837 odpowiedzi w tym temacie

[Nemesis]

z tego co tu widze to jedynie klatka slabsza sie wydaja, a pozatym ladnie, tylko masy brakuje, jak jeszcze mozesz to podaj wymiary wszystkiego (nog, przedramienia itp)

[GuZu]

Zonkers, od września jade pierwszy cykl na krecie- krea-alkalyn 2500 120 megacaps + oczywiscie dietka i takie bajerki

Nemesis, klatka nie wyszla na fotkach w ogole moze jak bede mial dostep do czegos cos strzela fotki to wrzuce, a kilka stron wczesniej masz chyba sprzed kilku miechow klatke (tam w miare mialem napieta)

[GuZu]

Podsumowanie osiągnięć

Waga:
16.01.2006- 60kg
12.07.2006- 71,7kg (+ 11,7kg)


Wymiary:

Klatka:
16.01.2006- 94cm
12.07.2006- 102cm (+8cm)

Biceps:
16.01.2006- 30cm
12.07.2006- 34cm (+4cm)

Udo:
16.01.2006- 51cm
12.07.2006- 56cm (+5cm) [tutaj troche tłuszczu się odłożyło ]

Pas:
16.01.2006- 74cm
12.07.2006- 80cm (+6cm) [nie zauwazylem duzo wiekszej ilosci fatu]

[pit81]

całkiem spoko 6 mc 11.7kg cacy a i po fotkach widać ze idzie masa heh już cie widze po stacku . pewnie około 6 kg ci poleci na cyklu Ja brałem samo mono heh ze 4 latka temu jak to nowośc była i zebym wiedział ze to tak kopie to bym nie załował 150zybla z 1 rok wczesniej za 500g jak sie pojawiła w sklepiku z suplami .aa Mnie mono kopneło +6 kg ,zero odzywek do tego tylko tania dieta płatki +mleko ,2 cykl mono to już 3/4kgpo 1 mc przerwy3 cykl jakieś 2 kg .wiec spoko ....aha tylko sie nie zdziw jak Twoi starsi zarzucą Ci ze bierzesz stery , bo coś za szybko mase łapiesz .a co do Mnie to ja po 3 latkach znowu 1cykl mono + 150 tabsów metki <--- tu Ci odradzam ale jak dla mnie to cacy poszło 12 kg +4 cm w bicepsie (z 38 do 42cm)

pozdro i udanuch wakacyji!!!!

[pit81]

aha i moja rada a właściwie spostrzezenie!!!

kumpel brał mono i popijał pare kawek dziennie i h.u.y mu dała creatynka 1kg masy mu poszło tylko wiec jak pijesz kawe to ja odstaw!!!!!!!

[scroll]cykl kreatynowy-----PAMIETAJ nie pij KAWY!![/scroll]

[h2o]

pit81, mnie peda... w szkole wezwala i w mawial mi ze biore sterydy a o rodzince juz nie w spomne:) a co do guzu to ladnie 11kg w 6 miechow mi poszlo z 10 kg w rok ale to moja wina dietki sie nie ma:(od wrzesnia palnuje wydac na cykl z 300pln i do tego dietka zobaczymy jak pujdzie :)guzu oby tak dalej neich masa bedzie z toba:)

[GuZu]

pit81 i h2o, dzisiaj do mnie stary jak mu sie pochwalilem ze zrobilem 10 kg w pol roku czy ja jakis koksow nie biore (bo on chodiz ze mna na silke ale zero diety ) a ja do niego- magia diety tatusku

[GuZu]

aa a kawy i tak nie pije (po co kofeine sobie do organizmu wrzucac w tym wieku )

[bt9]

Extra 11 Kg ja nie daje rady przytyć ale to przez brak dietki we wrzesniu wydaje 540 zł na odzywy mam nadzieje ze troszke urosnę, a ci zycze wytrwałości no i masy pozdro.

