorych może troche krzywo stanąłem, ale wybaczcie, w końcu święta

Pozdro

[MikolajWB3]

fajne spodnie

[skiera]

kurwa, co tu dużo mówić, zajebiście wygladasz!
byczek jestes, laski leca pewnie

[Kropek]

jeszzce troche masy i bedzie git

[hachi]

hehe kropek tak wszytskim mowi :D

troche nad klata lapami i brzuchem popracuj i bedzie zajebiscie :)

pozdro

[GuZu]

Dzieki wszystkim za komenty (szczegolnie za wyczerpujacy komentarz Mikołaja)

Przede mna jeszcze dużo pracy, czego jestem w zupełności świadomy ... ale to dopiero rok targam żelastwo ;P

Po Sylwestrze jeszcze 2 tygodnie zwykłej masówki, później mam ferie.

Od początku lutego zaczynam Armageddon
Później juz do maja/czerwca HST (w zależności od stopnia otłuszczenia)

Wypadałoby do wakacji dobić do tych 80 kg i w łapce do 38-9 cm
Narazie żadnego cyklu nie planuje... chociaż jeszcze nic nie wiadomo

To na tyle,

GROOBEGO SYLWESTRA

[Szeregowiec Ryan]

Nie chcial bym Cie dolowac, ale jak na rok treningow to troche slabo...

[GuZu]

Pokaz mi 15-latka, ktory PO ROKU cwiczen wyglada duzo lepiej
Wiadomo mozna wygladac lepiej i dlatego cwicze.

Chociaż prawie 20 kg w rok to chyba nienajgorzej.

[dream_killer]

Również nie chciał bym ci dowalić nie jest źle. Ale jak dla mnie troszkę za chudo. Szczerze to mam kumpla który pracował na roli i rodziny w wakacje i jest większy od ciebie. Ale ty tylko moje dziwne przypuszczenia. Masuj się a napewno do czegoś dojdziesz ... (też chce takie spodnie)

[MikolajWB3]

Dzieki wszystkim za komenty (szczegolnie za wyczerpujacy komentarz Mikołaja)

Nie musiales dziękowac, to nalezy do moich obowiązków


P.S

Nie no fajnie wyglądasz, rozumiem ze masz 15 lat tak? To w takim razie super fajnie

[Salata]

ja bym Ci pokazal ale nie mam aparatu ani on bys sie zdziwil xD dokladnie rok cwiczy
co to zdjec to wiecej masy i spoko ;x
na zdjeciach wydaje sie mniej niz 35

[GuZu]

Rok temu bylem duzo chudszy... ale jak pisalem jeszcze z 5-10 kg i mi starczy

Salata, jakbym mial cyfrowke w chacie to bym zrobil z miarka fotke zeby nie bylo
no i koledze mozesz tez pogratulowac a co wszamial ?

zczerze to mam kumpla który pracował na roli i rodziny w wakacje i jest większy od ciebie

Taka juz genetyka ludzi roli

[dream_killer]

Chyba jednak nie (jest z warszawy) tylko że on naprawdę ciężko pracował..

[GuZu]

dream_killer, no dobra ale wiadomo ocb- wszyscy pracujacy gdzies na polach maja sile i niezle miesnie... i najczesciej miesien piwny (mowie o zwyklych rolnikach a nie sezonowcach jak twoj kolega xD)

[Ariello]

masz troche racji, chciałbym miec takie barki jak mój chrzestny - rolnik...

[GuZu]

ja znam goscia co ma w przedramieniu jak ja we dwoch no moze nie ale z 40 ma

[dream_killer]

to wiem że 90% rolinków ma ogromną siłę lecz ich mięśnie zalane są tluszczem i ich nie widać... Mam znajomka co nigdy nie ćwiczył i za 1 razem z klaty machnoł 130kg jego waga to 97kg o ile dobrze pamiętam

[Nemesis]

tak to prawda, rolnik zawsze silny jest, miastowy nie cwiczacy i rolnik nie cwiczacy na silce i tak zawsze ma przewage, silne chlopy ze hej , zeby tak jeszcze w stajni se silke skonstruowali to juz wogole
no ale o rolnikach to juz tu wiecej nie bedziemy gadali heh
Guzu jeszcze 15 kg i bedzie cacy

[GuZu]

28.12.2006.

Wczoraj zrobilem sobie klate, bicka i przedramie- wszystko ladnie, dzisiaj klata i bicek w zakwasach

Klatka:
1) Wyciskanie na prostej- 60kg*9powt, 62kg*6powt, 70kg*4powt., 50kg*10powt
2) Wyciskanie na skosie głową w górę (suwnica, nie wiem ile ona wazy, wiec pisze tylko obciazenie zalozone ;P)- 20kg*10powt, 20kg*8powt, 20kg*8powt,20kg*7powt
3) Rozpiętki na ławce prostej- 10*11kg,10*11kg, 10*14kg, 10*14kg+7*9kg

Biceps:
1) Sztanga łamana- 12*25kg, 10*30kg, 8*32kg, 8*32kg
2) Młotki- 3*10*11kg
3) Sztanga na modlitewniku- 10*20kg, 10*20kg, 8*25kg

Przedramię:
Superserie:
1) nachwyt- 2*12*10kg
2) podchwyt- 2*15*20kg

Trening całkiem udany, chociaż myślałem, że na klatke wiecej powtorzen pojdzie.
Jutro jeszcze ostatni trening w 2006 roku- Plecy i barki

Pozdro!