[GuZu]

Siema all!
ta kre-alkalyn i tak kupie ale nie wiem czy nie zostawic sobie na pozniej. Ostatnio przestrzegam porzadnie diety i calkiem ladnie rosne. Co o tym sadzicie?

[manieks]

No więc jak ładnie rośnie i jestes zadowolony to jeszcze troche poczekaj , jak bedzie gorzej to pierdolnij cykl i bedzie git

[GuZu]

witam, dzisiaj postanowiłem napisać ogólnie co jem itp.

1)Śniadanie 11:30:
75g płatków---------B: 5,2 T: 1,9 W: 62,7
330g mleka 2%-----B: 11,2 T: 6,6 W: 16,2

150g twarogu-------B: 16,5 T: 3,6 W: 4,5
35g miodu-----------B: 0 T: 0 W: 27,8

twarożek waniliowy B: 9,4 T: 4,0 W: 11,1

w sumie: B: 42,3 T: 16,1 W: 122,3

Co o tym sądzicie ?
Reszte posilków opisze jak je zjem

[GuZu]

i Dzis Krea-alkalyn przyszedl i carbo... powiem jedno... capsy sa rzeczywiscie MEGA, a nawet MEGA MEGA... nie wiem czy bede to przelykal normalnie
Narazie regeneruje sie...
pozro!

[manieks]

Kiedy cykl zaczynasz??
Powodzenia..

[GuZu]

nie wiem chyba od pazdziernika albo listopada

[GuZu]

Witam wszystkich po przerwie! Powoli kończą się wakacje i bedzie trzeba znowu zaczac pozadne treningi.
macie jedna fotke z wakacji z aktualna forma

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[GuZu]

[glow=red]19.09.2006[/glow]

Siema!

Dzisiaj miałem pierwszy trening po 2 tygodniowej przerwie. Czuje sie wypoczety i gotowy do zdobywania kolejnych kilogramow

Miała byc ogolnorozwojowka, ale z tego wzdlegu ze w piatek mam zawody w bieganiu to nog nie robilem.

Tempo treningu dość duże- nie myslalem o obciazeniach tylko maxymalnym napompowaniu mieśni (dosyc przerwy male miedzy seriami)

Klatka:

1) Wyciskanie sztangi na prostej: 10*40kg, 10*50kg, 10*55kg
2) Wyciskanie hantli na skosie ze skretem do srodka w szczytowej pozycji: 10*15kg, 8*15kg, 10*15kg
3) Rozpiętki na prostej (tu rowniez 'skrecalem' do srodka w szczytowej pozycji): 10*9kg, 10*9kg, 10*9kg

Plecy:

1) Ściaganie wyciagu gornego za kark szeroko: 12*40kg, 12*40kg, 10*50kg
2) Ściaganie wyciagu gorne do klatki wasko: 8*50kg, 8*60kg, 10*40kg
3) Wioslowanie hantlem: 3*10*17kg

Biceps:

1) Młotki: 2 serie po 10 powt: 9kg
2) Reka trzymana jak w 'hantlem z kolana' ale nadgarstek kciukiem do gory : 2*10*6kg

Wszystko ładnie spompowane... przedramie czuje do teraz

Nastepny trening w sobote! Pozdro!

[Davidek00]

no widze po focie sprzed jakiegos miesiaca ze udzik masz calkiem spory:) ja niestety nie moge robic nog:/ kiedys trenowalem biegi i mialem straszny problem z kolanami... juz mnie nawet na woozku chcilei posadzic ale sie udalo;] ale nog nie moge robic i mam taaakie chude o ale coz:)

[GuZu]

No nogi sa moja mocna strona a jak oceniacie cala sylwetke? Przypominam, ze mam 15 lat

Jutro nie ide na silke bo w piatek mam sztafete 10x 1000m i chce odpoczac.

Teraz moj prorytet: srodek i gora klatki na najblizszy 1-1,5 miecha

pozdro!

[Kropek]

spoko spoko jest dobrze lap mase i bedzie git